Blogg

22 feb

Posted at 11:27h in Blogg
0 Likes

– Bygg opp grunnleggende ferdigheter
– Bygg opp selvtillit
– Klar tale, kom raskt igang

Mange mennesker er opptatt av fysisk trening, men mental trening er også viktig…

På «Talekurs for vettskremte» gjør vi nettopp det: Trener den mentale helsen. Ved å først lære gode teknikker for kontroll, og deretter sette teknikkene inn i system, kjenner deltakerne raskt mestring. Ved gjentatte øvelser heves etterhvert utfordringene. Det som tidligere var en stor utfordring, blir lettere og lettere for hver runde.

Ved å utsette seg for «det verste man vet» i kontrollerte rammer, læres ny tilnærming. Ved å få gode verktøy, blir fokus og energi målrettet: Du lærer å kanalisere den ekstra energien som nervøsiteten er, slik at den brukes positivt istedet for at den ødelegger for deg. Er du også lei av å bruke altfor mye energi på å grue deg? Det kan du endre på., få en slutt på sceneskrekk og ødeleggende nervøsitet..

Du lærer praktisk presentasjonsteknikk, viktigheten av riktig stemmebruk og kroppsspråk. Hvordan komme raskt igang med en god presentasjon, tale og hvordan frigjøre seg fra manus.

Dag to på kurset gir nye mestringsopplevelser. Da kommer utsagn som :» Dette hadde jeg ikke forestilt meg at jeg skulle få til», og «jeg blir faktisk litt stolt og rørt over å se hva jeg mestrer etter kun to dager».

Dale Carnegie har en gang sagt: » Det å trene på å ta ordet i forsamlinger, er kongeveien til økt selvtillit»

Nå er det satt opp ekstrakurs, siden flere kurs er fulltegnet i neste måned. Sjekk kursoversikten https://www.talehjelperen.no/talekurs-for-vettskremte/

Kom igang med din mentale trening, gå ut av komfortsonen din, da finner du vekst og det er der magien kan oppstå.

08 jan

Posted at 13:37h in Blogg
0 Likes

Det å være nervøs er helt naturlig, men når nervøsiteten ødelegger livskvalitet, da er det på tide å gjøre noe.

Mange kursdeltagere har faktisk stått på scenen tidligere og likt det. Andre har alltid vært sjenerte.

Alle kan rammes av sceneskrekk eller taleskrekk. Det kan komme som «lyn fra klar himmel»

For mange som sliter med taleangst, blir løsningen å prøve å finne smutthull. Skoleelever opplever en dårlig skolehverdag, det kan påvirke utdannings- og/eller yrkesvalg. I mange yrker er «gode kommunikasjonsferdigheter » en forutsetning og står i stillingsbeskrivelsen. Det gjør at mange legger lokk på egen kompetanse, de søker ikke jobben. Husk: Presentasjonsteknikk kan læres, men her er det mest fokus på hvordan bli kvitt nervøsitet, sidegevinstene er troverdighet, komfort, trygghet, energi og entusiasme,

Øvelse gjør mester

Det er utrolig å se hva som skjer på kurset som går over to dager. Ved å lære teknikkene og få mange og enkle øvelser, kommer raskt følelsen av mestring. Da tør den enkelte å gå utenfor komfortsonen og da skjer magien!

En kjent organisasjonspsykolog har uttalt følgende: » Det aller viktigste botemidlet mot angst er å utsette seg for angsten Gjør du ikke det, vil angsten eller redselen for angsten styre deg i stedet for at du styrer den.» På «Talekurs for vettskremte» lærer du gode teknikker for å styre energien din. Du skal få teknikker som hjelper deg å kanalisere den ekstra energien som jo nervøsitet er. Energien skal styres slik at du får den til å jobbe med deg, ikke mot deg. Du vil lære å holde hodet kaldt, bli rolig slik at du kan få formidlet på den måten du ønsker å formidle. På kurset er oppgavene så enkle at alle får til noe. Her er det ingen konkurranse, alle kommer med samme hensikt, nemlig bli trygg i å formidle, og alle heier på hverandre. Det spiller ingen rolle hvor lite eller mye du har presentert før. Sjekk tid og sted for kurs her

21 nov

Posted at 11:55h in Blogg
0 Likes

Ble det for mye Zoom og Teams?

