eksponering Tag

Ble det for mye Zoom og Teams?

Mange kjenner på stor usikkerhet når de nå står overfor presentasjoner eller foredrag i små og store forsamlinger. Det har vært mye Zoom-møter og Teams for mange av oss. Du er kanskje litt ute av trening? Kjenner du litt på Taleskrekk i den forbindelse? Kjenner du at du er litt usikker på om nervene holder seg i sjakk under foredrag eller en presentasjon? Hvis du tidligere har hatt en dårlig opplevelse, har du lett for å kjenne på usikkerheten, få angst for angsten. Det å miste kontroll når man står foran en gruppe mennesker og presenterer, er noe de fleste frykter. Det å tape ansikt vil vi helst ikke kjenne på. Vi blir redd for at noen skal se at vi blir nervøse. i de verste tilfellene har du kanskje kjent at du får blackout, du blir skjelven, snakker for fort, husker ikke hva du skal si eller hva du har sagt. Mange vegrer seg for å påta seg oppgaver og jobber som innebærer presentasjon, eller de vurderer å si opp jobben sin. Ikke fortvil, det er håp! Sist uke holdt Talehjelperen to kurs i Oslo. En av deltagerne (en overlege) uttalte følgende: «Jeg må innrømme at jeg var skeptisk. Det kan vel ikke være mulig å kurere taleskrekk på to dager?! Men jeg må si jeg er imponert.! Jeg kjenner på mestringen, og jeg ser jo også hva de andre deltagerne får til nå, i forhold til hvordan det var første dagen.»

Gode teknikker og eksponeringstrening

Talehjelperen, Siri Skyttemyr har mer enn 15 års erfaring med å kurse mennesker med Taleskrekk. Kurset har jeg valgt å kalle «Talekurs for vettskremte» , nettopp for å få

de menneskene på kurs som synes dette er vanskelig. Veldig mange av deltagerne ser på seg selv som utadvendte og sosiale, men sier «noe skjer når jeg må opp foran en forsamling». Med gode teknikker og gradvis eksponering i trygge rammer har Talehjelperen kurset mennesker i alle yrker og i alle aldre.

På kurs kommer mennesker som også har gått til psykolog og fått råd om å bytte jobb, for å unngå presentasjoner! Det mener Talehjelperen blir helt feil! Om du trives i jobben din, men synes at presentasjoner krever altfor mye energi og mye nervøsitet, så er det viktig å gi dette en sjanse, kom deg på kurs! Du skal kanskje bare over en terskel, lære de gode teknikkene, prøve det ut i trygge omgivelser. Du vil raskt kjenne at du mestrer situasjonen, mer og mer for hver eksponering. Det å gå ut av komfortsonen, møte frykten, det er den sikreste veien til å kvitte seg med skrekken.

Finner du smutthull for å unngå å presentere?

Om du kjenner at taleskrekk hindrer deg i karrieren, at du velger bort utfordringer og jobber du ønsker, så kan du gjøre noe med det. Kanskje du skal gifte deg? Ikke la nervøsitet ødelegge dagen og kanskje en lang tid i forveien. Les alle referansene og deltagererfaringene på www.talehjelperen.no

Meld deg gjerne på kurs, se her for dato og sted https://www.talehjelperen.no/talekurs-for-vettskremte/

Kurs på Zoom for «vettskremte»

Talehjelperen får med jevne mellomrom mail og henvendelser fra fortvilte foreldre: «Min datter /sønn nekter å gå på skolen når hun/han skal ha fremføring.» Har man først kjent på frykten, har det lett for at den eskalerer: du blir redd for å bli redd.Din fremtid avhenger av å kunne fremføre eller presentere med større selvtillit. For mange er det bare enkle små knep, gode opplevelser og følelsen av at dette kan jobbes med – da kan du komme så langt du vil og få brukt dine ferdigheter. Ikke la Taleskrekken hindre deg i å bli den du ønsker å være eller ta den utdannelsen du har lyst til. Ikke velg studier etter «hvor kan jeg slippe å presentere?» Ta kontakt om du ønsker privatundervisning på nett, så ser vi hva vi kan få til…

