Blogg

Ble det for mye Zoom og Teams?

Mange kjenner på stor usikkerhet når de nå står overfor presentasjoner eller foredrag i små og store forsamlinger. Det har vært mye Zoom-møter og Teams for mange av oss. Du er kanskje litt ute av trening? Kjenner du litt på Taleskrekk i den forbindelse? Kjenner du at du er litt usikker på om nervene holder seg i sjakk under foredrag eller en presentasjon? Hvis du tidligere har hatt en dårlig opplevelse, har du lett for å kjenne på usikkerheten, få angst for angsten. Det å miste kontroll når man står foran en gruppe mennesker og presenterer, er noe de fleste frykter. Det å tape ansikt vil vi helst ikke kjenne på. Vi blir redd for at noen skal se at vi blir nervøse. i de verste tilfellene har du kanskje kjent at du får blackout, du blir skjelven, snakker for fort, husker ikke hva du skal si eller hva du har sagt. Mange vegrer seg for å påta seg oppgaver og jobber som innebærer presentasjon, eller de vurderer å si opp jobben sin. Ikke fortvil, det er håp! Sist uke holdt Talehjelperen to kurs i Oslo. En av deltagerne (en overlege) uttalte følgende: «Jeg må innrømme at jeg var skeptisk. Det kan vel ikke være mulig å kurere taleskrekk på to dager?! Men jeg må si jeg er imponert.! Jeg kjenner på mestringen, og jeg ser jo også hva de andre deltagerne får til nå, i forhold til hvordan det var første dagen.»

Gode teknikker og eksponeringstrening

Talehjelperen, Siri Skyttemyr har mer enn 15 års erfaring med å kurse mennesker med Taleskrekk. Kurset har jeg valgt å kalle «Talekurs for vettskremte» , nettopp for å få

de menneskene på kurs som synes dette er vanskelig. Veldig mange av deltagerne ser på seg selv som utadvendte og sosiale, men sier «noe skjer når jeg må opp foran en forsamling». Med gode teknikker og gradvis eksponering i trygge rammer har Talehjelperen kurset mennesker i alle yrker og i alle aldre.

På kurs kommer mennesker som også har gått til psykolog og fått råd om å bytte jobb, for å unngå presentasjoner! Det mener Talehjelperen blir helt feil! Om du trives i jobben din, men synes at presentasjoner krever altfor mye energi og mye nervøsitet, så er det viktig å gi dette en sjanse, kom deg på kurs! Du skal kanskje bare over en terskel, lære de gode teknikkene, prøve det ut i trygge omgivelser. Du vil raskt kjenne at du mestrer situasjonen, mer og mer for hver eksponering. Det å gå ut av komfortsonen, møte frykten, det er den sikreste veien til å kvitte seg med skrekken.

Finner du smutthull for å unngå å presentere?

Om du kjenner at taleskrekk hindrer deg i karrieren, at du velger bort utfordringer og jobber du ønsker, så kan du gjøre noe med det. Kanskje du skal gifte deg? Ikke la nervøsitet ødelegge dagen og kanskje en lang tid i forveien. Les alle referansene og deltagererfaringene på www.talehjelperen.no

Meld deg gjerne på kurs, se her for dato og sted https://www.talehjelperen.no/talekurs-for-vettskremte/

Bli trygg i presentasjon -ta grep nå

Mange gruer seg unødig mye for å presentere – bli trygg

Slutt å bruke unødvendig energi på å grue deg.

«Å trene på å ta ordet i forsamlinger er kongeveien til økt selvtillit» Dale Carnegie

Endelig begynner ting å normaliseres igjen, og Talehjelperen er igang med høstens kurs «Talekurs for vettskremte». Fornøyde deltagere var på kurs i Oslo i august, og det er så utrolig å se hvordan kursdeltagerne «blomstrer» i løpet av de to kursdagene. Mange stiller seg noe tvilende i forkant, «kan du virkelig hjelpe meg i løpet av to dager?» Og ja, det er virkelig gøy å se hva som skjer; du senker skuldrene, pusten kommer ned fra øvre brystregion og stemmen blir klar og tydelig. Mange eksponeringer gjør deltagerne mer og mer trygge, de får kjent på mestring i løpet av de første timene på kurset. Etterhvert ser vi selvtilliten øker, du senker skuldrene og kjenner at du tar mer og mer kontroll ved hjelp av teknikkene. På kurset er det ingen fare for å dumme seg ut, ingen fallhøyde, alle er her med samme mål for øyet: å bli trygg ved presentasjoner. Det er en gjeng fornøyde, stolte og rakryggede deltagere som forlater kurslokalet på andre kursdag. Det er gøy å høre uttalelser som «nå gleder jeg meg faktisk til utfordringer i jobben, jeg vet hva jeg kan gjøre for å kjenne meg mer komfortabel i forkant og underveis*, og «jeg forstår hva de mener, de som sier de har ett liv før og ett etter kurs…» Nå gjelder det og implementere teknikkene du lærer på kurs i hverdagen. Nå får du verktøy til å møte nye utfordringer som å holde taler eller presentasjoner. 

