eksponering Tag

17 des

Posted at 08:59h in Blogg
0 Likes

  1. Finn ditt hovedbudskap

    Hvis tilhørerne kun skal huske en ting når de forlater rommet, hva er det? Tenk på hvilket mål du har med din presentasjon, skal du lære bort noe? Skal du underholde? Skal du overbevise dem om et standpunkt, eller skal du selge inn et budskap eller produkt? Skriv og tren på særlig innledning og avslutning. Ha få punkt i presentasjonen, avpass etter hvor lenge du skal holde på. Det er bedre å si mye om litt, en litt om veldig mange punkt. Ha et klart mål om at tilhørerne skal følge deg fra begynnelse til slutt. Ha en rød trå, og tenk på at alt du skal si skal knyttes rundt din hovedidè.

  2. Engasjement smitter!

    Engasjer tilhørerne ! Skal du få til det,  er det viktig at du klarer å formidle eget engasjement.  Er det en sak du brenner for selv, får du mye gratis. Hvis ikke, så må du jobbe desto mer. Det er vanskelig å overbevise, om du selv ikke har tro på det du formidler. Er du veldig nervøs, er det vanskelig å fenge publikum og være troverdig. Fake it until you make it! Husk at ditt ytre uttrykk påvirker hvordan du har det inne i deg. Tren på presentasjonen i enerom, stå godt og prøv å sette ned tempo. Du har ikke dårlig tid. Nervøsitet fører ofte til at mange stresser seg selv underveis. Tren på å stoppe opp, 2-3 sekunder, la blikket gå over publikum, legg inn naturlige pauser. Dette øker din troverdighet, OG du får roet deg ned. Forskning viser nemlig at folk som snakker litt roligere har større troverdighet enn de som snakker veldig fort. Det blir en vinn-vinn- situasjon, du får tatt deg litt inn, får landet og tilhørerne får tid til å tenke over det du har sagt.

  3. Kle deg til suksess

    Det er viktig at du kjenner deg vel hvis du skal formidle et budskap. Telefonselgere har blitt lært opp til å være nydusjet og pent kledd når de skal jobbe, da det øker deres selvtillit. Tren gjerne på “high-power-posing” i enerom før din presentasjon. Rett deg i ryggen, stå gjerne i “seiersposisjon” med armene over hodet, som du ville gjort hvis du vant en maraton. 2 minutter med sterk kroppsholdning, får de riktige hormonene til å pumpe selvtillit i kroppen, lykke til!

30 nov

Posted at 07:40h in Blogg
0 Likes

Mange lar være å søke på jobber hvis ordene gode kommunikasjonsferdigheter fremkommer i stillingsutlysningen.

Tiden vi er inne i setter nye krav til arbeidstakere, mange må tenke nytt for å beholde eller få en ny jobb. Hvis du er en av dem som lar deg stanse av krav om gode kommunikasjonsferdigheter, kan det være godt av å vite at mange dyktige personer tenker som deg. Forskjellen på den som lykkes og den som ikke lykkes, er at den som lykkes ikke gir opp. De gjør noe, selv om de er redde. Når det gjelder å overkomme angsten for å presentere i forsamlinger, er det snakk om å lære enkle teknikker som gir deg bedre kontroll, og trene i trygge omgivelser. Det mange har erfart er at hvis det først er blitt vanskelig, kommer angst for angsten. Bare det å skulle presentere seg i en gruppe, si hva du heter og hva du driver med, kan få mange til å kjenne på panikken. Da er det lett at man prøver å unnslippe. Når du prøver å unnslippe, går du også glipp av mange muligheter til å vise hva du kan. Du risikerer å bli “usynlig”, ikke regnet med.  Med enkle grep på to-dagers hos Talehjelperen, ser du hvor fort ditt syn på muligheter kan endres. Mange uttaler at de angrer på at de ikke tok tak i dette tidligere.

Mange som sliter med frykten for å presentere, unnlater ofte å søke på den videreutdanningen de gjerne skulle tatt, grunnet krav om å holde fremføringer, masteroppgaver osv. Ikke vær din største kritiker. Tenk på alt av ferdigheter og muligheter du sitter inne med. Det er trist hvis du ikke skal la deg selv få sjansen til å blomstre. Selvtilliten er som en strikk, den må tøyes jevnt og trutt. Det er utenfor komfortsonen at det magiske skjer.  Hva med å ønske seg et Gavekort på presentasjonskurs til jul?

28 okt

Posted at 15:13h in Blogg
0 Likes

Økt selvtillit ble bonus etter presentasjonskurset!