Talehjelperens erfaring

Talehjelperens erfaring er at det å få fritak på skolen er å gjøre eleven en bjørnetjeneste. Nå i disse Koronatider er det enda færre muligheter for eksponering, og terskelen kan bli høyere. Hvorfor ikke benytte muligheten nå, når så mye er stengst ned, til å ta tak i taleskrekken. Talefrykt er som annen frykt, man må møte frykten i kontrollerte former. Ved å utsette seg for den, lære gode teknikker for kontroll, vil problemet raskt kunne overkommes, særlig gjelder dette ungdom, de tar det fort. Talehjelperen Siri Skyttemyr slet selv med Taleskrekk fra 2. året på videregående. En uforberedt presentasjon var det som skulle til, deretter var talefrykten et faktum. Å stå foran klassen (30 elever) å vite at «dette kan du ikke godt nok, her må du stå til du er ferdig» utløste en sterk angst for å presentere eller i det hele tatt være synlig. Denne frykten styrte Talehjelperens valg vedrørende utdannelse og jobb. Det styrte og påvirket  livet i ca. 20 år. Tilfeldigheter gjorde at jeg kom ut av min Taleskrekk. Nå har jeg kurset et  tusentalls mennesker i mer enn 17 år.

Høy terskel å melde seg på kurs

Mange synes at det er veldig skummelt å melde seg på et «Talekurs for vettskremte». Likevel er alle kjempelettet etter fullført kurs. Det var ikke så skummelt likevel, og du kjenner fort at du får til det du skal øve på. Det viktigste på kurset er å lære enkle teknikker som gjør at du kjenner kontrroll i ulike situasjoner som er «skumle». du skal komme ut etter kurset med mye mer selvtillit og tro på egne ferdigheter.

For mange er det uaktuelt å melde seg på et ordinært kurs. Talehjelperen har derfor lagt nå opp til flere muligheter for nettbasert undervisning for deg som sliter. Det blir mulig å få privatundervisning eller vi samler flere til et felles opplegg, sjekk her 

Opplegget på nett går over to ganger 2,5 time, med en ukes mellomrom. Da får du tid til å praktisere teknikkene du lærer på kurset. Det fine er at du ikke trenger publikum eller tilhørere for å trene teknikk, du gjør det på egenhånd. Du kan også få en oppgave til dag 2 som vi blir enige om hva du ønsker å trene på.

Ønsker du senere å bli med på et ordinært kurs, får du bli med til «oppfølgingspris» kr. 1500,- Da får du muligheten til å eksponere deg i en mindre gruppe.

Og lurer du på noe, er det bare å ringe meg (Siri) på tlf. 91189886

 

Får du brukt dine evner og talenter?

På Talekurs for vettskremte forteller mange at de har så mye de ønsker de kunne gjøre.
Frykten for å ta ordet er imidlertid det som hindrer dem i å få brukt sine evner og talenter.Ved å utfordre det du er redd for, blir komfortsonen din raskt videre. I motsatt tilfelle vil den for mange kjennes trangere og trangere. Noen forteller at angsten for å ta ordet blir så stor at de kjenner på sosial angst. Her kommer også teknikkene virkelig til nytte.

Lær presentasjonsteknikk

For mange er det å måtte holde foredrag eller en presentasjon årsak til mye frykt og søvnløshet i lang tid. Er du en av dem som bruker altfor mye energi når du skal ut i slike situasjoner?

Ved å lære gode teknikker og verktøy på Talekurs for vettskremte, vil du raskt kjenne mestring i situasjoner du tidligere har fryktet. Her får du gjentatte enkle eksponeringer og du merker tidlig at dette gjør det lettere å holde fokus i krevende situasjoner. Her finner du høstens kurs

Utsett deg for det du frykter

Norsk forskerteam har utviklet firedagers behandling av angst og tvangslidelser, https://www.tv2.no/a/10271386/

Her kan vi lese om at eksponering for angsten er det som hjelper.

Eksponeringstrening er også det vi gjør på Talehjelperens kurs som går over to dager. Kurset har vært holdt i en årrekke, ca. 14 år og jeg har fått mange suksesshistorier i etterkant fra deltagere.  Her er det deltagere i alle aldre og alle yrker som kjenner at Taleskrekken hindrer dem i å bli den utgaven av seg selv som de ønsker. Noen har alltid slitt med å ta ordet, noen har fått det som «kastet på» på ungdomsskolen eller videregående, mens andre har likt å gjøre det i årevis, inntil det skjedde noe plutselig. Ofte er det sosiale mennesker med høye krav til seg selv som sliter med Taleangst. Felles for mange er at de uttaler: «Jeg skjønner ikke hvorfor dette skal være så vanskelig, og det er ingen som vil tro meg om jeg forteller om hvor mye det koster meg å holde et foredrag. Til og med det å skulle presentere meg på «runden rundt bordet» er vanskelig.

