talekurs for vettskremte Tag

21 nov

Posted at 11:55h in Blogg
0 Likes

Ble det for mye Zoom og Teams?

Mange kjenner på stor usikkerhet når de nå står overfor presentasjoner eller foredrag i små og store forsamlinger. Det har vært mye Zoom-møter og Teams for mange av oss. Du er kanskje litt ute av trening? Kjenner du litt på Taleskrekk i den forbindelse? Kjenner du at du er litt usikker på om nervene holder seg i sjakk under foredrag eller en presentasjon? Hvis du tidligere har hatt en dårlig opplevelse, har du lett for å kjenne på usikkerheten, få angst for angsten. Det å miste kontroll når man står foran en gruppe mennesker og presenterer, er noe de fleste frykter. Det å tape ansikt vil vi helst ikke kjenne på. Vi blir redd for at noen skal se at vi blir nervøse. i de verste tilfellene har du kanskje kjent at du får blackout, du blir skjelven, snakker for fort, husker ikke hva du skal si eller hva du har sagt. Mange vegrer seg for å påta seg oppgaver og jobber som innebærer presentasjon, eller de vurderer å si opp jobben sin. Ikke fortvil, det er håp! Sist uke holdt Talehjelperen to kurs i Oslo. En av deltagerne (en overlege) uttalte følgende: “Jeg må innrømme at jeg var skeptisk. Det kan vel ikke være mulig å kurere taleskrekk på to dager?! Men jeg må si jeg er imponert.! Jeg kjenner på mestringen, og jeg ser jo også hva de andre deltagerne får til nå, i forhold til hvordan det var første dagen.”

Gode teknikker og eksponeringstrening

Talehjelperen, Siri Skyttemyr har mer enn 15 års erfaring med å kurse mennesker med Taleskrekk. Kurset har jeg valgt å kalle “Talekurs for vettskremte” , nettopp for å få

de menneskene på kurs som synes dette er vanskelig. Veldig mange av deltagerne ser på seg selv som utadvendte og sosiale, men sier “noe skjer når jeg må opp foran en forsamling”. Med gode teknikker og gradvis eksponering i trygge rammer har Talehjelperen kurset mennesker i alle yrker og i alle aldre.

På kurs kommer mennesker som også har gått til psykolog og fått råd om å bytte jobb, for å unngå presentasjoner! Det mener Talehjelperen blir helt feil! Om du trives i jobben din, men synes at presentasjoner krever altfor mye energi og mye nervøsitet, så er det viktig å gi dette en sjanse, kom deg på kurs! Du skal kanskje bare over en terskel, lære de gode teknikkene, prøve det ut i trygge omgivelser. Du vil raskt kjenne at du mestrer situasjonen, mer og mer for hver eksponering. Det å gå ut av komfortsonen, møte frykten, det er den sikreste veien til å kvitte seg med skrekken.

Finner du smutthull for å unngå å presentere?

Om du kjenner at taleskrekk hindrer deg i karrieren, at du velger bort utfordringer og jobber du ønsker, så kan du gjøre noe med det. Kanskje du skal gifte deg? Ikke la nervøsitet ødelegge dagen og kanskje en lang tid i forveien. Les alle referansene og deltagererfaringene på www.talehjelperen.no

Meld deg gjerne på kurs, se her for dato og sted https://www.talehjelperen.no/talekurs-for-vettskremte/

09 sep

Posted at 21:57h in Blogg
0 Likes

Kurs på Zoom for “vettskremte”

Talehjelperen får med jevne mellomrom mail og henvendelser fra fortvilte foreldre: “Min datter /sønn nekter å gå på skolen når hun/han skal ha fremføring.” Har man først kjent på frykten, har det lett for at den eskalerer: du blir redd for å bli redd.Din fremtid avhenger av å kunne fremføre eller presentere med større selvtillit. For mange er det bare enkle små knep, gode opplevelser og følelsen av at dette kan jobbes med – da kan du komme så langt du vil og få brukt dine ferdigheter. Ikke la Taleskrekken hindre deg i å bli den du ønsker å være eller ta den utdannelsen du har lyst til. Ikke velg studier etter “hvor kan jeg slippe å presentere?” Ta kontakt om du ønsker privatundervisning på nett, så ser vi hva vi kan få til…