“Hei Siri,

Ønsker å gi deg en tilbakemelding etter kurset jeg deltok på for 3 måneder siden. Jeg bruker teknikkene hver dag i mange situasjoner, ofte helt automatisk uten å tenke på det til og med. I tillegg har jeg sett en del på Ted Talks, og fått noen flere tips der. Kurset ditt var supert og en “lifechanger” for meg! Er mye mer selvsikker og klarer å kommunisere bedre. Det at du selv har hatt problemer med fremføringer og presentasjoner i ulike sammenhenger, gjør at du vet hvordan vi har det, vi som kommer på kurset ditt. Din innsikt sammen med det faktum at du har mer enn 10 års erfaring som kursinstruktør med iblant “vettskremte” deltagere, gjør at du raskt klarer å gi oss troen på at vi kommer til å fikse dette. Kanskje jeg kommer igjen på et oppfølgingskurs senere, hvis jeg trenger det før muntlig eksamen.

Hilsen Thomas” 

 

Bedre selvtillit med enkle grep

Før Thomas kom på kurs karakteriserte han seg selv som en gutt med sosial angst og mye frykt i det daglige. Den største frykten var knyttet til det å skulle kommunisere og ikke minst når det gjaldt fremføringer på skolen og muntlige prøver. For mange handler det om å lære seg noen enkle teknikker, få litt praktisering og eksponering i trygge rammer. Her backer deltagerne hverandre opp og vi har det ofte gøy på kurset. Det å se andre oppegående og flinke folk slite med de samme tankene som deg, kan for noen være en trøst. Det som ofte overrasker mange er at svært lite av nervøsiteten synes etter at teknikkene er på plass. Hvilepuls er ikke et mål i en fremføringssituasjon. Men det å takle den ekstra energien som oppstår, gir en enorm følelse av mestring i situasjonen. Kom deg på kurs, hvis du kjenner deg igjen i beskrivelsen til Thomas.

 

 

 

11 okt

Posted at 18:44h in Blogg
0 Likes

Tør du å utfordre deg selv med presentasjoner?

….eller tenker du at det ligger ikke for deg å holde presentasjoner eller taler. Har du resignert?

Når du rammes av «taleskrekk» vil du fort oppleve at komfortsonen din blir trangere og trangere. Plutselig er det ting som blir vanskelig som aldri tidligere har vært et problem.  Du blir kanskje redd for å bli redd, kjenner på angst for angsten.

Unngår du situasjoner?

Kjenner du at du vegrer deg mer og mer for å ta ordet, presentere deg eller holde fremlegg eller presentasjoner? Da er det viktig å ta grep.  Ved å melde deg på kurs hos Talehjelperen, lærer du teknikker for å få kontroll i situasjonene, du får mye eksponering i liten gruppe og du får utvidet din komfortsone. På kurset bygger vi selvtillit, noe du raskt vil kjenne på. Og, det er selvtillit i situasjonen som gjør at du etter kurset skal fortsette den gode utviklingen som startet de to kursdagene. Det å komme på kurs og møte andre mennesker i alle typer yrker og situasjoner, gjør at du også vil revurdere deg selv. Mange finner ut at de har det ikke verre enn alle de andre som er på kurset, en fattig trøst kan du si, men det hjelpere å ikke kjenne seg så alene med problemet. Det du også vil se, er at selv om alle sier de «var kjempenervøse», så fører teknikkene og de nye ferdighetene til at du ser og oppleves som om du har full kontroll. Og det er jo fint, for mange er redd for at angsten kan være synlig for andre. Men det viktigste for meg, er at du også etter hvert kjenner deg komfortabel når du står foran en gruppe mennesker.

Utvid komfortsonen

Det sies at det er utenfor komfortsonen at magien skjer! Sant nok. Når du har trent og forberedt deg, og kjent på sommerfuglene i magen gir det et ordentlig adrenalin-kick etter fullført oppdrag når du kjenner på mestringen.

 

 

27 sep

Posted at 11:31h in Blogg
0 Likes

Redd for å “tape ansikt” , redd for å bli redd?

Presentere deg? Gruer du deg for det, skal du vite at du er i godt selskap.

Mange kvier seg for å gå på kurs, konferanser, møter osv. Der det er sannsynlig at du må presentere deg, kanskje du må reise deg opp og fortelle hvem du er og hva du driver med. Det er kilde til mye bekymring.

Det å sitte å vente på tur, presentasjonsrunden starter kanskje i motsatt ende, du må vente på din tur. Mange opplever sterk hjertebank, blir skamfulle og redde for at andre skal se hvordan de har det. Stemmen kan skjelve, og du husker nesten ikke hva du hadde tenkt å si. Dette er dessverre et veldig kjent fenomen. Hva skyldes dette? Det som skulle være så enkelt… For mange handler det om å mislike å få fokus, angsten for å bli vurdert, ikke holde mål. Angst for angsten, at andre skal se hvordan du har det, angst for å “bli avslørt”. Redd for at andre skal høre at stemmen skjelver, hva tenker de? Tror de jeg er helt udugelig? Frykten kommer i løpet av brøkdelen av et sekund, idet ordene blir nevnt, “nå tar vi en presentasjonsrunde” -” alle skal nå presentere seg”. Mange forbinder dette med tidligere runder med presentasjon og tap av kontroll over kropp og sinn. Autopiloten din spiller deg et puss.

Tren på å presentere deg

3 tips:

1) Pust med magen og sitt godt på stolen før “runden” begynner.