Så om ønsker å bli trygg til å holde foredrag, tale eller presentasjon? Sjekk kursplanene her

Har du kjent på taleskrekk, kan det være vanskelig å tro at det er mulig å glede seg til å ta ordet. Men det er mulig! Med gode teknikker som du kan lære på «talekurs for vettskremte»  vet du hvordan du kan unngå den verste nervøsiteten. Du lærer å stole på at du vil klare deg med gode erfaringer i sekken. Det å ha en treningsarena er viktig. Om du ikke har den i ditt daglige virke, er det mulig å komme på kurs med andre som trenger trening i trygge omgivelser. Der kan du få mengdetrening og på den måten «senke listen» for å presentere. Se kursplan her.

Øve stemmebruk og kroppsspråk

Få mennesker har fått en opplæring i det å holde tale eller ta ordet. Vi bruker ca. 20 sekunder på å danne oss et førsteinntrykk av et menneske vi ser og hører. 55% av førsteinntrykket leser vi gjennom kroppsspråk, 38% gjennom stemmebruken og 7 % på grunnlag av de ordene vi sier. Har du nervøse rykninger og svak stemme er det det man dømmes etter, ikke de ordene man får frem. Nettopp derfor er det viktig å lære seg presentasjonsteknikk, trene i trygge omgivelser, øve og øve til du er komfortabel. Når du får kontroll på kroppen og kan «overstyre» frykten, kjenner du at du tar kontroll over situasjonen, du mestrer tilstedeværelse. Ved å oppnå tilstedeværelse under presentasjon, flytter du ditt fokus til «hvordan få budskapet klart frem» i stedet for å fokusere på «nå må jeg ikke bli nervøs» eller «tenk om noen ser hvor nervøs jeg er».

Tilstedeværelse

Tilstedeværelse er av avgjørende betydning for å klare å levere bra. Når du oppnår tilstedeværelse kommer sidegevinster som at du kan klare å bli komfortabel, entusiastisk, engasjert, tillitsvekkende, overbevisende, trygg og selvsikker. Hva mer kan man ønske seg?

Da går det faktisk an å glede seg til å presentere, tenke : Dette er mitt fag, dette kan jeg, dette er jeg god på!

På en skal fra 1 til 10 -frykt for å ta ordet

Angsten for å ta ordet er en svært vanlig fobi. Talehjelperen har kurset mennesker med Taleskrekk i mer enn 15 år, deltagere fra alle yrkesgrupper og i alle aldre. Noen svært sosiale, andre sjenerte, men fellestrekk er at deltagerne ofte sier de har et angstnivå på 8-10 når de må ta ordet i forsamlinger, les om taleskrekk her.

Det er normalt å være nervøs

Ja, det er normalt å være nervøs i forkant av en presentasjon. Men det er forskjell på nervøsitet. Den varme angsten vil jeg si ligger på nivået 5-7, da kjenner mange seg tent, lett nervøs og giret, skjerpet. Men, når angstnivået er på 8-10, da blir det ødeleggende. Hjertet hamrer vilt, pusten er kort og grunn, mange skjelver i stemmen, skjelver i bena og svetter. Andre sliter i tillegg med rødming og rykninger i ansiktet. «Tenk hvis de ser at jeg er så redd», det er flaut, pinlig og dette fokuset gjør at angsten blir forsterket. Mange kjenner på det å være redd for å bli redd. Sjekk vårens kursoversikt her.

Feil bruk av energi

Det koster mye energi å  bli så redd for å presentere eller ta ordet. For mange fører dette til dårligere livskvalitet, flere ønsker å bytte jobb eller unngår å ta jobber hvor de må presentere. Det er trist at så mye energi brukes unødvendig. Energi som kunne vært brukt til forberedelser, frembringe entusiasme og fokus på «hvordan få frem budskapet best mulig».