Talehjelperens erfaring

Talehjelperens erfaring er at det å få fritak på skolen er å gjøre eleven en bjørnetjeneste. Nå i disse Koronatider er det enda færre muligheter for eksponering, og terskelen kan bli høyere. Hvorfor ikke benytte muligheten nå, når så mye er stengst ned, til å ta tak i taleskrekken. Talefrykt er som annen frykt, man må møte frykten i kontrollerte former. Ved å utsette seg for den, lære gode teknikker for kontroll, vil problemet raskt kunne overkommes, særlig gjelder dette ungdom, de tar det fort. Talehjelperen Siri Skyttemyr slet selv med Taleskrekk fra 2. året på videregående. En uforberedt presentasjon var det som skulle til, deretter var talefrykten et faktum. Å stå foran klassen (30 elever) å vite at “dette kan du ikke godt nok, her må du stå til du er ferdig” utløste en sterk angst for å presentere eller i det hele tatt være synlig. Denne frykten styrte Talehjelperens valg vedrørende utdannelse og jobb. Det styrte og påvirket  livet i ca. 20 år. Tilfeldigheter gjorde at jeg kom ut av min Taleskrekk. Nå har jeg kurset et  tusentalls mennesker i mer enn 17 år.

Høy terskel å melde seg på kurs

Mange synes at det er veldig skummelt å melde seg på et “Talekurs for vettskremte”. Likevel er alle kjempelettet etter fullført kurs. Det var ikke så skummelt likevel, og du kjenner fort at du får til det du skal øve på. Det viktigste på kurset er å lære enkle teknikker som gjør at du kjenner kontrroll i ulike situasjoner som er “skumle”. du skal komme ut etter kurset med mye mer selvtillit og tro på egne ferdigheter.

For mange er det uaktuelt å melde seg på et ordinært kurs. Talehjelperen har derfor lagt nå opp til flere muligheter for nettbasert undervisning for deg som sliter. Det blir mulig å få privatundervisning eller vi samler flere til et felles opplegg, sjekk her 

Opplegget på nett går over to ganger 2,5 time, med en ukes mellomrom. Da får du tid til å praktisere teknikkene du lærer på kurset. Det fine er at du ikke trenger publikum eller tilhørere for å trene teknikk, du gjør det på egenhånd. Du kan også få en oppgave til dag 2 som vi blir enige om hva du ønsker å trene på.

Ønsker du senere å bli med på et ordinært kurs, får du bli med til “oppfølgingspris” kr. 1500,- Da får du muligheten til å eksponere deg i en mindre gruppe.

Og lurer du på noe, er det bare å ringe meg (Siri) på tlf. 91189886

 

04 sep

Posted at 09:33h in Blogg
1 Like

Kjenner du på taleskrekken ?

Her får du 3 tips i presentasjonsteknikk som kan gi deg en bedre hverdag:

  1. Sett ned tempo, unngå stress i forkant
  2.  Lær gode teknikker for å få riktig fokus
  3.  Tren på å legge inn “pauser” i foredraget ditt ( 2-3 sekunder gjør underverker)

Sett ned tempo

Når du kjenner på nervene i forkant av en presentasjon, har du ofte lett for å stresse og jage deg opp. Stress er i denne forbindelse din verste fiende. Går du med veldig høy puls, er det vanskelig å “komme ned” når du står der og skal prestere. Gå litt roligere, snakk litt roligere, ta kontroll. Tren på dette i forkant, også dagene før. Visualiser hvordan du vil dette skal bli.
Lær gode teknikker for å få riktig fokus

Mye av taleskrekken skyldes overdrevet fokus på egen person: “Hva tenker de andre om meg? Ser de at jeg er nervøs?” Ved å fokusere kun på mottakerne er det lett å analysere alt som skjer som negativt for egen del. Er det en i publikum som gjesper, kan du fort tenke: “Er jeg SÅ kjedelig”. Det er lett å få panikk, også i ventesituasjonen, før du skal i ilden. Da er det viktig å lære teknikker som gjør at du får konsentrasjonen på rett plass. Du skal fokusere på egen ro, ta kontroll over kropp og sinn. Dette er teknikker som du raskt får til hvis du deltar på “Talekurs for vettskremte”. Her kan du lese om Tereses erfaringer i Aftenposten for en tid tilbake:

http://www.aftenposten.no/jobb/Taleskrekk-hindrer-karriren-6853710.html

Tren på å legge inn pauser

Ved å trene på å legge inn pauser (kun 2-3 sekunder) kjenner du raskt at du får en bedre kontroll på det som skjer. Det er skummelt å legge inn pauser, men prøv og øv på det. Dette er også viktig når du deltar på kurset. Du får eksponering i små grupper, flere omganger med lette øvelser og fokus på teknikk og du kjenner raskt på mestringsfølelsen. Gode opplevelser på feltet gir fort bedre selvtillit.

