talekurs for vettskremte Tag

Frykten for å presentere kan fort eskalere, så rådet om å kaste seg ut i det fungerer ikke om du sliter med taleskrekk. Lær gode teknikker, tren i små grupper, få mengdetrening – da kommer du lettere dit du vil. Dette får du muligheten til på kurs hos Talehjelperen. Les mer om kurset her

Bruk ditt potensial

Vi mennesker har grunnleggende behov, bla. behov for trygghet og behov for vekst. For mange som sliter med taleskrekk har kanskje avskrevet egne muligheter for noen gang å fikse det. De som kommer på kurs, har nok en følelse av at de har «mye på lager» hvis det ikke hadde vært for taleskrekken. Ønsket om vekst blir dermed så stort at de utfordrer seg selv, oppsøker  det som er vanskelig ved å melde seg på kurs, selv om det kjennes uoverkommelig.  

Hva har deltagerne felles?

Har deltagerne på «Talekurs for vettskremte» noe til felles? Ja, helt klart. Etter mer enn 12 års erfaring som kursinstruktør vil jeg konkludere med følgende: Selv om taleskrekken har forårsaket mye nervøsitet, skam, følelser av å ikke være «god nok» og redselen for å bli «avslørt», dvs. at andre ser hvor nervøs du er, så har deltagerne et ønske om vekst. Erfaringene kan være veldig ulike, noen har alltid unngått presentasjonser, mens andre har holdt mange, men det koster. For dem er også angsten der :  Går det bra idag, eller får jeg panikk?

Lær presentasjonsjonsteknikk

 Tør du å gå ut av komfortsonen din og komme på kurs, vil du også kjenne gleden over det å mestre, få kontroll. Og det er viktig!  Da tør du  mer og mer, du får mange eksponeringer, ser og lærer av de andre. Men husk, det er også viktig å ikke måle seg med de andre: Du er der for din egen del, din utvikling er viktigst, det å få gradvis eksponering for dermed å oppnå mer selvtillit. 

Gi deg selv den sjansen i 2019 

Du finner kursoversikten her. Ved påmelding innen31.12.18 får du kr. 500,- i rabatt på ordinær kurspris.

Unngår du å presentere eller holde foredrag?

Har du høydeskrekk men ønsker å kunne hoppe fra 10-meteren? Ja, da starter du ikke på 10-meteren, du starter kanskje på bassengkanten. Du forstår prinsippene, du tar det steg for steg. Tilslutt klarer du det du ikke trodde du kom til å få til….Slik er det også hvis du er rammet av angst for å ta ordet i forsamlinger.

Den store stygge Taleskrekken gjør at mange hindres i å få brukt sitt potensial. Unngår du presentasjoner hvis mulig, eller koster det deg mye å gjøre det? Da er det kanskje på tide å ta tak. Det er ikke bare å «kaste seg ut i det». Det mange har erfart er at det da bare blir verre. Det blir som en negativ spiral, dårlige opplevelser fører til mer angst. Det er naturlig å være nervøs i forkant, men hvis det legger hindringer for din utvikling og kanskje til og med gir deg dårligere livskvalitet, er det lurt å komme seg på Talekurs for vettskremte, her.

Bli trygg på kurs – få en bedre hverdag

For mange handler det om å lære gode teknikker, enkle grep som du kan prøve ut i trygg gruppe, ofte 6-8 deltagere. Alle er der med samme mål: Bli tryggere i å ta ordet, trene på å presentere, få mengdetrening.

På kurs lærer du først teknikkene, deretter tar vi det steg for steg. Med gode opplevelser kommer raskt følelsen av mestring. Kanskje du også tenker «dette skulle jeg tatt tak i tidligere».

Utenfor komfortsonen skjer magien

Det er utenfor komfortsonen at magien skjer. Når du går ut av komfortsonen på feltet og kjenner mestring, er det herlig å kjenne at ting er på plass. Da er det også mye lettere å gå til neste oppgave med mot og optimisme. Du har fått en tro og en visshet om at du kan. Se kursoversikten her.