Er du lei av å bruke altfor mye energi på å grue deg, i uker og måneder? Er det din tur til å ta grep nå? Sjekk oversikten over høstens kurs i presentasjonsteknikk her: https://www.talehjelperen.no/talekurs-for-vettskremte/

«Gjør det du frykter, så vil frykten lide en sikker død» – Ralph Waldo Emerson

Mange oss, Talehjelperen inkludert, kjenner at vi er i et «vakum» for tiden. Mye er nedstengt og arbeidsdagen for mange av oss er helt annerledes enn den pleier å være. Vi som har mulighet får beskjed om å ha hjemmekontor. Isolasjon er det beste vi kan gjøre for fellesskapet nå om dagen, det er budskapet som går igjen.

Talehjelperen har måttet legge alle kurs «på is» inn til videre. Mange står i kø, eller på liste for å komme på kurs når vi åpner opp i samfunnet igjen, og ting normaliseres.

Det at vi åpner opp igjen kan da bli en utfordring for mange som tidligere har kjent på «taleskrekken», angsten for eksponering i grupper eller møter. Nå er det lenge siden ordinære møter eller konferanser, så overgangen blir for mange stor.

Trenger du gode teknikker, kan det være lurt å få en innføring i Talehjelperens «verktøykasse». Du kan kjøpe boken «Vettskremt? Ta knekken på taleskrekken»,https://www.talehjelperen.no/produkt/vettskremt-ta-knekken-paa-taleskrekken/ eller nettkurset som du finner her: https://www.talehjelperen.no/nettkurs/Nettkurset har du tilgang til i ett år fra du åpner det første gang. Melder du deg på et ordinært kurs senere får du kr. 500,- i rabatt på kurspris, så da er dette ingen kostnad for deg i tillegg.

Zoom-kurs, undervisning èn til èn

Zoom- kurs er også et tilbud mange synes er greit. Du får veiledning og lærer teknikker over 2 møter, gjerne med en ukes mellomrom.

Da kan du, om ønskelig øve på noe du velger selv, eller du kan få hjelp til en god presentasjon ved hjelp av Talehjelperens verktøy.

Når vi ser tegn til at samfunnet blir ånet opp igjen, vil Talehjelperen sende ut info til alle dere som har vært i kontakt med meg tidligere, enten som deltager eller om du har kjøpt noen av produktene. De som har bestilt «10 tips for en god presentasjon» får også tilsendt info.

Ikke la taleangsten hindre deg i å bli den beste utgaven av deg selv – Ta grep i dag, vær forberedt til samfunnet åpner opp igjen.

Har du spørsmål, ikke nøl med å ta kontakt.

‘siri@talehjelperen.no eller tlf. 91189886

Mange sliter med stor nervøsitet i forbindelse med nettmøter på Zoom, Teams og andre digitale plattformer. Kanskje du trenger å vise deg frem i sosiale medier eller på YouTube.

For noen mennesker går dette utover livskvaliteten.

Løsningen kan være å lære presentasjonsteknikk med fokus på gode teknikker for hvordan ta kontroll på frykten.

Etter at mange fikk hjemmekontor har jeg mottatt mange henvendelser fra alle slags mennesker som kjenner økt frykt i nettmøter med sjefen, læreren, kollegaer eller kunder.

Heldigvis har Talehjelperen verktøy du kan nyttegjøre deg i slike situasjoner.

Gode teknikker for mer selvtillit

Høsten er her og vi har oppdatert kursplanen, sjekk datoer her.

Enten du skal snakke foran to mennesker eller fem tusen, i jobbintervju, lønnsforhandlinger eller du skal «pitche» en forretningsidè foran investorer, er det viktig å føle seg sikker og trygg på seg selv.

Det å ha evnen til å fokusere på oppgaven, fremfor å tenke «hva tenker de om meg?», «ser de at jeg er nervøs?» – er av avgjørende betydning.