Kursoversikten finner du her

07 jun

Posted at 11:25h in Blogg
1 Like

Har du taleskrekk?

Om du kjenner angst for å ta ordet, vil du ha stort utbytte av et to dagers kurs med Talehjelperen.

Taleskrekk eller frykt for å ta ordet hemmer manges mulighet til karriere og kan være til stort hinder i det sosiale liv. I tillegg kjenner mange på at angsten eskalerer eller påvirker andre områder, når de ikke tar grep. På lik linje som annen angst, edderkoppfobi, høydeskrekk, flyskrekk, er det eksponering som må til. Det kan du få hos Talehjelperen, se tid og sted her.

Det er små steg som skal tas før du kjenner at du snur den negative spiralen som taleangst kan føre med seg, og på kurs hos Talehjelperen får du et praktisk rettet kurs hvor du får gradvis eksponering.

Kurs hos Talehjelperen

Siste kurs i presentasjonsteknikk før sommeren er nå holdt. Deltagerne er svært fornøyde etter to dager intensiv trening. “Dette var ikke så skummelt som jeg hadde forventet”, sier en. “Du har vært til uvurderlig hjelp for meg” sier en annen deltager som nå var med for tredje gang. Progresjonen til de som deltar er flott. Fra å være synlig nervøse i “presentasjonsrunden” til siste fremføring, er det himmelvid forskjell. Dersom man ikke visste hva slags kurs dette var, ville man ikke ha ant at dette pleide å være det verste deltagerne visste. “Nå gleder jeg meg til å holde konfirmasjonstale til datteren min kommende helg”, smiler en annen i det hun går ut av døren. Skuldrene er senket og deltagerne ser frem til kommende “utfordringer” med en helt annen innstilling. De vet hva de skal gjøre for å få en god opplevelse, de vet hvordan de skal forberede seg, og de kan klare å glede seg.

Altfor mange mennesker bruker masse energi på å grue seg til kommende oppgaver. Energi som kunne ha vært benyttet på en mye mer hensiktsmessig måte.

Er det på tide for deg å komme på kurs?

Sjekk høstens kursoversikt her.

15 mar

Posted at 12:05h in Blogg
0 Likes

Tale etter modell Fortid-Nåtid -Fremtid

En god tale på 1-2-3 kan lages etter modell med utgangspunkt i fortid, nåtid og fremtid fungerer greit enten du har dårlig tid til forberedelse eller god tid. Er du ute i god tid, kan du selvsagt klare å få med enda flere gode poenger og fine ordspill.

Men, modellen fungerer enten du skal snakke til/om en person eller du skal tale i en organisasjon. Om du så må uttale deg uten noe tid til forberedelse, kan denne modellen være nyttig.

En bærende idè

Det kan hjelpe deg om du klarer å “koke ned budskapet” til en setning. Hvis du klarer dette, er det lettere å finne innhold for resten av talen. Er det bryllupstale til din kjære kan det f.eks være “du er den jeg ønsker å dele livet mitt med”.

Det å bruke spørreord i forberedelsene dine, kan lettere komme igang. Bruk hva, hvem, hvor, hvilke, hvorfor, hvordan som hjelpemiddel. Husk at talen ikke må være for lang, kanskje 2-3 minutter og maks 4-5. Det er bedre å være målrettet enn å prøve å få sagt alt…

Fortid

Hvor møttes dere?
Hvordan var omgivelsene?
Hva var det som gjorde at du la merke til ham/henne?
Hvordan var omgivelsene?
Hvorfor var dere der?
Hva snakket dere om?
Hvilke filmer/konserter har dere sett og hva slags musikk hørte dere på…

Nåtid

Hva liker dere å gjøre?
Hva slags mat liker han/hun?
Hvor liker dere å reise?
Hvem gjør hvilke oppgaver?
Hvilke særtrekk har vedkommende?

 

Fremtid

Hva drømmer dere om?
Hvilke planer i nærmeste fremtid?
Hvor er dere om 5-10 år?
Hva ønsker du å se tilbake på om dere blir gamle sammen?

