taleskrekk Tag

30 okt

Posted at 14:10h in Blogg
0 Likes

Er du en som er redd for å ta ordet?

Talekurs for vettskremte er et kurs i presentasjonsteknikk. Hit kommer kvinner og menn i alle aldre, men gjennomsnittsalder er nok rundt 30-40 år. Deltagerne har vært i alderen 14- 84 år! Nær sagt alle yrkesgrupper har vært representert, prester, rørleggere, elektrikere, studenter, ungdomsskoleelever, leger, lærere, kommunikasjonsrådgivere, det spiller ingen rolle for resultatene. Noen har null erfaring, andre har mye, det er heller ikke viktig.

Deltakerne har mye felles: Angsten for å ta ordet i forsamlinger fører til dårligere livskvalitet. Frykten styrer ofte valgene de tar, de avstår kanskje fra å søke jobber de ønsker og de unnlater i blant å ta videreutdanning. Det å stadig prøve å unngå å havne i situasjoner hvor de må være synlige og ta ordet, har alle kjent på.

Felles for mange av de som melder seg på kurset, er også at flere har tenkt i årevis på å komme på kurset, men de har ikke turt. Når de kommer, hevder flere at det å tørre å melde seg på, og stille på kurset, er noe av det de er mest stolt av.

Talekurs for vettskremte, kurs i presentasjonsteknikk

Når du sliter med taleangst, føles det som “alle andre takler dette så bra”, bare ikke jeg. Selv kjenner jeg meg så godt igjen i disse utsagnene. Tilsynelatende er dette noe “alle” takler, du føler det veldig ensom med problemet, det føles også som om det er tabubelagt. Det er lettere for mange å innrømme at de har flyskrekk eller edderkoppfobi. Men taleskrekk, det er vanskelig.

At man kjenner taleskrekk, er ikke så underlig. Synlighet er det som gjelder i dag, du må ofte være synlig for å vise hva du kan. Angsten for å ikke holde mål, angsten for å “tape ansikt” er vond. “Hva tenker de om meg? Ser de at jeg er nervøs?” Kjenner du igjen disse tankene, kom deg på kurs!

På kurset har alle samme mål: Lære gode teknikker for kontroll, trene i trygge rammer og dermed utvide komfortsonen. Det er det eneste botemiddel mot taleskrekk.

10 jan

Posted at 12:33h in Blogg
0 Likes

En av de hyppigste fobier

Angsten for å ta ordet i forsamlinger kommer for mange mennesker på plass nr. 1 hvis de skal liste opp sine frykter eller fobier.

Mange synes det er vanskelig å fortelle andre om sin redsel, de ønsker ikke at noen skal vite om det. De føler det ofte som et “svakhetstegn”.

Tok grep – gikk på kurs

Constanse kom på kurs med sin  frykt, og lærte gode teknikker da hun trengte dem som mest i studiet.

I tillegg var hun tøff nok til å bli med Siri Skyttemyr, Talehjelperen, på God morgen Norge i TV2 for å snakke om temaet. “Jeg synes det er viktig å få fokus på dette problemet som skaper begrensninger for så mange mennesker. Man legger lokk på ferdigheter og evner, dersom man ikke tør å utfordre seg selv på dette feltet”, mente Constanse.

Mastergrad eller doktorgrad

Skal du ta en mastergrad, doktorgrad eller du ønsker å være trygg i formidling, er det nyttig med gode teknikker. På kursene hos Talehjelperen får du eksponering i trygge omgivelser. Det er ofte mellom 6-10 deltagere på kurs. Du får kjent på ubehaget. Samtidig er det slik at de fleste som kommer omtrent har den samme frykten, alle kommer for å lære. La ikke studietiden bli ødelagt av frykten for å presentere. Ta grep nå, tenk at du investerer i fremtiden. Husk at mange av de du beundrer også kjenner på den samme frykten, men de presenterer til tross for ubehaget. Det positive er at jo mer man gjør det man frykter, jo mer ufarliggjør man situasjonen. Teknikkene du lærer kan brukes i samtlige situasjoner hvor du kjenner på fryktfølelse. Også de som i utgangspunktet har uttalt at de har sosial angst, har hatt en utrolig utvikling på kort tid. De har kanskje kjent over tid at komfortsonen har blitt trangere og trangere, nettopp da er det viktig å ta grep.

