Blogg

Presentasjon- Synlighet er dagens mantra

Er du en av dem som prøver å unngå en presentasjon eller enhver situasjon hvor du må snakke i forsamlinger? Får du panikk bare ved tanken? Da er du ikke alene. Det er mange som får hjertebank, kjenner halsen snører seg og flere forteller at de blir søvnløse uker i forveien. Det blir sagt at taleskrekk er en av de hyppigste fobier.

Ikke forbli usynlig

Når du unngår mulighetene for å holde en presentasjon, tale, presentere eller å uttale deg i møter, risikerer du samtidig å bli «usynlig».  I dag er synlighet det store mantraet i næringslivet og i politikken. Ikke minst underbygges dette av sosiale mediers inngripen i vår hverdag. Det er økte krav til sosial kompetanse i næringslivet. Er du en av dem som leter etter «smutthull» for å unngå å være synlig? Dersom du er det, så bør du vite dette: mange av de menneskene som du beundrer, som tilsynelatende er «født til det», har faktisk vært «vettskremte» talere som har funnet sin eie til suksess gjennom målrettet trening og praksis. Det kjenner nok likevel på frykten, men de gjør det som skremmer dem likevel.

Psykologer hevder der finnes to typer angst: den kalde angsten og den varme angsten. Den kalde angsten lammer oss. Den varme angsten gjør oss tent, spent og motivert. På kurs kan du lære å styre energien (angsten) slik at du kan bruke den til ditt beste. Med enkle teknikker kan du klare å kanalisere angsten og energien din til å fokusere bedre og til å prestere slik du ønsker.

Når det er ting man frykter, er det viktig å utsette seg for frykten. Men, det bør gjøres i kontrollerte former. På et kurs hos Talehjelperen lærer du først teknikker for å kontrollere energien din, deretter starter vi en gradvis eksponering. Resultat: Bedre selvtillit i ulike situasjoner, med fokus på presentasjonsteknikk.

En av de hyppigste fobier

Angsten for å ta ordet i forsamlinger kommer for mange mennesker på plass nr. 1 hvis de skal liste opp sine frykter eller fobier.

Mange synes det er vanskelig å fortelle andre om sin redsel, de ønsker ikke at noen skal vite om det. De føler det ofte som et «svakhetstegn».

Tok grep – gikk på kurs

Constanse kom på kurs med sin  frykt, og lærte gode teknikker da hun trengte dem som mest i studiet.

I tillegg var hun tøff nok til å bli med Siri Skyttemyr, Talehjelperen, på God morgen Norge i TV2 for å snakke om temaet. «Jeg synes det er viktig å få fokus på dette problemet som skaper begrensninger for så mange mennesker. Man legger lokk på ferdigheter og evner, dersom man ikke tør å utfordre seg selv på dette feltet», mente Constanse.

Mastergrad eller doktorgrad

Skal du ta en mastergrad, doktorgrad eller du ønsker å være trygg i formidling, er det nyttig med gode teknikker. På kursene hos Talehjelperen får du eksponering i trygge omgivelser. Det er ofte mellom 6-10 deltagere på kurs. Du får kjent på ubehaget. Samtidig er det slik at de fleste som kommer omtrent har den samme frykten, alle kommer for å lære. La ikke studietiden bli ødelagt av frykten for å presentere. Ta grep nå, tenk at du investerer i fremtiden. Husk at mange av de du beundrer også kjenner på den samme frykten, men de presenterer til tross for ubehaget. Det positive er at jo mer man gjør det man frykter, jo mer ufarliggjør man situasjonen. Teknikkene du lærer kan brukes i samtlige situasjoner hvor du kjenner på fryktfølelse. Også de som i utgangspunktet har uttalt at de har sosial angst, har hatt en utrolig utvikling på kort tid. De har kanskje kjent over tid at komfortsonen har blitt trangere og trangere, nettopp da er det viktig å ta grep.

Skal du ha et nyttårsforsett i år – Kanskje er det å ta ordet?

Årsskiftet er en god anledning til å tenke nytt.