 

 

Inspirasjon til en god tale på 1-2-3

Det å få en god idè som man kan spille på gjennom talen er fint. Det kan være en god sangtekst, et dikt eller at vedkommende du skriver til har en spesiell interesse eller lidenskap. En god innledning fører oss rett inn i talen, gå rett på sak. Klarer du i tillegg å få til å innlede og avslutte med samme poeng, det kalles i journalistikken “å bite seg selv i halen”, så er det et fint knep. Skap gjerne følelser og gjenkjennelse, krydre talen med gode “bilder”, gå tett på. Bruk humor, vær ekte, og tren, tren og tren. Trenger du trening, gode teknikker og eksponering i liten gruppe, hvorfor ikke ta et kurs, les deltagererfaringer fra “Talekurs for vettskremte” her

Ikke la taleskrekk ødelegge

Skal du gifte deg, er det trist om nerver ødelegger den store dagen, gjør noe med det.

Trenger du å lære gode teknikker for å bli trygg og komfortabel i tale- og presentasjonssammenheng, bli med på “talekurs for vettskremte”.  Les mer og se kursoversikt her.

 

 

 

 

 

 

05 mar

Posted at 20:27h in Blogg
0 Likes

Har du kjent på taleskrekk, kan det være vanskelig å tro at det er mulig å glede seg til å ta ordet. Men det er mulig! Med gode teknikker som du kan lære på “talekurs for vettskremte”  vet du hvordan du kan unngå den verste nervøsiteten. Du lærer å stole på at du vil klare deg med gode erfaringer i sekken. Det å ha en treningsarena er viktig. Om du ikke har den i ditt daglige virke, er det mulig å komme på kurs med andre som trenger trening i trygge omgivelser. Der kan du få mengdetrening og på den måten “senke listen” for å presentere. Se kursplan her.

Øve stemmebruk og kroppsspråk

Få mennesker har fått en opplæring i det å holde tale eller ta ordet. Vi bruker ca. 20 sekunder på å danne oss et førsteinntrykk av et menneske vi ser og hører. 55% av førsteinntrykket leser vi gjennom kroppsspråk, 38% gjennom stemmebruken og 7 % på grunnlag av de ordene vi sier. Har du nervøse rykninger og svak stemme er det det man dømmes etter, ikke de ordene man får frem. Nettopp derfor er det viktig å lære seg presentasjonsteknikk, trene i trygge omgivelser, øve og øve til du er komfortabel. Når du får kontroll på kroppen og kan “overstyre” frykten, kjenner du at du tar kontroll over situasjonen, du mestrer tilstedeværelse. Ved å oppnå tilstedeværelse under presentasjon, flytter du ditt fokus til “hvordan få budskapet klart frem” i stedet for å fokusere på “nå må jeg ikke bli nervøs” eller “tenk om noen ser hvor nervøs jeg er”.

Tilstedeværelse

Tilstedeværelse er av avgjørende betydning for å klare å levere bra. Når du oppnår tilstedeværelse kommer sidegevinster som at du kan klare å bli komfortabel, entusiastisk, engasjert, tillitsvekkende, overbevisende, trygg og selvsikker. Hva mer kan man ønske seg?

Da går det faktisk an å glede seg til å presentere, tenke : Dette er mitt fag, dette kan jeg, dette er jeg god på!

11 des

Posted at 22:03h in Blogg
0 Likes

Frykten for å presentere kan fort eskalere, så rådet om å kaste seg ut i det fungerer ikke om du sliter med taleskrekk. Lær gode teknikker, tren i små grupper, få mengdetrening – da kommer du lettere dit du vil. Dette får du muligheten til på kurs hos Talehjelperen. Les mer om kurset her

Bruk ditt potensial

Vi mennesker har grunnleggende behov, bla. behov for trygghet og behov for vekst. For mange som sliter med taleskrekk har kanskje avskrevet egne muligheter for noen gang å fikse det. De som kommer på kurs, har nok en følelse av at de har “mye på lager” hvis det ikke hadde vært for taleskrekken. Ønsket om vekst blir dermed så stort at de utfordrer seg selv, oppsøker  det som er vanskelig ved å melde seg på kurs, selv om det kjennes uoverkommelig.  

Hva har deltagerne felles?

