10 sep 6 tips mot sceneskrekk
Har du sceneskrekk?
De fleste kjenner på sceneskrekk og nerver i forkant når de skal presentere, holde tale eller gå opp til eksamen. Det er hjelp å få. Talehjelperen har kurset mennesker med sceneskrekk i mer enn 12 år. Deltagerne får trent presentasjonsteknikk i “trygge omgivelser” med andre som også ønsker å lære teknikker og få eksponering i små grupper. Vanligvis er det 6 -8 deltagere på kursene, og vi rekker å trene mye på enkle oppgaver for å bygge selvtillit, i første omgang. Etter hvert heves listen, og det er gøy å se hvor mye den enkelte klarer i løpet av kurset.
6 tips for å mestre sceneskrekken
- Vær forberedt – prøv å brenne for det du skal presentere
- Tren på å entre scenen, kjenn at du står i balanse, tren på dette hjemme.
- Husk at pusten er et hjelpemiddel – pust rolig før du skal opp på scenen
- Gå rolig opp eller frem, “stolt” holdning, bra kroppsspråk.
- Finn en god utgangsposisjon, ha hendene samlet, men bruk dem når du kjenner at det er naturlig.
- Film gjerne deg selv hjemme, med telefon, kamera eller Ipad.
Når du trener i enerom, visualisèr! Hvordan vil du at dette skal bli? Hvilket budskap ønsker du å få frem? Hva ønsker du å kjenne etter at du er ferdig?
Ønsker du å kjenne at du har kontroll, at du er fokusert, at du når frem til publikum? Tren! Se det for deg! Husk at tilhørerne fort spør seg selv: What`s in it for me? Det må du kunne svare på, så vær engasjert fra førte stund!
Mange som kjenner på sceneskrekken har et overdrevet fokus på “Hva tenker de om meg?”
Da er det lett å miste motet. Tenk heller på at du skal jobbe med å finne roen, og finne troen på deg selv. Våg å vise hvem du er! Våg å by på deg selv! Vær tilstede, da blir det bra!
Trenger du å trene i trygge omgivelser? Meld deg på “Talekurs for vettskremte”, sjekk ut kursoversikten her
Vil du heller sjekke ut nettkurset først? Finn info her
Nettkurset har 5 moduler, tar 45 minutter, og du har tilgang så ofte du vil i ett år fra kjøpsdato.
Boken “Vettskremt? Ta knekken på taleskrekken” har også hjulpet mange, og gitt mot til å ta tak i angsten for å presentere, info om boken finner du her