12 okt

Posted at 08:06h in Blogg
1 Like

Jobben sto i fare da sjefen fikk taleangst

«Taleangst kunne ha kostet meg jobben. Jeg jobbet som lærer ved en høgskole og senere i statsforvaltningen på et relativt høyt nivå. Samtidig satt jeg i internasjonale fora hvor det ikke var sjeldent jeg måtte opp på podiet og holde innlegg på engelsk om sammensatte tema. Gjerne i flere timer. Jeg storkoste meg og jeg var verdens tryggeste da jeg var i manesjen. Jeg nøt hvert et øyeblikk og fikk såkalte kick av å briljere med fagkunnskapene mine. Publikum kunne være alt fra elever på videregående skole, direktører, professorer til statsråder. Jeg brydde meg ikke hvem jeg hadde foran meg, jeg bare nøt situasjonen. Så en dag. Under et foredrag for ca. 300 tilhørere fikk jeg plutselig jernteppe. Jeg kunne se og høre meg selv utenfra. Jeg lurte på hva i all verden som skjedde, mens tilhørerne ventet på at jeg skulle fortsette. Den berømte nåla som falt i gulvet på bakerste rad var overdøvende. Jeg fortsatte etter noen sekunder og jeg vet at ingen merket dette kaoset som jeg selv opplevde. 

 Skrekken kom snikende – taleangst var et faktum

Taleangst er vondt og det kom snikende. Det ble verre og verre til jeg tilslutt ikke maktet å stå der oppe lenger. Jeg delegerte alle mine foredrag til andre rundt meg. Jeg la planer for å unngå å komme i situasjoner hvor jeg måtte ta ordet. Det gikk på selvtilliten løs og mitt mentale fokus var stort sett hvordan å unngå å ta ordet. Ingen, ingen i hele verden ville trodd meg om jeg fortalte hva jeg gikk rundt og var redd for. Jeg oppleves jo som både utadvendt, kontaktsøkende og oppriktig glad i sosiale settinger, med unntak av det som innebefatter å ta ordet i forsamlinger. I flere år jobbet jeg med unnvikelsesteknikker, og jeg ble svært god på det. Men, det var forferdelig slitsomt og jeg hadde det slik i 2 år Jeg kunne ikke fortsette slik med taleangst, jeg måtte endre på dette, jeg ville tilbake der jeg var. Trygg i manesjen. Løsningen for meg ble kurset hos Talehjelperen. Takk Siri.”

06 sep

Posted at 10:30h in Blogg
0 Likes

Taleskrekken og talefobi kan gi dårlig livskvalitet

“Taleskrekken ødelegger for meg – jeg trenger hjelp! Jeg har en god jobb men problemet er at jeg  fungerer slett ikke i møter.

Jeg er så redd at jeg skammer meg veldig! Jeg elsker utfordringer på andre plan, men når det kommer til møterom så går jeg i total panikk.
Alle symptomer kommer på et millisekund og hjernen slår seg  av..
Jeg klarer ikke noe som helst og folk legger veldig tydelig merke til det. Stemmen skjelver, jeg rister og svetten siler.
Jeg stortrives ellers i jobben, men må også kunne fungere i møter for å kunne jobbe med det jeg gjør.
Forstår slett ikke hvorfor det skal være så vanskelig, men så snart jeg sitter i det så er jeg helt borte. Jeg kjenner ikke meg selv igjen. Det føles utrolig merkelig. Kan du hjelpe meg?”

Mail som dette kommer jevnlig. Mange er fortvilet over at det å skulle presentere eller måtte uttale seg i møter skal være så fysisk og psykisk ødeleggende. Kjenner du deg igjen? Ikke nøl med å melde deg på presentasjonskurs! Flere kursdeltagere forteller at de har vurdert dette kurset i 5 år! Når de først har gjennomført, angrer de på at de ikke gjorde noe med det for lenge siden.

At terskelen er høy, er ganske innlysende. Det å betale dyrt for å gjøre det verste man vet, er selvsagt ikke noe man ivrer etter å gjøre.

Men, ødelegger taleskrekken din livskvalitet og hverdag, er det på høy tid å ta noen grep! På kursene møter man andre “oppegående” folk, som kanskje bare har en angst i livet, og det er nettopp taleangsten.

Et tusentalls mennesker har fått kurert sin taleskrekk på kurs med Talehjelperen siden 2007. Kanskje du har lyst til å ta tak i dette selv? Gevinsten kan være at du får brukt mer av ditt potensiale også i andre sammenhenger.

 

 

11 aug

Posted at 02:23h in Blogg
0 Likes

Taleskrekk  – hvordan bli kvitt taleskrekken?