Har deltagerne på “Talekurs for vettskremte” noe til felles? Ja, helt klart. Etter mer enn 12 års erfaring som kursinstruktør vil jeg konkludere med følgende: Selv om taleskrekken har forårsaket mye nervøsitet, skam, følelser av å ikke være “god nok” og redselen for å bli “avslørt”, dvs. at andre ser hvor nervøs du er, så har deltagerne et ønske om vekst. Erfaringene kan være veldig ulike, noen har alltid unngått presentasjonser, mens andre har holdt mange, men det koster. For dem er også angsten der :  Går det bra idag, eller får jeg panikk?

Lær presentasjonsjonsteknikk

 Tør du å gå ut av komfortsonen din og komme på kurs, vil du også kjenne gleden over det å mestre, få kontroll. Og det er viktig!  Da tør du  mer og mer, du får mange eksponeringer, ser og lærer av de andre. Men husk, det er også viktig å ikke måle seg med de andre: Du er der for din egen del, din utvikling er viktigst, det å få gradvis eksponering for dermed å oppnå mer selvtillit. 

Gi deg selv den sjansen i 2019 

Du finner kursoversikten her. Ved påmelding innen31.12.18 får du kr. 500,- i rabatt på ordinær kurspris.

11 nov

Posted at 12:07h in Blogg
1 Like

Bli bedre til å presentere eller holde foredrag

Har du høydeskrekk men ønsker å kunne hoppe fra 10-meteren? Ja, da starter du ikke på 10-meteren, du starter kanskje på bassengkanten. Du forstår prinsippene, du tar det steg for steg. Tilslutt klarer du det du ikke trodde du kom til å få til….Slik er det også hvis du er rammet av angst for å ta ordet i forsamlinger.

Den store stygge Taleskrekken gjør at mange hindres i å få brukt sitt potensial. Unngår du presentasjoner hvis mulig, eller koster det deg mye å gjøre det? Da er det kanskje på tide å ta tak. Det er ikke bare å “kaste seg ut i det”. Det mange har erfart er at det da bare blir verre. Det blir som en negativ spiral, dårlige opplevelser fører til mer angst. Det er naturlig å være nervøs i forkant, men hvis det legger hindringer for din utvikling og kanskje til og med gir deg dårligere livskvalitet, er det lurt å komme seg på Talekurs for vettskremte, her.

Bli trygg på kurs – få en bedre hverdag

For mange handler det om å lære gode teknikker, enkle grep som du kan prøve ut i trygg gruppe, ofte 6-8 deltagere. Alle er der med samme mål: Bli tryggere i å ta ordet, trene på å presentere, få mengdetrening.

På kurs lærer du først teknikkene, deretter tar vi det steg for steg. Med gode opplevelser kommer raskt følelsen av mestring. Kanskje du også tenker “dette skulle jeg tatt tak i tidligere”.

Utenfor komfortsonen skjer magien

Det er utenfor komfortsonen at magien skjer. Når du går ut av komfortsonen på feltet og kjenner mestring, er det herlig å kjenne at ting er på plass. Da er det også mye lettere å gå til neste oppgave med mot og optimisme. Du har fått en tro og en visshet om at du kan. Se kursoversikten her.

 

03 nov

Posted at 21:56h in Blogg
1 Like

Hva jeg fikk ut av “Talekurs for vettskremte”

Hei!
Tusen hjertelig takk for et godt kurs! Dagen etter kurs skrev jeg tale til en venninne som ble 40 år og jeg holdt den forrige lørdag.  Hun ble veldig rørt. Ville aldri gjort det før kurset? Så god følelse å kunne glede andre på den måten!I dag har jeg fått praktisert ganger to, med presentasjon av meg selv foran 45 medarbeidere i kommunen og deretter en kort oppsummering av en konferanse foran 40 kollegaer. Jeg kjente ikke på det vanlige kroppslige stresset og indre uroen i dag, selv om jeg var minimalt forberedt. Var egentlig ganske avslappet og det er enormt stor framgang allerede der. Nå er det bare å hive seg ut i det og la det stå til?

Så igjen takk for hjelpen! Du gjør en viktig forskjell som blir verdsatt. Ville bare gi en tilbakemelding om det?

Hilsen Torill, psykiatrisk sykepleier

Presentasjonsteknikken sitter nå- jeg har fått en bedre hverdag

“Hei Siri,

Da begynner det å nærme seg snart to år siden jeg var på kurs hos deg i Trondheim. Jeg sendte deg en mail i fjor høst etter at jeg var toastmaster i min brors bryllup, og takket deg for all veiledning også da. Men jeg hadde lyst å sende deg en ny mail.