 

Hva jeg fikk ut av «Talekurs for vettskremte»

Hei!
Tusen hjertelig takk for et godt kurs! Dagen etter kurs skrev jeg tale til en venninne som ble 40 år og jeg holdt den forrige lørdag.  Hun ble veldig rørt. Ville aldri gjort det før kurset😉 Så god følelse å kunne glede andre på den måten!I dag har jeg fått praktisert ganger to, med presentasjon av meg selv foran 45 medarbeidere i kommunen og deretter en kort oppsummering av en konferanse foran 40 kollegaer. Jeg kjente ikke på det vanlige kroppslige stresset og indre uroen i dag, selv om jeg var minimalt forberedt. Var egentlig ganske avslappet og det er enormt stor framgang allerede der. Nå er det bare å hive seg ut i det og la det stå til👍

Så igjen takk for hjelpen! Du gjør en viktig forskjell som blir verdsatt. Ville bare gi en tilbakemelding om det😊

Hilsen Torill, psykiatrisk sykepleier

Presentasjonsteknikken sitter nå- jeg har fått en bedre hverdag

«Hei Siri,

Da begynner det å nærme seg snart to år siden jeg var på kurs hos deg i Trondheim. Jeg sendte deg en mail i fjor høst etter at jeg var toastmaster i min brors bryllup, og takket deg for all veiledning også da. Men jeg hadde lyst å sende deg en ny mail.

En av tingene som var viktig for meg med kurset, var at jeg ønsket å lære meg teknikker som gjorde at jeg ble flinkere til å slutte å begrense meg selv på arbeidsplassen med tanke på å stå foran større forsamlinger. Der har jeg vært åpen til arbeidsgiver tidligere om min «taleskrekk», og blitt møtt med stor forståelse fra mine sjefer.

Status

Nå er status at jeg holder intervju med ulike personer på våre konferanser, hvor antall deltagere varierer alt fra 30-40 stykker, til nærmere 150-200 tilhørere. Jeg er alltid spent i forkant, men takket være teknikkene jeg lærte i fjor, har jeg en helt annen kontroll på spenningen enn før, som er nyttige å bruke hver eneste gang.

Jeg holdt tale i min bestevenns bryllup for et par uker siden, og var ganske spent i forkant om hvordan det kom til å gå. Jeg forberedte meg svært godt, både i forkant med tanke på innholdet, men også på pusteteknikkene, ståteknikkene og tankegangen rett før. Det gikk helt utmerket, og jeg opplevde faktisk glede av å holde tale, det var kanongøy! Tilbakemeldingene i etterkant var også gode fra gjestene.

Viktig lærdom

En annen lærdom jeg har tatt fra kurset: Det er lov å si nei om man blir utfordret til noe man ikke er komfortabel med. Da tenker jeg særlig på når arbeidsgiveren min spør meg i siste liten (gjerne rett før) om jeg kan si noen ord til en større forsamling. Jeg vet at en dårlig opplevelse fort kan sette begrensninger i fortsettelsen, og ønsker derfor ikke å eksponere meg unødig for situasjoner hvor jeg ikke har hatt muligheten til å forberede meg. I slike tilfeller er jeg åpen med arbeidsgiver at jeg ikke sier nei på trass, men at et nøkkelpunkt for meg er gode forberedelser. Det respekterer arbeidsgiveren min, og har gjort at jeg har sluppet å bli utsatt for «tvangssituasjoner».

Så tusen takk for å gi meg denne tryggheten! Det har også gjort meg tryggere som person på generelt grunnlag.

Vi snakkes!»

Er det din tur nå til å ta steget videre? Se kursdatoer, sted og pris her

 

Tren på å ta ordet, få økt selvtillit.