Iblant har deltagere kommet på kurs i presentasjonsteknikk grunnet nyttårsforsett om ikke å si nei til ting som skremmer i det kommende året. Det har ofte ført til mye bra.
Det er godt å kjenne at man utfordrer egne oppfatning om hva man kan og ikke kan.

Det å ta ordet i forsamlinger er ofte en stor sperre for mange. Mange opplever at de hindres både sosialt og ikke minst i jobbsituasjon av taleangst.
Ved å si ja til ting som oppleves som skremmende, vil du etter hvert tørre desto mer. Tenk at når du har fått til det du synes var kjempeskummelt, ja da takler du
neste utfordring lettere. Samtidig får du større tro på egne ferdigheter. På den måten bygger du selvtillit.

Det er viktig å tenke på at de du beundrer også kan være redde, men de gjør det som skremmer dem likevel. De tar utfordring på utfordring, dermed øker selvtilliten.

Hvor hadde du vært i dag om du ikke var redd for noe?

Det farlige er når man kjenner at man tør mindre og mindre, da kan det blir svært trangt i komfortsonen. Ta grep, husk at du lever kun en gang. Når du skal se seg tilbake er det også viktig å ikke angre på det du ikke gjorde. Tenkt litt over hvor du hadde vært i dag hvis du ikke var redd for noe! Hvilken jobb hadde du hatt, hva hadde du opplevd, hvem hadde du vært med…og hvor ønsker du å komme. Det å visualisere er en viktig trening i hverdagen. Se for deg hva som er din drømmejobb. Hvordan ser hverdagen ut da? Hva kan du gjøre i dag for å komme dit du vil? Tenk steg for steg, hvor kan du starte for å komme dit du vil? Finn gjerne et kurs hos Talehjelperen om det er her du vil starte på din vei mot større komfortsone

. Uansett, lykke til med et spennende og lærerikt 2017!

  1. Finn ditt hovedbudskap

    Hvis tilhørerne kun skal huske en ting når de forlater rommet, hva er det? Tenk på hvilket mål du har med din presentasjon, skal du lære bort noe? Skal du underholde? Skal du overbevise dem om et standpunkt, eller skal du selge inn et budskap eller produkt? Skriv og tren på særlig innledning og avslutning. Ha få punkt i presentasjonen, avpass etter hvor lenge du skal holde på. Det er bedre å si mye om litt, en litt om veldig mange punkt. Ha et klart mål om at tilhørerne skal følge deg fra begynnelse til slutt. Ha en rød trå, og tenk på at alt du skal si skal knyttes rundt din hovedidè.

  2. Engasjement smitter!

    Engasjer tilhørerne ! Skal du få til det,  er det viktig at du klarer å formidle eget engasjement.  Er det en sak du brenner for selv, får du mye gratis. Hvis ikke, så må du jobbe desto mer. Det er vanskelig å overbevise, om du selv ikke har tro på det du formidler. Er du veldig nervøs, er det vanskelig å fenge publikum og være troverdig. Fake it until you make it! Husk at ditt ytre uttrykk påvirker hvordan du har det inne i deg. Tren på presentasjonen i enerom, stå godt og prøv å sette ned tempo. Du har ikke dårlig tid. Nervøsitet fører ofte til at mange stresser seg selv underveis. Tren på å stoppe opp, 2-3 sekunder, la blikket gå over publikum, legg inn naturlige pauser. Dette øker din troverdighet, OG du får roet deg ned. Forskning viser nemlig at folk som snakker litt roligere har større troverdighet enn de som snakker veldig fort. Det blir en vinn-vinn- situasjon, du får tatt deg litt inn, får landet og tilhørerne får tid til å tenke over det du har sagt.

  3. Kle deg til suksess

    Det er viktig at du kjenner deg vel hvis du skal formidle et budskap. Telefonselgere har blitt lært opp til å være nydusjet og pent kledd når de skal jobbe, da det øker deres selvtillit. Tren gjerne på «high-power-posing» i enerom før din presentasjon. Rett deg i ryggen, stå gjerne i «seiersposisjon» med armene over hodet, som du ville gjort hvis du vant en maraton. 2 minutter med sterk kroppsholdning, får de riktige hormonene til å pumpe selvtillit i kroppen, lykke til!