Bli kvitt taleskrekken

Da Talehjelperen startet med «Talekurs for vettskremte» var tanken at det var vanskelig å få de menneskene som trengte det mest til å komme på kurs.  Har du en fobi er den beste måten å overkomme den på – oppsøke frykten og eksponere seg i kontrollerte og trygge former. På «Talekurs for vettskremte» er alle i samme båt, alle kommer for å lære gode teknikker som skal få deg til å prestere som best, når det gjelder!

Det mest matnyttige kurset jeg har deltatt på

En ingeniør som deltok på kurs i Trondheim sa følgende: «Av alle de kursene jeg har tatt i mitt liv, er dette er det mest matnyttige kurset jeg har deltatt på, utenom førerprøven! » Sjekk kurs, tid, sted og pris her

Bli bedre til å presentere eller holde foredrag

Har du høydeskrekk men ønsker å kunne hoppe fra 10-meteren? Ja, da starter du ikke på 10-meteren, du starter kanskje på bassengkanten. Du forstår prinsippene, du tar det steg for steg. Tilslutt klarer du det du ikke trodde du kom til å få til….Slik er det også hvis du er rammet av angst for å ta ordet i forsamlinger.

Den store stygge Taleskrekken gjør at mange hindres i å få brukt sitt potensial. Unngår du presentasjoner hvis mulig, eller koster det deg mye å gjøre det? Da er det kanskje på tide å ta tak. Det er ikke bare å «kaste seg ut i det». Det mange har erfart er at det da bare blir verre. Det blir som en negativ spiral, dårlige opplevelser fører til mer angst. Det er naturlig å være nervøs i forkant, men hvis det legger hindringer for din utvikling og kanskje til og med gir deg dårligere livskvalitet, er det lurt å komme seg på Talekurs for vettskremte, her.

Bli trygg på kurs – få en bedre hverdag

For mange handler det om å lære gode teknikker, enkle grep som du kan prøve ut i trygg gruppe, ofte 6-8 deltagere. Alle er der med samme mål: Bli tryggere i å ta ordet, trene på å presentere, få mengdetrening.

På kurs lærer du først teknikkene, deretter tar vi det steg for steg. Med gode opplevelser kommer raskt følelsen av mestring. Kanskje du også tenker «dette skulle jeg tatt tak i tidligere».

Utenfor komfortsonen skjer magien

Det er utenfor komfortsonen at magien skjer. Når du går ut av komfortsonen på feltet og kjenner mestring, er det herlig å kjenne at ting er på plass. Da er det også mye lettere å gå til neste oppgave med mot og optimisme. Du har fått en tro og en visshet om at du kan. Se kursoversikten her.

 

Hva jeg fikk ut av «Talekurs for vettskremte»

Hei!
Tusen hjertelig takk for et godt kurs! Dagen etter kurs skrev jeg tale til en venninne som ble 40 år og jeg holdt den forrige lørdag.  Hun ble veldig rørt. Ville aldri gjort det før kurset? Så god følelse å kunne glede andre på den måten!I dag har jeg fått praktisert ganger to, med presentasjon av meg selv foran 45 medarbeidere i kommunen og deretter en kort oppsummering av en konferanse foran 40 kollegaer. Jeg kjente ikke på det vanlige kroppslige stresset og indre uroen i dag, selv om jeg var minimalt forberedt. Var egentlig ganske avslappet og det er enormt stor framgang allerede der. Nå er det bare å hive seg ut i det og la det stå til?

Så igjen takk for hjelpen! Du gjør en viktig forskjell som blir verdsatt. Ville bare gi en tilbakemelding om det?

Hilsen Torill, psykiatrisk sykepleier

Presentasjonsteknikken sitter nå- jeg har fått en bedre hverdag

«Hei Siri,

Da begynner det å nærme seg snart to år siden jeg var på kurs hos deg i Trondheim. Jeg sendte deg en mail i fjor høst etter at jeg var toastmaster i min brors bryllup, og takket deg for all veiledning også da. Men jeg hadde lyst å sende deg en ny mail.

En av tingene som var viktig for meg med kurset, var at jeg ønsket å lære meg teknikker som gjorde at jeg ble flinkere til å slutte å begrense meg selv på arbeidsplassen med tanke på å stå foran større forsamlinger. Der har jeg vært åpen til arbeidsgiver tidligere om min «taleskrekk», og blitt møtt med stor forståelse fra mine sjefer.