Det sies at «Det å trene på å ta ordet, er kongeveien til økt selvtillit». Som kursholder i Presentasjonsteknikk i mer enn 12 år har jeg gjentatte ganger sett hvor fort det kan løsne når «vettskremte» deltagere får gradvis eksponering på kurs. På «talekurs for vettskremte» kommer deltagere i alle aldre og alle yrkesgrupper. Studenter, jobbsøkere, elektrikere eller lærere, alle yrker har vært representert. Felles for deltagerne er at de helst prøver å unngå å ta ordet i møter, holde en presentasjon eller foredrag osv. Noen deltagere på kurset har gjerne ukentlige eller daglige eksponeringer i jobben, andre har kanskje unngått situasjonene hele livet. Det mange forteller og beskriver er den lammende frykten når det kreves og forventes at de må ta ordet i ulike situasjoner. Det krever masse energi og mange sliter med søvnmangel, andre «bakker ut», gjør alt de kan for å unnslippe.

 

Lær gode teknikker

Det er mange som blir rådet til «å hoppe i det», det går over. Nei, det går ofte ikke over. Mange opplever tvert om at problemet øker over tid. Det blir verre og verre. Bare det å skulle presentere seg i plenum, kan være nok til at noen får «blackout», får skjelvende stemme og får lyst til å rømme ut av situasjonen.

«Flight or fight-impulsen» slår inn automatisk, allerede mens du sitter og venter på tur. Da er det fort å få panikk.

Nettopp der er det viktig å ha noen «verktøy». Det å lære hva du kan gjøre i ventesituasjonen og underveis, gjør at du har noe å møte frykten med. På kurs lærer du, ved gjentatte repetisjoner, nye reaksjonsmønstre. Ved å prøve gang på gang, kjenner du deg gradvis tryggere i situasjonen, du har gjort dette før. DA kommer følelsen av mestring. Ved mestring kommer gevinsten økt selvtillit. Etter hvert kan du kanskje klare å glede deg til neste presentasjon. Det kan fremdeles være skummelt, men du vet at du har teknikker og verktøy til å møte utfordringene som kommer.

Finn kursoversikten her

God Presentasjonsteknikk gjør deg bedre rustet

Kjenner du på en ødeleggende nervøsitet allerede mens du venter på tur? Det kan være du skal prensetere deg i et møte eller du skal frem og holde et foredrag.

Mange begynner allerede i ventesituasjonen å kjenne angst og miste kontrollen. Da er det vanskelig å fremstå på ditt beste når du skal presentere eller holde en tale.

Underbevisstheten husker. Har du opplevd å miste kontroll i en fremføringssituasjon en gang, så husker du det gjerne godt. Det aktiverer dermed «fight or flight-responsen» i hjernen når den kjente følelsen dukker opp. Analysedelen i hjernen vår aktiveres: » Dette har jeg gjort før, og jeg husker hvordan DET gikk… Hva hvis jeg ikke klarer å fullføre?» Mange rekker å tenke mye negative tanker før de skal i ilden.

Resultatet er at hjertet slår raskere, pusten blir rask og grunn og man utskiller mye kortisol, som er «stresshormonet». Mye energi hoper seg opp i muskulaturen, og når energien ikke får naturlig utløp, resulterer det i at man skjelver og svetter. Mange får også problemer med skjelvende stemme.

Talekurs for vettskremte, førstehjelp for nervøse talere

På Talekurs for vettskremte er det vanligvis 6-8 deltagere. Alle kommer dit for å lære gode teknikker for å tørre å presentere, eller for å ha mer kontroll på situasjonen. Det å få inn teknikkene via enkle og lette øvelser gjør at du raskt kjenner mestring. Ved å mestre, tør man å prøve mer.

Med teknikkene fokuserer vi på å finne roen i ventesituasjon. Vi flytter fokus til oppgavene i forkant, fremfor å analysere situasjonen. Med de gode teknikkene får du fokus på roen din, fremfor å tenke «jeg må ikke bli nervøs». Du lærer å sette ned tempoet, noe som er veldig viktig. Du lærer også, og trener på, å ta pauser underveis. Dette må øves på i trygge rammer. Det holder ikke å vite at du skal gjøre det.