Mange lar være å søke på jobber hvis ordene gode kommunikasjonsferdigheter fremkommer i stillingsutlysningen.

Tiden vi er inne i setter nye krav til arbeidstakere, mange må tenke nytt for å beholde eller få en ny jobb. Hvis du er en av dem som lar deg stanse av krav om gode kommunikasjonsferdigheter, kan det være godt av å vite at mange dyktige personer tenker som deg. Forskjellen på den som lykkes og den som ikke lykkes, er at den som lykkes ikke gir opp. De gjør noe, selv om de er redde. Når det gjelder å overkomme angsten for å presentere i forsamlinger, er det snakk om å lære enkle teknikker som gir deg bedre kontroll, og trene i trygge omgivelser. Det mange har erfart er at hvis det først er blitt vanskelig, kommer angst for angsten. Bare det å skulle presentere seg i en gruppe, si hva du heter og hva du driver med, kan få mange til å kjenne på panikken. Da er det lett at man prøver å unnslippe. Når du prøver å unnslippe, går du også glipp av mange muligheter til å vise hva du kan. Du risikerer å bli «usynlig», ikke regnet med.  Med enkle grep på to-dagers hos Talehjelperen, ser du hvor fort ditt syn på muligheter kan endres. Mange uttaler at de angrer på at de ikke tok tak i dette tidligere.

Mange som sliter med frykten for å presentere, unnlater ofte å søke på den videreutdanningen de gjerne skulle tatt, grunnet krav om å holde fremføringer, masteroppgaver osv. Ikke vær din største kritiker. Tenk på alt av ferdigheter og muligheter du sitter inne med. Det er trist hvis du ikke skal la deg selv få sjansen til å blomstre. Selvtilliten er som en strikk, den må tøyes jevnt og trutt. Det er utenfor komfortsonen at det magiske skjer.  Hva med å ønske seg et Gavekort på presentasjonskurs til jul?

Ordet er ditt ! Er du forberedt?

Hvor ofte har du som tilhører «lidd» deg gjennom kjedelige presentasjoner, f.eks hvor foredragsholder kun leser opp alt som står på PowerPoint-presentasjonen?
Har du tenkt som meg: «jeg kan lese, hvorfor sendte du ikke dette på mail slik at jeg kan spare tid og ta det når det passer?»
Det sies at dersom du og din PowerPoint-presentasjon sier det samme, er en av dere overflødige…

Hindrer frykten deg i å bli dyktig?

For mange mennesker er det frykt som hindrer dem i å bli dyktige til å presentere.

Og for å klare å være engasjerende og fri, må man få kontroll på frykten. Dette er mitt hovedbudskap innen kurset i Presentasjonsteknikk.
Flinke foredragsholdere klarer å slippe seg løs, de byr på seg selv, de klarer å få tilhørerne interessert og engasjert.
Det er sløsing med ressurser når bedriftsledelsen ikke prioriterer opplæring av egne ansatte. Det å lide seg gjennom kjedelige presentasjoner er ødeleggende for både den som presenterer og tilhørerne.
Som tilhører er du «fanget», du må sitte der til det er ferdig. I stedet for å bli motivert, blir du demotivert.
Å investere i ansattes kommunikasjonsferdigheter kan øke medarbeidernes trivsel. Den enkelte får brukt sine ressurser på en mer tilfredsstillende måte, og det er jo det mange ønsker, nemlig å bruke sine ferdigheter best mulig. Og ikke glem at engasjement smitter!

Motivasjonsforedrag

Dersom du eller noen i din organisasjon har behov for læring i forbindelse med å presentere, kan kanskje et innlegg fra Talehjelperen på en fagdag eller et møte passe.

Ikke nøl med å ta kontakt ! De fleste har et forhold til det å ta ordet i forsamlinger og alle har vi et forbedringspotensial. Om vi ikke oppnår ferdigheter på feltet som Obama, så er det alltid bra å ha noe å strekke seg etter.

 

 

Økt selvtillit ble bonus etter presentasjonskurset!