Mange kjenner på stor usikkerhet når de nå står overfor presentasjoner eller foredrag i små og store forsamlinger. Det har vært mye Zoom-møter og Teams for mange av oss. Du er kanskje litt ute av trening? Kjenner du litt på Taleskrekk i den forbindelse? Kjenner du at du er litt usikker på om nervene holder seg i sjakk under foredrag eller en presentasjon? Hvis du tidligere har hatt en dårlig opplevelse, har du lett for å kjenne på usikkerheten, få angst for angsten. Det å miste kontroll når man står foran en gruppe mennesker og presenterer, er noe de fleste frykter. Det å tape ansikt vil vi helst ikke kjenne på. Vi blir redd for at noen skal se at vi blir nervøse. i de verste tilfellene har du kanskje kjent at du får blackout, du blir skjelven, snakker for fort, husker ikke hva du skal si eller hva du har sagt. Mange vegrer seg for å påta seg oppgaver og jobber som innebærer presentasjon, eller de vurderer å si opp jobben sin. Ikke fortvil, det er håp! Sist uke holdt Talehjelperen to kurs i Oslo. En av deltagerne (en overlege) uttalte følgende: «Jeg må innrømme at jeg var skeptisk. Det kan vel ikke være mulig å kurere taleskrekk på to dager?! Men jeg må si jeg er imponert.! Jeg kjenner på mestringen, og jeg ser jo også hva de andre deltagerne får til nå, i forhold til hvordan det var første dagen.»

Gode teknikker og eksponeringstrening

Talehjelperen, Siri Skyttemyr har mer enn 15 års erfaring med å kurse mennesker med Taleskrekk. Kurset har jeg valgt å kalle «Talekurs for vettskremte» , nettopp for å få

de menneskene på kurs som synes dette er vanskelig. Veldig mange av deltagerne ser på seg selv som utadvendte og sosiale, men sier «noe skjer når jeg må opp foran en forsamling». Med gode teknikker og gradvis eksponering i trygge rammer har Talehjelperen kurset mennesker i alle yrker og i alle aldre.

På kurs kommer mennesker som også har gått til psykolog og fått råd om å bytte jobb, for å unngå presentasjoner! Det mener Talehjelperen blir helt feil! Om du trives i jobben din, men synes at presentasjoner krever altfor mye energi og mye nervøsitet, så er det viktig å gi dette en sjanse, kom deg på kurs! Du skal kanskje bare over en terskel, lære de gode teknikkene, prøve det ut i trygge omgivelser. Du vil raskt kjenne at du mestrer situasjonen, mer og mer for hver eksponering. Det å gå ut av komfortsonen, møte frykten, det er den sikreste veien til å kvitte seg med skrekken.

Finner du smutthull for å unngå å presentere?

Om du kjenner at taleskrekk hindrer deg i karrieren, at du velger bort utfordringer og jobber du ønsker, så kan du gjøre noe med det. Kanskje du skal gifte deg? Ikke la nervøsitet ødelegge dagen og kanskje en lang tid i forveien. Les alle referansene og deltagererfaringene på www.talehjelperen.no

Meld deg gjerne på kurs, se her for dato og sted https://www.talehjelperen.no/talekurs-for-vettskremte/

21 aug

Posted at 21:49h in Blogg
0 Likes
Bli trygg i presentasjon -ta grep nå

Mange gruer seg unødig mye for å presentere – bli trygg

Slutt å bruke unødvendig energi på å grue deg.

«Å trene på å ta ordet i forsamlinger er kongeveien til økt selvtillit» Dale Carnegie

Endelig begynner ting å normaliseres igjen, og Talehjelperen er igang med høstens kurs «Talekurs for vettskremte». Fornøyde deltagere var på kurs i Oslo i august, og det er så utrolig å se hvordan kursdeltagerne «blomstrer» i løpet av de to kursdagene. Mange stiller seg noe tvilende i forkant, «kan du virkelig hjelpe meg i løpet av to dager?» Og ja, det er virkelig gøy å se hva som skjer; du senker skuldrene, pusten kommer ned fra øvre brystregion og stemmen blir klar og tydelig. Mange eksponeringer gjør deltagerne mer og mer trygge, de får kjent på mestring i løpet av de første timene på kurset. Etterhvert ser vi selvtilliten øker, du senker skuldrene og kjenner at du tar mer og mer kontroll ved hjelp av teknikkene. På kurset er det ingen fare for å dumme seg ut, ingen fallhøyde, alle er her med samme mål for øyet: å bli trygg ved presentasjoner. Det er en gjeng fornøyde, stolte og rakryggede deltagere som forlater kurslokalet på andre kursdag. Det er gøy å høre uttalelser som «nå gleder jeg meg faktisk til utfordringer i jobben, jeg vet hva jeg kan gjøre for å kjenne meg mer komfortabel i forkant og underveis*, og «jeg forstår hva de mener, de som sier de har ett liv før og ett etter kurs…» Nå gjelder det og implementere teknikkene du lærer på kurs i hverdagen. Nå får du verktøy til å møte nye utfordringer som å holde taler eller presentasjoner. 