Sjekk ut oversikten på kursplanen, tid og sted:  her

Har du ikke mulighet til å komme på et kurs innen din neste utfordring finner du mye nyttig stoff om teknikker og hvordan bli tryggere både i boken «Vettskremt? Ta knekken på taleskrekken», her

eller du kan kjøpe nettkurset «Knekk taleskrekken» her Det tar ca. 45 minutter å se hele, og du har tilgang til å se kurset i ett år fra kjøpsdato.

Ta grep, få en bedre hverdag!

Har du sceneskrekk?

De fleste kjenner på sceneskrekk og nerver i forkant når de skal presentere, holde tale eller gå opp til eksamen. Det er hjelp å få. Talehjelperen har kurset mennesker med sceneskrekk i mer enn 12 år. Deltagerne får trent presentasjonsteknikk i «trygge omgivelser» med andre som også ønsker å lære teknikker og få eksponering i små grupper. Vanligvis er det 6 -8 deltagere på kursene, og vi rekker å trene mye på enkle oppgaver for å bygge selvtillit, i første omgang. Etter hvert heves listen, og det er gøy å se hvor mye den enkelte klarer i løpet av kurset.

6 tips for å mestre sceneskrekken

  • Vær forberedt – prøv å brenne for det du skal presentere
  • Tren på å entre scenen, kjenn at du står i balanse, tren på dette hjemme.
  • Husk at pusten er et hjelpemiddel – pust rolig før du skal opp på scenen
  • Gå rolig opp eller frem, «stolt» holdning, bra kroppsspråk.
  • Finn en god utgangsposisjon, ha hendene samlet, men bruk dem når du kjenner at det er naturlig.
  • Film gjerne deg selv hjemme, med telefon, kamera eller Ipad.

 

Når du trener i enerom, visualisèr! Hvordan vil du at dette skal bli?  Hvilket budskap ønsker du å få frem? Hva ønsker du å kjenne etter at du er ferdig?

Ønsker du å kjenne at du har kontroll, at du er fokusert, at du når frem til publikum? Tren! Se det for deg! Husk at tilhørerne fort spør seg selv: What`s in it for me? Det må du kunne svare på, så vær engasjert fra førte stund!

Mange som kjenner på sceneskrekken har et overdrevet fokus på «Hva tenker de om meg?»

Da er det lett å miste motet. Tenk heller på at du skal jobbe med å finne roen, og finne troen på deg selv. Våg å vise hvem du er! Våg å by på deg selv! Vær tilstede, da blir det bra!

 

Trenger du å trene i trygge omgivelser? Meld deg på «Talekurs for vettskremte», sjekk ut kursoversikten her

Vil du heller sjekke ut nettkurset først? Finn info her 

Nettkurset har 5 moduler, tar 45 minutter, og du har tilgang så ofte du vil i ett år fra kjøpsdato.

Boken «Vettskremt? Ta knekken på taleskrekken» har også hjulpet mange, og gitt mot til å ta tak i angsten for å presentere, info om boken finner du her

Treningsarena for presentasjoner

De fleste mennesker har liten eller ingen opplæring i å presentere. Det finnes få arenaer hvor du kan «teste deg ut» og hvor fallhøyden er liten. Talehjelperen er en slik arena. Se kursdatoer her.

På Talekurs for vettskremte kommer mange som har hatt dårlige opplevelser eller som vegrer seg for å presentere. Det finnes få arenaer der du kan lære god presentasjonsteknikk, få en gradvis tilvenning og kjenne at du mestrer situasjonen.  Med mestring i situasjonen er det lettere å tørre gå utenfor komfortsonen. Det å kjenne at det er mulig å bli mer komfortabel, få til tilstedeværelse under press, det gjør at man raskt tør å ta lange steg videre på feltet.

Kan taleskrekk kureres på to dager?