Da kan gode teknikker gjøre at du klarer å kanalisere nervøsiteten eller den ekstra energien (som det jo er) til å hjelpe deg, ikke ødelegge for deg.  På «talekurs for vettskremt» har Talehjelperen i mer enn 13 år formidlet teknikker for kontroll, samt gitt kursdeltagere mye eksponering og trening i grupper, se omtaler her. Det å trene på tilstedeværelse, pust, riktig stemmebruk, kroppspråk og lære kunsten å tenke klart under press, gjør at deltagerne går ut etter kurset med håp og optimisme på at dette kan de jobbe konstruktivt videre med. Verktøyet som teknikkene er, gir raskt følelsen av mestring. Klarer du å bevare roen som teknikkene gir, klarer du å utføre oppgaven slik at du selv er fornøyd. Det gir en god følelse, og en motivasjon til å gå ut av komfortsonen din. Og, husk at det er der magien skjer!

Ønsker du privatundervisning eller kurs på Zoom?

Tenker du som flere at det er helt uaktuelt å komme på kurs med andre og ønsker å prøve deg alene? Eller har du en utfordring nær forestående som du trenger veiledning og hjelp til? Da har du mulighet til å få nettbasert veiledning på Zoom ( 5 timer). Da lærer du teknikkene, får trening, blir filmet og får coaching i en til en . Ønsker du tilbakemelding på innhold og oppbygging av din tale evt. presentasjon, kan du få det.

Følg med på kursoversikten, her. Ønsker du mengdetrening, kan du alltid delta på et ordinært kurs i etterkant, til «oppfølgingspris» kr. 1500,-

Ta kontakt med siri@talehjelperen.no eller på tlf. 91189886 om du har noen spørsmål.

Knekk Taleskrekken – Privatundervisning

Ønsker du å knekke Taleskrekken, lære presentasjonsteknikk, men våger ikke eller ønsker ikke å delta på kurs med andre? Blir det for tøft?

Da har du mulighet til å melde deg på Privatundervisning hos Talehjelperen, se kursoversikt her. Finner du ikke kurs på din hjemplass, ta kontakt.

Talehjelperen Siri Skyttemyr

Talehjelperen, Siri Skyttemyr har kurset mennesker med taleskrekk siden 2005. Erfaringsmessig er det svært nyttig å trene med andre mennesker i kurssammenheng, få en følelse av å klare å prestere under press, med de rette teknikkene. Husk: de fleste deltagerne er like nervøse som deg. Det krever mot å melde seg frivillig på et kurs hvor du skal betale for å gjøre det verste du vet……Men, det er dette som har effekt. Det å utsette seg for ubehaget, gjøre det man frykter, men i «trygge» omgivelser, det gjør oss modigere.  Se referanser her.

For noen kjennes det likevel for utfordrende, selv om du vet at de andre er redde som deg. Derfor åpner Talehjelperen opp for å hjelpe deg som synes det er for skremmende. Dersom det kjennes FOR skummelt å melde seg på kurs, kan du starte med Privatundervisning, få en innføring på tomannshånd, om det kjennes lettere.  I løpet av 4 timer får du en innføring, lærer teknikkene og du får trene. Du blir filmet og du skal kjenne god fremgang i løpet av denne sesjonen.

Mengdetrening viktig

Når du har deltatt på Privatundervisning, har du i ettertiden mulighet for å delta på et ordinært kurs til «oppfølgingspris», dvs. 1500,-

Alle som tidligere har deltatt på et begynnerkurs kan melde seg på til oppfølging så mange ganger de ønsker. Her får du repetert teknikkene, du får gradvis eksponering igjen, mengdetrening og du blir filmet.

Det å få brukt alle sine kvaliteter er det mål for mange. Da er det trist om Taleskrekken hindrer deg. Altfor mange mangler muligheter for trygg eksponering. Kom på kurs eller opplegg hos Talehjelperen. Vi tilbyr også Bedriftsinterne kurs, ta kontakt. Se referanser her.

Pauser øker en talers troverdighet

Når du som taler tar en pause, rekker tilhørerne å tenke over ditt budskap, de får tid til å reflektere. Hvis du ikke gjør en liten pause, rekker ikke publikum å «fordøye» det du sier, de vil dermed heller ikke huske hva du har sagt.

Det å ha troverdighet for en taler, er av stor betydning. Når du varierer i toneleie og taletempo er det lettere å oppfatte ditt budskap. Det å legge inn små «pauser» gir rom for refleksjon og tid til å sette budskapet inn i en større sammenheng. Pausen behøver bare å være på 2-3 sekunder, nok til at publikum får med seg budskapet og gir dem litt rom før du fortsetter med talen eller presentasjonen.

Vinn – vinn- situasjon

Fordelene med korte, små pauser er flere. I tillegg til å øke din troverdighet, får du som taler roet ned. Du rekker også å tenke på veien videre, formulere deg bedre, og du husker lettere hva som er viktig å få med. Hvor vil du med din tale eller presentasjon, og kommer dette klart nok frem?

