taleangst Tag

Taleskrekk  – hvordan bli kvitt taleskrekken?

Taleskrekk er en utbredt fobi:

«Jeg er sosial og kan snakke med alle mennesker i ulike sammenhenger, men så fort jeg må snakke til en gruppe mennesker (fra 2-3 personer og flere) føler jeg at jeg mister all kontroll over meg selv. Jeg kan være forberedt, men alt forsvinner ut av hodet mitt så fort jeg reiser meg. Det er så ødeleggende å hele tiden skulle være redd for å bli redd. Dessuten føler jeg at denne fobien ikke stemmer overens med min personlighet. Det er frustrerende og litt flaut, rett og slett». Tom 38 år, avdelingsleder

Noen deltagere forteller at de alltid har vært sjenerte, og at det ikke er èn spesiell hendelse som har forårsaket taleskrekk. Andre forteller at de tidligere gjerne stilte frivillig opp og påtok seg oppgaver i ulike sammenheng. Plutselig en dag taklet de ikke å stå der foran andre. Fenomenet taleskrekk kom som kastet på dem, og etter en slik opplevelse gjør de alt for å unngå å komme i en fremføringssituasjon igjen. For mange kan også hendelsen føres tilbake til ungdomsskolen eller til videregående skole. Følelsen av nederlag er en fellesnevner.

Frykten for å dumme seg ut

Å være i sentrum for oppmerksomhet er vanskelig for mange: Ulike settinger kan fremkalle angst. For eksempel når de må presentere seg, møte rundt et bord, stille spørsmål eller svare i klassen, holde en konsert, synge eller spille, bli ropt opp på scenen m.m.

Redselen for å dumme seg ut ligger i oss alle. En av de største fobier blant folk, er angsten for å snakke høyt i en forsamling. Fenomenet finnes i alle yrker og i alle aldre. Er du en av dem som får angst og hjertebank hvis du må uttale deg til flere personer? Kjenner du halsen snøre seg, og får du problemer med å puste hvis du må presentere deg offentlig? Unngår du utfordringer pga ditt problem, da er dette kurset for deg!

«Det aller viktigste botemidlet mot angst er å utsette seg for angsten. Gjør du ikke det, vil angsten eller redselen for angsten styre deg i stedet for at du styrer den» sier organisasjonspsykolog Paul Moxnes.

Dette utsagnet er jeg veldig enig i. Men, man kan ikke bare kaste seg utpå. Mange erfarer at problemet da bare eskalerer. Du må få noen verktøy som du kan nyttiggjøre deg, som du vet kan bremse panikken din. Deretter kommer den viktige treningen.

Vi starter med en metodisk tilnærming i små grupper, og du får en gradvis tilvenning til det å stå foran et publikum. En ypperlig sjanse til å prøve seg blant likesinned. Flere deltagere har tidligere prøvd hypnose, psykolog, tankefelt terapi m.m. uten resultat. På kurset læres atferdsendring ved bruk av eksponering. Husk at i likhet med fysisk trening kan vi utvikle vår personlighet gjennom psykologisk trening f.eks ved å bli eksponert for det vi frykter mest.

Har du problemer med taleangst?

Taleangst eller sceneskrekk? Føler du deg alene der du står med frykten, pusteproblemer og hjertebank når du skal snakke foran forsamlinger eller presentere deg offentlig? Det kan virke som om at alle andre fikser dette, men du er ikke alene. Sceneskrekk og angsten for å snakke høyt i en forsamling er en av de aller vanligste fobiene blant folk.

Sceneskrekk kan komme plutselig i voksen alder, eller ha vært en dårlig følgesvenn siden barne- og ungdomsårene. I alle lag og yrkesgrupper, fra advokater til butikkansatte oppleves følelsen av at bakken svinner hen under ens føtter og at svimmelheten kommer som et slag – når sceneskrekk slår inn. Foredrag og taler blir en ulidelig stor oppgave, og bare det å skulle skrive en tale kan bli et problem når man lider av sceneskrekk.

Behandle taleangst med enkle «verktøy»

Sceneskrekk kan forringe livskvalitet og livsutfoldelse, kanskje sier du nei til drømmejobben fordi du er redd for hva du skal måtte prestere foran andre mennesker. Det er viktig å ha et «verktøy» som kan hjelpe deg i situasjonen.

Med enkle teknikker og eksponeringstrening har kursleder Siri Skyttemyr kurert de mest fobiske talere siden 2005. Et tusentalls mennesker har prøvd opplegget, og deres erfaringer kan du lese om på www.talehjelperen.no under fanen «omtaler».

Sceneskrekk kan kureres med kurs

Heldigvis er ikke hjelpen langt unna. Vi tilbyr kurs mot sceneskrekk, hvor vi lærer deg angstmestringsstrategier, så du lærer deg å styre sceneskrekken, før angsten for styrer og kanskje begrenser deg i hverdagen. Ikke utsett dette lengre, ta tak i dag slik at du kan komme sammen med andre som synes dette er vanskelig. Her er ikke noen fallhøyde. Kurset blir holdt i små grupper hvor vi sammen trener på å utvide din komfortsone, så du igjen kan få den livskvaliteten og ta de mulighetene du fortjener.

Kom på vårt neste kurs og bli kvitt taleangsten.

Pin It on Pinterest