Det er forståelig når mange er skeptiske til at taleskrekk kan kureres så raskt. For mange mennesker er denne spesielle frykten noe de har levd med i mange år. Likevel, med de enkle teknikkene og mange repetisjoner, klarer vi å endre vårt tanke- og handlingsmønster på kort tid. Det må likevel presiseres viktigheten av å fortsette treningen på egenhånd etter endt kurs. For at nye tanke- og handlingsmønstre skal feste seg og bli varige, må det repetisjoner til. Bare husk da du lærte å sykle eller du skulle lære å kjøre bil. Etter x antall kjøretimer, kjenner man at man mestrer det, det går nesten på autopilot. Slik er det også når man skal kurere taleskrekk eller kvitte seg med andre fobier. Du må lære hvordan du skal tenke og handle, og ved repetisjon får du de automatiske tanke- og handlingsmønstrene etablert.

Det er mulig å glede seg

Du kan faktisk oppnå at du gleder deg til å holde tale eller å presentere. Med de teknikkene du lærer på kurs, får du etter hvert kontroll og du klarer å fokusere på de viktige tingene. I stedet for å grue deg og se for deg alle skrekkscenarier, får du mer selvtillit og du klarer å bruke energien din målrettet.

Husk, har du tatt et begynnerkurs, kan du alltid komme igjen for mengdetrening til oppfølgingspris.

 

Lær de gode teknikkene – presenter med selvtillit

Kommunikasjonsrådgiver og kursleder Siri Skyttemyr forteller: Da jeg var 17 år møtte jeg taleskrekken ved å stille uforberedt til en fremføring på videregående.

Lite visste jeg at det ville få så store konsekvenser for mitt liv. I flere år fant jeg «smutthull» for å unngå å måtte ta ordet i forsamlinger. Jeg valgte bort utdannelse jeg ønsket å ta, unnlot å søke jobber hvor kravet var «gode muntlige kommunikasjonsferdigheter» og var engstelig for å reise på kurs eller møter hvor man måtte presentere seg.

Tilfeldigheter og pågangsmot gjorde at jeg fant en vei ut av min taleangst. Det jeg lærte førte til et sterkt ønske om å hjelpe alle de andre som jeg visste slet med det å ta ordet i forsamlinger. Det sies at på en liste over folks fobier kommer angsten for å dø på 7.plass, mens angsten for å ta ordet kommer på 1.plass. Nå har jeg holdt «talekurs for vettskremte» i mer enn 12 år og kurset et tusentalls mennesker.

De teknikkene jeg lærte da, deler jeg med deg på mine kurs. Det er viktig å eksponere seg for det som er ubehagelig. Men, kursene holdes kun i landets største byer. Kanskje bor du langt fra et kurssted eller kanskje du ønsker å vite litt mer om dette før du evt. kommer på kurs. Til Oslo kommer deltagere fra Finnmark i sør til Agder i sør.

Nettkurs og bok – «Vettskremt? Ta knekken på taleskrekken»

Jeg har valgt å lage en kortversjon som nettkurs https://www.talehjelperen.no/nettkurs/ og jeg selger boken som gir litt bredere bakgrunn. Der lærer du teknikkene og prinsippene for å få kontroll med fryktreaksjoner og du lærer grunnleggende presentasjonsteknikk. For noen kan dette være nok til å mestre kommende presentasjoner. For andre kan det kanskje være lurt å komme på kurs i tillegg. Ikke alle har mulighet til å «prøve seg ut» et sted hvor fallhøyden ikke er så stor. Det kan du nemlig gjøre på kurs: der er alle kommet med samme mål:

Få kontroll på kropp og sinn, trene, kjenne mestring og bygge selvtillit innen feltet presentasjonsteknikk.

Å snakke i forsamlinger eller holde foredrag – svetter du ved tanken?