2) Reis deg rolig opp, stå i støtt et par sekunder før du åpner munnen, ta det rolig. Trekk en god pust ned i magen.

3) Tren gjerne hjemme i stua (i rolig tempo), alt du har gjort før virker kjent og mer trygt.

Tenker du : “Det ligger mer for meg der ute, jeg vil bruke meg selv mer”, ta grep – slutt å sett stengsler for deg selv!

Trenger du mer kunnskap, bestill boken “Vettskremt? Ta knekken på taleskrekken” bestill nettkurset eller kom på kurs for “trygg” eksponering.

 

 

11 aug

Posted at 00:14h in Blogg
0 Likes

Sliter du med prestasjonsangst? Du er ikke alene, flere enn du kanskje tror sliter med dette. Prestasjonsangst er vanlig for folk i alle aldre og alle samfunnslag. For noen gir det seg utslag i  frykt for å snakke foran store forsamlinger. Det kan være en pine, det blir vanskelig å puste, det blir vanskelig å tenke, og du kan oppleve svimmelhet og en kraftig følelse av ubehag.

Prestasjonsangst kan ramme innen mange felt. Redselen for å mislykkes, latterliggjort og utstøtt. Det kan være innen idretten, utdanning, sosialt eller i yrkeslivet. Det er viktig å huske at din største fiende ofte er deg selv. Du kan oppnå mer dersom du er raus med deg selv, kan klappe deg på skulderen og si “jeg er ok, dette fikser jeg”. Det er viktig å sette seg realistiske mål, det å bli litt bedre, uten at det går på helsa løs.

Ønsker du teknikker til å snu et negativt tanke- og handlingsmønster, kan vi hjelpe deg med kurs i taleteknikk og prestasjonsøvelser. Vi tilbyr kurs hvor du i grupper på 8-12 blir undervist i presentasjonsteknikk og får øvelser foran først del og deretter full gruppe. Mange repetisjoner gir deg trygghet i forhold til å snakke foran flere for å få bukt med din prestasjonsangst. Det å trene på å ta ordet i forsamlinger er for mange nøkkelen til større selvtillit.

Man får ikke brukt det potensialet man sitter inne med om prestasjonsangsten rammer hardt, og det kan føre til at man sier nei til drømmejobben av frykt for å ikke strekketil. Hos Talehjelperen vil vi trene deg i å si nei til prestasjonsangst og ja til kontroll over din egen kropp og ditt eget sinn. Vi kan gi deg den livskvaliteten du ønsker deg og som du fortjener.

Vinn over din prestasjonsangst

Ved bruk av humor, trening i små grupper, fokus på enkle teknikker og angstmestringsøvelser kan du få din prestasjonsangst på avstand, og dermed få den tryggheten du trenger for å komme videre i livet.

Har du spørsmål er du velkommen til å kontakte oss.

10 aug

Posted at 15:03h in Blogg
0 Likes

Eksponering – viktig middel mot taleskrekk

Rådet om å “kaste seg ut i det” nytter ikke mot taleskrekk.  Det kreves teknikker og eksponeringstrening. Lær enkle teknikker for kontroll. Ved hjelp av superenkle fremføringer og gjentatt repetisjoner får du prøvd deg uten den store fallhøyden. Først eksponering i liten gruppe, deretter i litt større gruppe (maks 12). Du får mange repetisjoner, da teknikkinnlæring og eksponering er det viktigste på kurset. Det blir som når du skal hoppe fra 10 meteren, du starter på 1 meter for deretter å øke utfordringen.  Slik jobber vi også på kurset. Ved å heve listen etter hvert, vil du raskt kjenne at den største frykten slipper taket. Når du i tillegg har teknikkene du lærer med deg videre, vil du alltid vite at du har din “livbøye” om det skulle melde seg nerver i forkant og underveis av din tale eller presentasjon. Det å vite at du har et nyttig verktøy mot taleskrekken, gjør at du lettere tør å påta deg nye utfordringer. På den måten bygger du selvtillit i fremføringssituasjoner.

Det er viktig å presisere at når du er på «talekurs for vettskremte» skal du ikke sammenligne deg med de andre kursdeltagerne. Det er din utvikling som er viktig her: hvor var du da du startet på kurset, hvor er du når du er ferdig på de to dagene, og ikke minst, hvordan kan du komme dit du vil innen feltet presentasjonsteknikk?  Det er det viktigste du kan tenke på.  Enkelte deltagere tar kontakt i forkant for å sjekke om kurset kanskje blir FOR trygt? Til det vil jeg si at de fleste kjenner igjen symptomene på taleskrekk på kurset, selv om virkeligheten iblant er skumlere.  Om du har mye eller ingen fremføringserfaring har liten betydning for ditt utbytte av kurset.

Da James B. Conant var direktør ved Harvard, hadde han en statuett av en skilpadde på skrivebordet sitt. Stetten hadde følgende inskripsjon: «Tenk på skilpadden. Den kommer seg bare forover hver gang den stikker hodet frem.»