«Hei Siri,

Ønsker å gi deg en tilbakemelding etter kurset jeg deltok på for 3 måneder siden. Jeg bruker teknikkene hver dag i mange situasjoner, ofte helt automatisk uten å tenke på det til og med. I tillegg har jeg sett en del på Ted Talks, og fått noen flere tips der. Kurset ditt var supert og en «lifechanger» for meg! Er mye mer selvsikker og klarer å kommunisere bedre. Det at du selv har hatt problemer med fremføringer og presentasjoner i ulike sammenhenger, gjør at du vet hvordan vi har det, vi som kommer på kurset ditt. Din innsikt sammen med det faktum at du har mer enn 10 års erfaring som kursinstruktør med iblant «vettskremte» deltagere, gjør at du raskt klarer å gi oss troen på at vi kommer til å fikse dette. Kanskje jeg kommer igjen på et oppfølgingskurs senere, hvis jeg trenger det før muntlig eksamen.

Hilsen Thomas» 

 

Bedre selvtillit med enkle grep

Før Thomas kom på kurs karakteriserte han seg selv som en gutt med sosial angst og mye frykt i det daglige. Den største frykten var knyttet til det å skulle kommunisere og ikke minst når det gjaldt fremføringer på skolen og muntlige prøver. For mange handler det om å lære seg noen enkle teknikker, få litt praktisering og eksponering i trygge rammer. Her backer deltagerne hverandre opp og vi har det ofte gøy på kurset. Det å se andre oppegående og flinke folk slite med de samme tankene som deg, kan for noen være en trøst. Det som ofte overrasker mange er at svært lite av nervøsiteten synes etter at teknikkene er på plass. Hvilepuls er ikke et mål i en fremføringssituasjon. Men det å takle den ekstra energien som oppstår, gir en enorm følelse av mestring i situasjonen. Kom deg på kurs, hvis du kjenner deg igjen i beskrivelsen til Thomas.

 

 

 

Jobben sto i fare da sjefen fikk taleangst

«Taleangst kunne ha kostet meg jobben. Jeg jobbet som lærer ved en høgskole og senere i statsforvaltningen på et relativt høyt nivå. Samtidig satt jeg i internasjonale fora hvor det ikke var sjeldent jeg måtte opp på podiet og holde innlegg på engelsk om sammensatte tema. Gjerne i flere timer. Jeg storkoste meg og jeg var verdens tryggeste da jeg var i manesjen. Jeg nøt hvert et øyeblikk og fikk såkalte kick av å briljere med fagkunnskapene mine. Publikum kunne være alt fra elever på videregående skole, direktører, professorer til statsråder. Jeg brydde meg ikke hvem jeg hadde foran meg, jeg bare nøt situasjonen. Så en dag. Under et foredrag for ca. 300 tilhørere fikk jeg plutselig jernteppe. Jeg kunne se og høre meg selv utenfra. Jeg lurte på hva i all verden som skjedde, mens tilhørerne ventet på at jeg skulle fortsette. Den berømte nåla som falt i gulvet på bakerste rad var overdøvende. Jeg fortsatte etter noen sekunder og jeg vet at ingen merket dette kaoset som jeg selv opplevde. 

 Skrekken kom snikende – taleangst var et faktum

Taleangst er vondt og det kom snikende. Det ble verre og verre til jeg tilslutt ikke maktet å stå der oppe lenger. Jeg delegerte alle mine foredrag til andre rundt meg. Jeg la planer for å unngå å komme i situasjoner hvor jeg måtte ta ordet. Det gikk på selvtilliten løs og mitt mentale fokus var stort sett hvordan å unngå å ta ordet. Ingen, ingen i hele verden ville trodd meg om jeg fortalte hva jeg gikk rundt og var redd for. Jeg oppleves jo som både utadvendt, kontaktsøkende og oppriktig glad i sosiale settinger, med unntak av det som innebefatter å ta ordet i forsamlinger. I flere år jobbet jeg med unnvikelsesteknikker, og jeg ble svært god på det. Men, det var forferdelig slitsomt og jeg hadde det slik i 2 år Jeg kunne ikke fortsette slik med taleangst, jeg måtte endre på dette, jeg ville tilbake der jeg var. Trygg i manesjen. Løsningen for meg ble kurset hos Talehjelperen. Takk Siri.»