Du trenger ikke å ha det slik, sier kursleder Siri Skyttemyr i Talehjelperen.  Hun har holdt «Talekurs for vettskremte» i mer enn 12 år.  Noen mennesker blir alltid syke før store anledninger. Problemet fører til at mange mister sine ambisjoner, de orker ikke å utsette seg for all angsten som er forbundet med å tale eller holde fremlegg. Ofte er det de mest ambisiøse, de dyktigste som sliter mest med prestasjonsangsten. Jobb mot å bli den du kan være, bruk evnene dine og gjør noe med talefrykten din og lær gode kommunikasjonsferdigheter.

Snu angst til positiv energi

På  «Talekurs for vettskremte» kommer deltagere som over tid har kjent at taleskrekken hemmer dem i å bruke seg selv på den måten de ønsker. Det kan være studenter som lar taleangsten styre valgene for veien videre, det er mennesker ofte i gode jobber som sier at kravet om å presentere ødelegger livskvaliteten. Noen har sagt opp en god jobb, andre sier de vurderer å slutte i jobben for å slippe all angsten. Andre deltagere ønsker bare så inderlig å holde en konfirmasjonstale eller en bryllupstale. Det å se den endringen som skjer med deltagerne fra start til slutt i kurset, er spennende. Vi tilnærmer oss gradvis, kjenner mestring av teknikk og hever listen etter hvert.

Snakke i forsamlinger – Mestring gir selvtillit

Mailene som ofte kommer i ettertid gjør kursleder ydmyk. Det å kunne bidra til at deltagerne endelig får brukt sitt potensiale, får blomstre og utvikle seg som de fortjener, ja det er stort. Du kan lese utdrag under fanen «Referanser» på Talehjelperen.no

Ikke frykt angsten

Husk at : å være modig er å være vettskremt men likevel gjøre det du frykter». På Talekurs for vettskremte lærer du teknikker som gir deg kontroll for å mestre å ta ordet i forsamlinger. Her får du også viktig og gradvis eksponering. Ved å utsette deg for dette i «kontrollerte former», kan du lære å ta knekken på taleskrekken.

Konfirmajonstale og bryllupstale, den store skrekken!

I Hjemmet uke 8 kan du lese en mors beretning om hvordan hun overvant taleskrekken ved å komme på «Talekurs for vettskremte», og hvilke konsekvenser det kan få ved å ta tak i det man frykter aller mest. Trenger du hjelp til å skrive en god tale, kan Talehjelperen bidra også med det.

Utdrag fra leserinnlegg «Jeg klarte det»

«Jeg oppdaget at det finnes kurs for mennesker med taleskrekk. «Talekurs for vettskremte» kalles det. Jeg meldte meg på et slikt kurs, uten at noen av dere andre visste om det. I flere måneder forberedte jeg med på det jeg så på som livets største utfordring så langt. Min eneste datter skulle gifte seg, og jeg måtte klare å få nervene i sjakk slik at jeg kunne holde en gripende tale.

Jeg øvde, øvde og øvde. jeg sto foran speilet på badet hjemme, og jeg sto foran de andre på kurset. Vi lærte å bruke pusteteknikker for å få kontroll over frykten, og gradvis skjedde det noe med meg. Det var som om noe ble forløst.

Da jeg sto foran de 60 gjestene i bryllupet ditt, var jeg bare litt redd. Og med det samme jeg hadde begynt å snakke og hørte min egen, trygge og klare stemme, ble jeg fylt av en kraft jeg ikke hadde kjent før. Det var så gøy! At du kom til meg, kastet deg rundt halsen min og gråt mens du sa: «Mamma, det er den fineste talen jeg noen gang har hørt» , var det fineste noen har sagt til meg noen gang. Jeg var så stolt og glad!

Etter denne kvelden har jeg hatt et nytt liv. Jeg har oppdaget at jeg har en evne til å formidle, og på jobben blir jeg brukt til å lede seminarer. Jeg, som alltid gjemte meg bakerst og ville være usynlig, er blitt den som høres. Jeg klarte det, takket være deg min kjære datter»

 

 

Pin It on Pinterest