En av tingene som var viktig for meg med kurset, var at jeg ønsket å lære meg teknikker som gjorde at jeg ble flinkere til å slutte å begrense meg selv på arbeidsplassen med tanke på å stå foran større forsamlinger. Der har jeg vært åpen til arbeidsgiver tidligere om min «taleskrekk», og blitt møtt med stor forståelse fra mine sjefer.

Status

Nå er status at jeg holder intervju med ulike personer på våre konferanser, hvor antall deltagere varierer alt fra 30-40 stykker, til nærmere 150-200 tilhørere. Jeg er alltid spent i forkant, men takket være teknikkene jeg lærte i fjor, har jeg en helt annen kontroll på spenningen enn før, som er nyttige å bruke hver eneste gang.

Jeg holdt tale i min bestevenns bryllup for et par uker siden, og var ganske spent i forkant om hvordan det kom til å gå. Jeg forberedte meg svært godt, både i forkant med tanke på innholdet, men også på pusteteknikkene, ståteknikkene og tankegangen rett før. Det gikk helt utmerket, og jeg opplevde faktisk glede av å holde tale, det var kanongøy! Tilbakemeldingene i etterkant var også gode fra gjestene.

Viktig lærdom

En annen lærdom jeg har tatt fra kurset: Det er lov å si nei om man blir utfordret til noe man ikke er komfortabel med. Da tenker jeg særlig på når arbeidsgiveren min spør meg i siste liten (gjerne rett før) om jeg kan si noen ord til en større forsamling. Jeg vet at en dårlig opplevelse fort kan sette begrensninger i fortsettelsen, og ønsker derfor ikke å eksponere meg unødig for situasjoner hvor jeg ikke har hatt muligheten til å forberede meg. I slike tilfeller er jeg åpen med arbeidsgiver at jeg ikke sier nei på trass, men at et nøkkelpunkt for meg er gode forberedelser. Det respekterer arbeidsgiveren min, og har gjort at jeg har sluppet å bli utsatt for «tvangssituasjoner».

Så tusen takk for å gi meg denne tryggheten! Det har også gjort meg tryggere som person på generelt grunnlag.

Vi snakkes!”

Er det din tur nå til å ta steget videre? Se kursdatoer, sted og pris her

 

15 okt

Posted at 11:59h in Blogg
0 Likes

Tren på å ta ordet, få økt selvtillit.

Det sies at “Det å trene på å ta ordet, er kongeveien til økt selvtillit”. Som kursholder i Presentasjonsteknikk i mer enn 12 år har jeg gjentatte ganger sett hvor fort det kan løsne når “vettskremte” deltagere får gradvis eksponering på kurs. På “talekurs for vettskremte” kommer deltagere i alle aldre og alle yrkesgrupper. Studenter, jobbsøkere, elektrikere eller lærere, alle yrker har vært representert. Felles for deltagerne er at de helst prøver å unngå å ta ordet i møter, holde en presentasjon eller foredrag osv. Noen deltagere på kurset har gjerne ukentlige eller daglige eksponeringer i jobben, andre har kanskje unngått situasjonene hele livet. Det mange forteller og beskriver er den lammende frykten når det kreves og forventes at de må ta ordet i ulike situasjoner. Det krever masse energi og mange sliter med søvnmangel, andre “bakker ut”, gjør alt de kan for å unnslippe.

 

Lær gode teknikker

Det er mange som blir rådet til “å hoppe i det”, det går over. Nei, det går ofte ikke over. Mange opplever tvert om at problemet øker over tid. Det blir verre og verre. Bare det å skulle presentere seg i plenum, kan være nok til at noen får “blackout”, får skjelvende stemme og får lyst til å rømme ut av situasjonen.

“Flight or fight-impulsen” slår inn automatisk, allerede mens du sitter og venter på tur. Da er det fort å få panikk.

Nettopp der er det viktig å ha noen “verktøy”. Det å lære hva du kan gjøre i ventesituasjonen og underveis, gjør at du har noe å møte frykten med. På kurs lærer du, ved gjentatte repetisjoner, nye reaksjonsmønstre. Ved å prøve gang på gang, kjenner du deg gradvis tryggere i situasjonen, du har gjort dette før. DA kommer følelsen av mestring. Ved mestring kommer gevinsten økt selvtillit. Etter hvert kan du kanskje klare å glede deg til neste presentasjon. Det kan fremdeles være skummelt, men du vet at du har teknikker og verktøy til å møte utfordringene som kommer.

Finn kursoversikten her