Tør du å utfordre deg selv med presentasjoner?

….eller tenker du at det ligger ikke for deg å holde presentasjoner eller taler. Har du resignert?

Når du rammes av «taleskrekk» vil du fort oppleve at komfortsonen din blir trangere og trangere. Plutselig er det ting som blir vanskelig som aldri tidligere har vært et problem.  Du blir kanskje redd for å bli redd, kjenner på angst for angsten.

Unngår du situasjoner?

Kjenner du at du vegrer deg mer og mer for å ta ordet, presentere deg eller holde fremlegg eller presentasjoner? Da er det viktig å ta grep.  Ved å melde deg på kurs hos Talehjelperen, lærer du teknikker for å få kontroll i situasjonene, du får mye eksponering i liten gruppe og du får utvidet din komfortsone. På kurset bygger vi selvtillit, noe du raskt vil kjenne på. Og, det er selvtillit i situasjonen som gjør at du etter kurset skal fortsette den gode utviklingen som startet de to kursdagene. Det å komme på kurs og møte andre mennesker i alle typer yrker og situasjoner, gjør at du også vil revurdere deg selv. Mange finner ut at de har det ikke verre enn alle de andre som er på kurset, en fattig trøst kan du si, men det hjelpere å ikke kjenne seg så alene med problemet. Det du også vil se, er at selv om alle sier de «var kjempenervøse», så fører teknikkene og de nye ferdighetene til at du ser og oppleves som om du har full kontroll. Og det er jo fint, for mange er redd for at angsten kan være synlig for andre. Men det viktigste for meg, er at du også etter hvert kjenner deg komfortabel når du står foran en gruppe mennesker.

Utvid komfortsonen

Det sies at det er utenfor komfortsonen at magien skjer! Sant nok. Når du har trent og forberedt deg, og kjent på sommerfuglene i magen gir det et ordentlig adrenalin-kick etter fullført oppdrag når du kjenner på mestringen.

 

 

Redd for å «tape ansikt» , redd for å bli redd?

Presentere deg? Gruer du deg for det, skal du vite at du er i godt selskap.

Mange kvier seg for å gå på kurs, konferanser, møter osv. Der det er sannsynlig at du må presentere deg, kanskje du må reise deg opp og fortelle hvem du er og hva du driver med. Det er kilde til mye bekymring.

Det å sitte å vente på tur, presentasjonsrunden starter kanskje i motsatt ende, du må vente på din tur. Mange opplever sterk hjertebank, blir skamfulle og redde for at andre skal se hvordan de har det. Stemmen kan skjelve, og du husker nesten ikke hva du hadde tenkt å si. Dette er dessverre et veldig kjent fenomen. Hva skyldes dette? Det som skulle være så enkelt… For mange handler det om å mislike å få fokus, angsten for å bli vurdert, ikke holde mål. Angst for angsten, at andre skal se hvordan du har det, angst for å «bli avslørt». Redd for at andre skal høre at stemmen skjelver, hva tenker de? Tror de jeg er helt udugelig? Frykten kommer i løpet av brøkdelen av et sekund, idet ordene blir nevnt, «nå tar vi en presentasjonsrunde» -» alle skal nå presentere seg». Mange forbinder dette med tidligere runder med presentasjon og tap av kontroll over kropp og sinn. Autopiloten din spiller deg et puss.

Tren på å presentere deg

3 tips:

1) Pust med magen og sitt godt på stolen før «runden» begynner.

2) Reis deg rolig opp, stå i støtt et par sekunder før du åpner munnen, ta det rolig. Trekk en god pust ned i magen.

3) Tren gjerne hjemme i stua (i rolig tempo), alt du har gjort før virker kjent og mer trygt.

Tenker du : «Det ligger mer for meg der ute, jeg vil bruke meg selv mer», ta grep – slutt å sett stengsler for deg selv!

Trenger du mer kunnskap, bestill boken «Vettskremt? Ta knekken på taleskrekken» bestill nettkurset eller kom på kurs for «trygg» eksponering.