Status

Nå er status at jeg holder intervju med ulike personer på våre konferanser, hvor antall deltagere varierer alt fra 30-40 stykker, til nærmere 150-200 tilhørere. Jeg er alltid spent i forkant, men takket være teknikkene jeg lærte i fjor, har jeg en helt annen kontroll på spenningen enn før, som er nyttige å bruke hver eneste gang.

Jeg holdt tale i min bestevenns bryllup for et par uker siden, og var ganske spent i forkant om hvordan det kom til å gå. Jeg forberedte meg svært godt, både i forkant med tanke på innholdet, men også på pusteteknikkene, ståteknikkene og tankegangen rett før. Det gikk helt utmerket, og jeg opplevde faktisk glede av å holde tale, det var kanongøy! Tilbakemeldingene i etterkant var også gode fra gjestene.

Viktig lærdom

En annen lærdom jeg har tatt fra kurset: Det er lov å si nei om man blir utfordret til noe man ikke er komfortabel med. Da tenker jeg særlig på når arbeidsgiveren min spør meg i siste liten (gjerne rett før) om jeg kan si noen ord til en større forsamling. Jeg vet at en dårlig opplevelse fort kan sette begrensninger i fortsettelsen, og ønsker derfor ikke å eksponere meg unødig for situasjoner hvor jeg ikke har hatt muligheten til å forberede meg. I slike tilfeller er jeg åpen med arbeidsgiver at jeg ikke sier nei på trass, men at et nøkkelpunkt for meg er gode forberedelser. Det respekterer arbeidsgiveren min, og har gjort at jeg har sluppet å bli utsatt for «tvangssituasjoner».

Så tusen takk for å gi meg denne tryggheten! Det har også gjort meg tryggere som person på generelt grunnlag.

Vi snakkes!»

Er det din tur nå til å ta steget videre? Se kursdatoer, sted og pris her

 

Tren på å ta ordet, få økt selvtillit.

Det sies at «Det å trene på å ta ordet, er kongeveien til økt selvtillit». Som kursholder i Presentasjonsteknikk i mer enn 12 år har jeg gjentatte ganger sett hvor fort det kan løsne når «vettskremte» deltagere får gradvis eksponering på kurs. På «talekurs for vettskremte» kommer deltagere i alle aldre og alle yrkesgrupper. Studenter, jobbsøkere, elektrikere eller lærere, alle yrker har vært representert. Felles for deltagerne er at de helst prøver å unngå å ta ordet i møter, holde en presentasjon eller foredrag osv. Noen deltagere på kurset har gjerne ukentlige eller daglige eksponeringer i jobben, andre har kanskje unngått situasjonene hele livet. Det mange forteller og beskriver er den lammende frykten når det kreves og forventes at de må ta ordet i ulike situasjoner. Det krever masse energi og mange sliter med søvnmangel, andre «bakker ut», gjør alt de kan for å unnslippe.

 

Lær gode teknikker

Det er mange som blir rådet til «å hoppe i det», det går over. Nei, det går ofte ikke over. Mange opplever tvert om at problemet øker over tid. Det blir verre og verre. Bare det å skulle presentere seg i plenum, kan være nok til at noen får «blackout», får skjelvende stemme og får lyst til å rømme ut av situasjonen.

«Flight or fight-impulsen» slår inn automatisk, allerede mens du sitter og venter på tur. Da er det fort å få panikk.

Nettopp der er det viktig å ha noen «verktøy». Det å lære hva du kan gjøre i ventesituasjonen og underveis, gjør at du har noe å møte frykten med. På kurs lærer du, ved gjentatte repetisjoner, nye reaksjonsmønstre. Ved å prøve gang på gang, kjenner du deg gradvis tryggere i situasjonen, du har gjort dette før. DA kommer følelsen av mestring. Ved mestring kommer gevinsten økt selvtillit. Etter hvert kan du kanskje klare å glede deg til neste presentasjon. Det kan fremdeles være skummelt, men du vet at du har teknikker og verktøy til å møte utfordringene som kommer.

Finn kursoversikten her

Slipp løs ditt potensiale – presentèr med selvtillit

Alle kan lære å presentere med større trygghet og mer selvtillit. Det handler om å lære gode teknikker og få mengdetrening i «trygge omgivelser». Ofte kommer kursdeltagere som har tydelig angst som vises med skjelving i kropp og stemme og en fullstendig «utlading» etter oppgaver utført på kurset. På de to kursdagene hos Talehjelperen skjer det mye med hver enkelt. Du får senket den listen som ligger så høyt for i det hele tatt å tørre å stå foran en liten gruppe. Vi jobber i små grupper på 2-4 i hver gruppe, lærer teknikkene og kommer sammen igjen. Tidlig kjenner du mestring, du tør mer og mer. Slik jobber man også med andre fobier – man må tilnærme seg problemet, møte det og ufarliggjøre det.