 

Tren på å presentere – i enerom

Det å legge inn små pauser i presentasjonen eller talen må planlegges og trenes på. Bestem deg for hvor pausene skal komme, hensikten med dem, og tren på dette.

Trenger du gode teknikker og trening i ufarlige situasjoner? Sjekk kursoversikten her 

Når skal du legge inn en liten pause?

  •  Før ditt første ord (legg inn en liten pause, 3-7 sekunder, se mot publikum, du skaper kontakt)
  •  Før et viktig poeng (stå stille som en markering av viktigheten)
  •  Før du skal svare på et spørsmål fra publikum (du rekker å tenke over spm og du viser at du reflekterer over dette)
  •  Når du går fra «raske» partier til «roligere» taletempo.
  •  Ta en liten pause, 3-4 sek i stedet for å bruke «fyllord» som hmmmm, øøøøh, osv. når du ikke vet hva du skal si.
  •  Ved applaus, ta en liten pause til den er over toppen.
  •  Ved latter, la folk få le ferdig.
  •  Ta en pause hvis du har stilt et spørsmål, la tilhørerne få tid til å tenke og evt. svare.

I overkant nervøs?

Kom på talekurs hos Talehjelperen hvis du misliker å ta ordet, sjekk linken her

 

 

Redd for å snakke i forsamlinger?

Hvis du er redd for å snakke forsamlinger, er du i godt selskap. I en artikkel fra Psychology today kan vi lese at ut fra statistikk frykter 3 av 4 å snakke i forsamlinger. 75% kvinner og 73% menn mener de sliter med dette. Taleskrekk er så vanlig at der også er en benevnelses for dette, nemlig glossophobia eller glossofobi. Hva er taleskrekk? Les her.

En hemmende angst

De fleste kjenner på litt nervøsitet i forbindelse med å skulle presentere eller holde en tale. Men, dersom du virkelig kjenner taleskrekk, så har det lett for å ødelegge i jobbsammenheng og i sosiale lag. Det å skulle snakke til et publikum skaper angst hos mange som ellers kan være modige i andre sammenhenger. Menneskelig samhandling er basert på kommunikasjon, og der er få andre ferdigheter som er så viktig når man ønsker å formidle sine idèer til andre. Det å ikke ta tak i problemet kan raskt undergrave din egen mulighet for suksess.

Der er ingen «håpløse tilfeller»

Talehjelperen har kurset mennesker med taleskrekk i mer enn 14 år, med gode resultater, se kursoversikten her.

Det å utsette seg for det man frykter, altså eksponeringsterapi, er det eneste som hjelper i fryktsammenheng. Det samme gjelder for taleskrekk. Men det er ikke bare å «hoppe i det». På kurs lærer du gode teknikker som gjør at du raskt kjenner at du kan ta kontroll over kroppen. Du kjenner tidlig på mestringsfølelsen og det gjør at du senker skuldrene ganske tidlig. Talehjelperen Siri Skyttemyr mener der ikke finnes noen «håpløse tilfeller». Alle kan klare å knekke koden, knekke taleskrekken, men man må ikke gi seg. Trening, trening og atter trening, og din egen vilje til å overkomme problemet er avgjørende. Noen klarer seg godt med ett kurs. Andre ønsker mer trening i «trygge omgivelser» før de tar steget ut, så de kommer kanskje tilbake både en, to, tre eller flere ganger. Da betaler man «oppfølgingspris».

 

Kurs på Zoom for «vettskremte»

Talehjelperen får med jevne mellomrom mail og henvendelser fra fortvilte foreldre: «Min datter /sønn nekter å gå på skolen når hun/han skal ha fremføring.» Har man først kjent på frykten, har det lett for at den eskalerer: du blir redd for å bli redd.Din fremtid avhenger av å kunne fremføre eller presentere med større selvtillit. For mange er det bare enkle små knep, gode opplevelser og følelsen av at dette kan jobbes med – da kan du komme så langt du vil og få brukt dine ferdigheter. Ikke la Taleskrekken hindre deg i å bli den du ønsker å være eller ta den utdannelsen du har lyst til. Ikke velg studier etter «hvor kan jeg slippe å presentere?» Ta kontakt om du ønsker privatundervisning på nett, så ser vi hva vi kan få til…