Taleskrekk er en utbredt fobi:

“Jeg er sosial og kan snakke med alle mennesker i ulike sammenhenger, men så fort jeg må snakke til en gruppe mennesker (fra 2-3 personer og flere) føler jeg at jeg mister all kontroll over meg selv. Jeg kan være forberedt, men alt forsvinner ut av hodet mitt så fort jeg reiser meg. Det er så ødeleggende å hele tiden skulle være redd for å bli redd. Dessuten føler jeg at denne fobien ikke stemmer overens med min personlighet. Det er frustrerende og litt flaut, rett og slett”. Tom 38 år, avdelingsleder

Noen deltagere forteller at de alltid har vært sjenerte, og at det ikke er èn spesiell hendelse som har forårsaket taleskrekk. Andre forteller at de tidligere gjerne stilte frivillig opp og påtok seg oppgaver i ulike sammenheng. Plutselig en dag taklet de ikke å stå der foran andre. Fenomenet taleskrekk kom som kastet på dem, og etter en slik opplevelse gjør de alt for å unngå å komme i en fremføringssituasjon igjen. For mange kan også hendelsen føres tilbake til ungdomsskolen eller til videregående skole. Følelsen av nederlag er en fellesnevner.

Frykten for å dumme seg ut

Å være i sentrum for oppmerksomhet er vanskelig for mange: Ulike settinger kan fremkalle angst. For eksempel når de må presentere seg, møte rundt et bord, stille spørsmål eller svare i klassen, holde en konsert, synge eller spille, bli ropt opp på scenen m.m.

Redselen for å dumme seg ut ligger i oss alle. En av de største fobier blant folk, er angsten for å snakke høyt i en forsamling. Fenomenet finnes i alle yrker og i alle aldre. Er du en av dem som får angst og hjertebank hvis du må uttale deg til flere personer? Kjenner du halsen snøre seg, og får du problemer med å puste hvis du må presentere deg offentlig? Unngår du utfordringer pga ditt problem, da er dette kurset for deg!

“Det aller viktigste botemidlet mot angst er å utsette seg for angsten. Gjør du ikke det, vil angsten eller redselen for angsten styre deg i stedet for at du styrer den” sier organisasjonspsykolog Paul Moxnes.

Dette utsagnet er jeg veldig enig i. Men, man kan ikke bare kaste seg utpå. Mange erfarer at problemet da bare eskalerer. Du må få noen verktøy som du kan nyttiggjøre deg, som du vet kan bremse panikken din. Deretter kommer den viktige treningen.

Vi starter med en metodisk tilnærming i små grupper, og du får en gradvis tilvenning til det å stå foran et publikum. En ypperlig sjanse til å prøve seg blant likesinned. Flere deltagere har tidligere prøvd hypnose, psykolog, tankefelt terapi m.m. uten resultat. På kurset læres atferdsendring ved bruk av eksponering. Husk at i likhet med fysisk trening kan vi utvikle vår personlighet gjennom psykologisk trening f.eks ved å bli eksponert for det vi frykter mest.

10 aug

Posted at 15:03h in Blogg
0 Likes

Eksponering – viktig middel mot taleskrekk

Rådet om å “kaste seg ut i det” nytter ikke mot taleskrekk.  Det kreves teknikker og eksponeringstrening. Lær enkle teknikker for kontroll. Ved hjelp av superenkle fremføringer og gjentatt repetisjoner får du prøvd deg uten den store fallhøyden. Først eksponering i liten gruppe, deretter i litt større gruppe (maks 12). Du får mange repetisjoner, da teknikkinnlæring og eksponering er det viktigste på kurset. Det blir som når du skal hoppe fra 10 meteren, du starter på 1 meter for deretter å øke utfordringen.  Slik jobber vi også på kurset. Ved å heve listen etter hvert, vil du raskt kjenne at den største frykten slipper taket. Når du i tillegg har teknikkene du lærer med deg videre, vil du alltid vite at du har din “livbøye” om det skulle melde seg nerver i forkant og underveis av din tale eller presentasjon. Det å vite at du har et nyttig verktøy mot taleskrekken, gjør at du lettere tør å påta deg nye utfordringer. På den måten bygger du selvtillit i fremføringssituasjoner.

Det er viktig å presisere at når du er på «talekurs for vettskremte» skal du ikke sammenligne deg med de andre kursdeltagerne. Det er din utvikling som er viktig her: hvor var du da du startet på kurset, hvor er du når du er ferdig på de to dagene, og ikke minst, hvordan kan du komme dit du vil innen feltet presentasjonsteknikk?  Det er det viktigste du kan tenke på.  Enkelte deltagere tar kontakt i forkant for å sjekke om kurset kanskje blir FOR trygt? Til det vil jeg si at de fleste kjenner igjen symptomene på taleskrekk på kurset, selv om virkeligheten iblant er skumlere.  Om du har mye eller ingen fremføringserfaring har liten betydning for ditt utbytte av kurset.

Da James B. Conant var direktør ved Harvard, hadde han en statuett av en skilpadde på skrivebordet sitt. Stetten hadde følgende inskripsjon: «Tenk på skilpadden. Den kommer seg bare forover hver gang den stikker hodet frem.»