Er du lei av å bruke altfor mye energi på å grue deg, i uker og måneder? Er det din tur til å ta grep nå? Sjekk oversikten over høstens kurs i presentasjonsteknikk her: https://www.talehjelperen.no/talekurs-for-vettskremte/

18 mar

Posted at 13:58h in Blogg
0 Likes

«Gjør det du frykter, så vil frykten lide en sikker død» – Ralph Waldo Emerson

Mange oss, Talehjelperen inkludert, kjenner at vi er i et «vakum» for tiden. Mye er nedstengt og arbeidsdagen for mange av oss er helt annerledes enn den pleier å være. Vi som har mulighet får beskjed om å ha hjemmekontor. Isolasjon er det beste vi kan gjøre for fellesskapet nå om dagen, det er budskapet som går igjen.

Talehjelperen har måttet legge alle kurs «på is» inn til videre. Mange står i kø, eller på liste for å komme på kurs når vi åpner opp i samfunnet igjen, og ting normaliseres.

Det at vi åpner opp igjen kan da bli en utfordring for mange som tidligere har kjent på «taleskrekken», angsten for eksponering i grupper eller møter. Nå er det lenge siden ordinære møter eller konferanser, så overgangen blir for mange stor.

Trenger du gode teknikker, kan det være lurt å få en innføring i Talehjelperens «verktøykasse». Du kan kjøpe boken «Vettskremt? Ta knekken på taleskrekken»,https://www.talehjelperen.no/produkt/vettskremt-ta-knekken-paa-taleskrekken/ eller nettkurset som du finner her: https://www.talehjelperen.no/nettkurs/Nettkurset har du tilgang til i ett år fra du åpner det første gang. Melder du deg på et ordinært kurs senere får du kr. 500,- i rabatt på kurspris, så da er dette ingen kostnad for deg i tillegg.

Zoom-kurs, undervisning èn til èn

Zoom- kurs er også et tilbud mange synes er greit. Du får veiledning og lærer teknikker over 2 møter, gjerne med en ukes mellomrom.

Da kan du, om ønskelig øve på noe du velger selv, eller du kan få hjelp til en god presentasjon ved hjelp av Talehjelperens verktøy.

Når vi ser tegn til at samfunnet blir ånet opp igjen, vil Talehjelperen sende ut info til alle dere som har vært i kontakt med meg tidligere, enten som deltager eller om du har kjøpt noen av produktene. De som har bestilt «10 tips for en god presentasjon» får også tilsendt info.

Ikke la taleangsten hindre deg i å bli den beste utgaven av deg selv – Ta grep i dag, vær forberedt til samfunnet åpner opp igjen.

  • Frykt for å ta ordet?
    Conference room
  • Husk at det er utenfor komfortsonen at magien skjer

Har du spørsmål, ikke nøl med å ta kontakt.

‘siri@talehjelperen.no eller tlf. 91189886

22 jan

Posted at 11:13h in Blogg
0 Likes

Mange sliter med stor nervøsitet i forbindelse med nettmøter på Zoom, Teams og andre digitale plattformer. Kanskje du trenger å vise deg frem i sosiale medier eller på YouTube.

For noen mennesker går dette utover livskvaliteten.

Løsningen kan være å lære presentasjonsteknikk med fokus på gode teknikker for hvordan ta kontroll på frykten.

Etter at mange fikk hjemmekontor har jeg mottatt mange henvendelser fra alle slags mennesker som kjenner økt frykt i nettmøter med sjefen, læreren, kollegaer eller kunder.

Heldigvis har Talehjelperen verktøy du kan nyttegjøre deg i slike situasjoner.

Les mer

02 mar

Posted at 08:27h in Blogg
0 Likes

Gode teknikker for mer selvtillit

Høsten er her og vi har oppdatert kursplanen, sjekk datoer her.

Enten du skal snakke foran to mennesker eller fem tusen, i jobbintervju, lønnsforhandlinger eller du skal «pitche» en forretningsidè foran investorer, er det viktig å føle seg sikker og trygg på seg selv.