Talehjelperens erfaring

Talehjelperens erfaring er at det å få fritak på skolen er å gjøre eleven en bjørnetjeneste. Nå i disse Koronatider er det enda færre muligheter for eksponering, og terskelen kan bli høyere. Hvorfor ikke benytte muligheten nå, når så mye er stengst ned, til å ta tak i taleskrekken. Talefrykt er som annen frykt, man må møte frykten i kontrollerte former. Ved å utsette seg for den, lære gode teknikker for kontroll, vil problemet raskt kunne overkommes, særlig gjelder dette ungdom, de tar det fort. Talehjelperen Siri Skyttemyr slet selv med Taleskrekk fra 2. året på videregående. En uforberedt presentasjon var det som skulle til, deretter var talefrykten et faktum. Å stå foran klassen (30 elever) å vite at «dette kan du ikke godt nok, her må du stå til du er ferdig» utløste en sterk angst for å presentere eller i det hele tatt være synlig. Denne frykten styrte Talehjelperens valg vedrørende utdannelse og jobb. Det styrte og påvirket  livet i ca. 20 år. Tilfeldigheter gjorde at jeg kom ut av min Taleskrekk. Nå har jeg kurset et  tusentalls mennesker i mer enn 17 år.

Høy terskel å melde seg på kurs

Mange synes at det er veldig skummelt å melde seg på et «Talekurs for vettskremte». Likevel er alle kjempelettet etter fullført kurs. Det var ikke så skummelt likevel, og du kjenner fort at du får til det du skal øve på. Det viktigste på kurset er å lære enkle teknikker som gjør at du kjenner kontrroll i ulike situasjoner som er «skumle». du skal komme ut etter kurset med mye mer selvtillit og tro på egne ferdigheter.

For mange er det uaktuelt å melde seg på et ordinært kurs. Talehjelperen har derfor lagt nå opp til flere muligheter for nettbasert undervisning for deg som sliter. Det blir mulig å få privatundervisning eller vi samler flere til et felles opplegg, sjekk her 

Opplegget på nett går over to ganger 2,5 time, med en ukes mellomrom. Da får du tid til å praktisere teknikkene du lærer på kurset. Det fine er at du ikke trenger publikum eller tilhørere for å trene teknikk, du gjør det på egenhånd. Du kan også få en oppgave til dag 2 som vi blir enige om hva du ønsker å trene på.

Ønsker du senere å bli med på et ordinært kurs, får du bli med til «oppfølgingspris» kr. 1500,- Da får du muligheten til å eksponere deg i en mindre gruppe.

Og lurer du på noe, er det bare å ringe meg (Siri) på tlf. 91189886

 

Kjenner du på taleskrekken ?

Her får du 3 tips i presentasjonsteknikk som kan gi deg en bedre hverdag:

  1. Sett ned tempo, unngå stress i forkant
  2.  Lær gode teknikker for å få riktig fokus
  3.  Tren på å legge inn «pauser» i foredraget ditt ( 2-3 sekunder gjør underverker)

Sett ned tempo

Når du kjenner på nervene i forkant av en presentasjon, har du ofte lett for å stresse og jage deg opp. Stress er i denne forbindelse din verste fiende. Går du med veldig høy puls, er det vanskelig å «komme ned» når du står der og skal prestere. Gå litt roligere, snakk litt roligere, ta kontroll. Tren på dette i forkant, også dagene før. Visualiser hvordan du vil dette skal bli.
Lær gode teknikker for å få riktig fokus

Mye av taleskrekken skyldes overdrevet fokus på egen person: «Hva tenker de andre om meg? Ser de at jeg er nervøs?» Ved å fokusere kun på mottakerne er det lett å analysere alt som skjer som negativt for egen del. Er det en i publikum som gjesper, kan du fort tenke: «Er jeg SÅ kjedelig». Det er lett å få panikk, også i ventesituasjonen, før du skal i ilden. Da er det viktig å lære teknikker som gjør at du får konsentrasjonen på rett plass. Du skal fokusere på egen ro, ta kontroll over kropp og sinn. Dette er teknikker som du raskt får til hvis du deltar på «Talekurs for vettskremte». Her kan du lese om Tereses erfaringer i Aftenposten for en tid tilbake:

http://www.aftenposten.no/jobb/Taleskrekk-hindrer-karriren-6853710.html

Tren på å legge inn pauser

Ved å trene på å legge inn pauser (kun 2-3 sekunder) kjenner du raskt at du får en bedre kontroll på det som skjer. Det er skummelt å legge inn pauser, men prøv og øv på det. Dette er også viktig når du deltar på kurset. Du får eksponering i små grupper, flere omganger med lette øvelser og fokus på teknikk og du kjenner raskt på mestringsfølelsen. Gode opplevelser på feltet gir fort bedre selvtillit.

Kursoversikten finner du her