Prestasjonsangst og presentasjonsangst

Både prestasjonsangst og presentasjonsangst kan være dine største hindre. Om du vegrer deg for oppgaver som skremmer, analyserer situasjonen i forkant, tenker på alt som kan gå galt, er det lett å miste motet. Mange deltagere forteller om muligheter de må takke nei til, grunnet taleskrekken eller prestasjonsangsten. De får ikke brukt alle de ferdighetene de vet ligger der, og de mister selvtillit.

Talehjelperen holder kurs hvor du kan lære god presentasjonsteknikk og finne riktig fokus, Her lærer du gode teknikker for kontroll, du får veiledning og mye eksponering, se kursoversikten her. Er det vanskelig for deg å komme på kurs i de største byene, kan du lære de gode teknikkene i boken «Vettskremt? Ta knekken på taleskrekken» her

eller ved å kjøpe nettkurset (som er på 45 minutter) «Knekk taleskrekken» her

Hvor kan jeg trene?

For å få utbytte av god presentasjonsteknikk må du øve. Du kan trene med partneren din eller en venn, du kan også trene mye i enerom eller med en gruppe venner eller kollegaer som også ønsker å bli bedre. Trener du alene, kan det være lurt å filme egne prestasjoner. Da kan du enklere se hva du kan justere og forbedre for å komme dit du vil.

Talekurs for vettskremte

Har du deltatt på et begynnerkurs hos Talehjelperen, har du mulighet til å komme igjen så ofte du vil for mengdetrening. Da betaler du kr. 1500,- per oppfølgingskurs.

Lær å bli komfortabel når du skal presentere

Få mennesker har fått opplæring i å presentere. Mange har derimot dårlig erfaring når de har holdt foredrag eller måtte presentere. Det er lettere å huske de gangene  det ikke har gått bra, selv om du kanskje tidligere har fikset det. Dårlige erfaringer setter seg lett i systemet vårt. Følgene kan bli at du mobiliserer, du går i «fight or flight»- modus, hvis du ser at du må inn i situasjoner som du forbinder med ubehag. Ukontrollerte reaksjoner i kropp og sinn kan fort bli et faktum, og man finner smutthull for å unngå situasjonen.

Har du kompetanse men mangler mot?

Mange sitter inne med mye kompetanse, men mangler mot til å holde foredrag eller presentere. Noen forteller at de er redde for å skulle besvime, tape ansikt og de har ingen tro på at de skal klare det. Det å sitte inne med mye  kompetanse og ikke klare å få vist hva du kan, kan være frustrerende. Det å være synlig er dagens mantra, både i arbeidslivet og sosialt. Begrenser du deg selv, kan det være vanskeligere å få vist ferdighetene du sitter inne med.

Presentere  i større forsamlinger

Når det forventes at man må presentere eller holde foredrag foran større forsamlinger volder det for mange store bekymringer og dårlig livskvalitet, hvis man vegrer seg.

Dersom du unngår i gripe mulighetene til å være synlig selv om du vet at du burde gjøre det, føles det etterhvert uoverkommelig. Men, det er mulig å overkomme problemet.

Talehjelperen har kurset tusenvis

Det mest effektive du kan gjøre for å overkomme taleskrekk, er å komme på kurs med andre deltagere. Vanligvis deltar 6-8 personer på «Talekurs for vettskremte». Første del går på teknikkinnlæring, deretter gradvis eksponering. Det å trene på å vente på tur, roe ned og gjøre gode erfaringer, kan kurere den mest panikkslagne. Du lærer også hvordan du raskt lager en presentasjon hvor du får frem hovedbudskapet klart og tydelig. Med et godt manus, oppnår du lettere å kunne glede deg til å presentere.

Privatundervisning

Fra 2020 kan du bestille privatundervisning i Oslo eller i Arendal. Sjekk oversikten for datoer i Oslo. Ring eller mail for avtale i Arendal, evt. Sør-Norge.

Mob. 91189886