Det å ha evnen til å fokusere på oppgaven, fremfor å tenke «hva tenker de om meg?», «ser de at jeg er nervøs?» – er av avgjørende betydning.

Da kan gode teknikker gjøre at du klarer å kanalisere nervøsiteten eller den ekstra energien (som det jo er) til å hjelpe deg, ikke ødelegge for deg.  På «talekurs for vettskremt» har Talehjelperen i mer enn 13 år formidlet teknikker for kontroll, samt gitt kursdeltagere mye eksponering og trening i grupper, se omtaler her. Det å trene på tilstedeværelse, pust, riktig stemmebruk, kroppspråk og lære kunsten å tenke klart under press, gjør at deltagerne går ut etter kurset med håp og optimisme på at dette kan de jobbe konstruktivt videre med. Verktøyet som teknikkene er, gir raskt følelsen av mestring. Klarer du å bevare roen som teknikkene gir, klarer du å utføre oppgaven slik at du selv er fornøyd. Det gir en god følelse, og en motivasjon til å gå ut av komfortsonen din. Og, husk at det er der magien skjer!

Ønsker du privatundervisning eller kurs på Zoom?

Tenker du som flere at det er helt uaktuelt å komme på kurs med andre og ønsker å prøve deg alene? Eller har du en utfordring nær forestående som du trenger veiledning og hjelp til? Da har du mulighet til å få nettbasert veiledning på Zoom ( 5 timer). Da lærer du teknikkene, får trening, blir filmet og får coaching i en til en . Ønsker du tilbakemelding på innhold og oppbygging av din tale evt. presentasjon, kan du få det.

Følg med på kursoversikten, her. Ønsker du mengdetrening, kan du alltid delta på et ordinært kurs i etterkant, til «oppfølgingspris» kr. 1500,-

Ta kontakt med siri@talehjelperen.no eller på tlf. 91189886 om du har noen spørsmål.

04 jan

Posted at 10:46h in Blogg
0 Likes

Knekk Taleskrekken – Privatundervisning

Ønsker du å knekke Taleskrekken, lære presentasjonsteknikk, men våger ikke eller ønsker ikke å delta på kurs med andre? Blir det for tøft?

Da har du mulighet til å melde deg på Privatundervisning hos Talehjelperen, se kursoversikt her. Finner du ikke kurs på din hjemplass, ta kontakt.

Talehjelperen Siri Skyttemyr

Talehjelperen, Siri Skyttemyr har kurset mennesker med taleskrekk siden 2005. Erfaringsmessig er det svært nyttig å trene med andre mennesker i kurssammenheng, få en følelse av å klare å prestere under press, med de rette teknikkene. Husk: de fleste deltagerne er like nervøse som deg. Det krever mot å melde seg frivillig på et kurs hvor du skal betale for å gjøre det verste du vet……Men, det er dette som har effekt. Det å utsette seg for ubehaget, gjøre det man frykter, men i «trygge» omgivelser, det gjør oss modigere.  Se referanser her.

For noen kjennes det likevel for utfordrende, selv om du vet at de andre er redde som deg. Derfor åpner Talehjelperen opp for å hjelpe deg som synes det er for skremmende. Dersom det kjennes FOR skummelt å melde seg på kurs, kan du starte med Privatundervisning, få en innføring på tomannshånd, om det kjennes lettere.  I løpet av 4 timer får du en innføring, lærer teknikkene og du får trene. Du blir filmet og du skal kjenne god fremgang i løpet av denne sesjonen.

Mengdetrening viktig

Når du har deltatt på Privatundervisning, har du i ettertiden mulighet for å delta på et ordinært kurs til «oppfølgingspris», dvs. 1500,-

Alle som tidligere har deltatt på et begynnerkurs kan melde seg på til oppfølging så mange ganger de ønsker. Her får du repetert teknikkene, du får gradvis eksponering igjen, mengdetrening og du blir filmet.

Det å få brukt alle sine kvaliteter er det mål for mange. Da er det trist om Taleskrekken hindrer deg. Altfor mange mangler muligheter for trygg eksponering. Kom på kurs eller opplegg hos Talehjelperen. Vi tilbyr også Bedriftsinterne kurs, ta kontakt. Se referanser her.

11 nov

Posted at 13:54h in Blogg
0 Likes

Pauser øker en talers troverdighet

Når du som taler tar en pause, rekker tilhørerne å tenke over ditt budskap, de får tid til å reflektere. Hvis du ikke gjør en liten pause, rekker ikke publikum å «fordøye» det du sier, de vil dermed heller ikke huske hva du har sagt.

Det å ha troverdighet for en taler, er av stor betydning. Når du varierer i toneleie og taletempo er det lettere å oppfatte ditt budskap. Det å legge inn små «pauser» gir rom for refleksjon og tid til å sette budskapet inn i en større sammenheng. Pausen behøver bare å være på 2-3 sekunder, nok til at publikum får med seg budskapet og gir dem litt rom før du fortsetter med talen eller presentasjonen.

Vinn – vinn- situasjon

Fordelene med korte, små pauser er flere. I tillegg til å øke din troverdighet, får du som taler roet ned. Du rekker også å tenke på veien videre, formulere deg bedre, og du husker lettere hva som er viktig å få med. Hvor vil du med din tale eller presentasjon, og kommer dette klart nok frem?

Tren på å presentere – i enerom

Det å legge inn små pauser i presentasjonen eller talen må planlegges og trenes på. Bestem deg for hvor pausene skal komme, hensikten med dem, og tren på dette.

Trenger du gode teknikker og trening i ufarlige situasjoner? Sjekk kursoversikten her 

Når skal du legge inn en liten pause?

  •  Før ditt første ord (legg inn en liten pause, 3-7 sekunder, se mot publikum, du skaper kontakt)
  •  Før et viktig poeng (stå stille som en markering av viktigheten)
  •  Før du skal svare på et spørsmål fra publikum (du rekker å tenke over spm og du viser at du reflekterer over dette)
  •  Når du går fra «raske» partier til «roligere» taletempo.
  •  Ta en liten pause, 3-4 sek i stedet for å bruke «fyllord» som hmmmm, øøøøh, osv. når du ikke vet hva du skal si.
  •  Ved applaus, ta en liten pause til den er over toppen.
  •  Ved latter, la folk få le ferdig.
  •  Ta en pause hvis du har stilt et spørsmål, la tilhørerne få tid til å tenke og evt. svare.

I overkant nervøs?

Kom på talekurs hos Talehjelperen hvis du misliker å ta ordet, sjekk linken her

30 sep

Posted at 22:06h in Blogg
0 Likes

Redd for å snakke i forsamlinger?

Hvis du er redd for å snakke forsamlinger, er du i godt selskap. I en artikkel fra Psychology today kan vi lese at ut fra statistikk frykter 3 av 4 å snakke i forsamlinger. 75% kvinner og 73% menn mener de sliter med dette. Taleskrekk er så vanlig at der også er en benevnelses for dette, nemlig glossophobia eller glossofobi. Hva er taleskrekk? Les her.

En hemmende angst

De fleste kjenner på litt nervøsitet i forbindelse med å skulle presentere eller holde en tale. Men, dersom du virkelig kjenner taleskrekk, så har det lett for å ødelegge i jobbsammenheng og i sosiale lag. Det å skulle snakke til et publikum skaper angst hos mange som ellers kan være modige i andre sammenhenger. Menneskelig samhandling er basert på kommunikasjon, og der er få andre ferdigheter som er så viktig når man ønsker å formidle sine idèer til andre. Det å ikke ta tak i problemet kan raskt undergrave din egen mulighet for suksess.

Der er ingen «håpløse tilfeller»

Talehjelperen har kurset mennesker med taleskrekk i mer enn 14 år, med gode resultater, se kursoversikten her.

Det å utsette seg for det man frykter, altså eksponeringsterapi, er det eneste som hjelper i fryktsammenheng. Det samme gjelder for taleskrekk. Men det er ikke bare å «hoppe i det». På kurs lærer du gode teknikker som gjør at du raskt kjenner at du kan ta kontroll over kroppen. Du kjenner tidlig på mestringsfølelsen og det gjør at du senker skuldrene ganske tidlig. Talehjelperen Siri Skyttemyr mener der ikke finnes noen «håpløse tilfeller». Alle kan klare å knekke koden, knekke taleskrekken, men man må ikke gi seg. Trening, trening og atter trening, og din egen vilje til å overkomme problemet er avgjørende. Noen klarer seg godt med ett kurs. Andre ønsker mer trening i «trygge omgivelser» før de tar steget ut, så de kommer kanskje tilbake både en, to, tre eller flere ganger. Da betaler man «oppfølgingspris».