presentasjonsvegring Tag

Hva med å knekke taleskrekken i 2019?

«Det er aldri for sent å bli den du kunne ha vært»  George Eliot (britisk forfatter).

Mange som sliter med taleskrekk føler at dette ikke passer inn i deres personlighet. «Jeg er utadvendt og sosial, ingen ville trodd meg om de visste om mine problemer, om all angst som kommer bare jeg skal presentere meg.». Nettopp derfor er det mange «talevettskremte» som blir spurt om å være toastmaster. De blir tilbudt jobber som innebærer presentasjoner og som også ønsker å ta videreutdanning. Men, skinnet bedrar. Frykten for å ta ordet blir en hemsko, et stort hinder for å få brukt det potensialet som ligger hos den enkelte. På kurs i Presentasjonsteknikk hos Talehjelperen er det ikke uvanlig å møte deltagere som forteller at denne frykten har påvirket mange valg. Valg av utdannelse til hvilken jobb man har søkt. Les om taleskrekk her.

«Hva gjør dere andre her på talekurs for vettskremte?»

Det er vanskelig for deltagerne å se hvorfor «de andre» er på kurset. Dere er jo så flinke! Ja, og det skyldes bl.a at når du får kontroll på kroppen via enkle teknikker, så ser det ut som om du også fikser dette til fulle. Mange synes også det å møte de andre deltagerne er oppløftende. At de andre som tilsynelatende ikke har problemer, er ressurssterke og dyktige, synes dette er vanskelig. Tidligere har mange kjent på at «alle de andre fikser det, det er bare jeg som synes dette er så vanskelig», det stemmer jo ikke.  Erfaringsutvekslingen er nyttig, man ser og lærer av hverandre. Men, det er den enkeltes utvikling kursleder har i fokus. Det å minne om at «du er der for din egen skyld, for din utvikling, ikke for å sammenlignes med de andre».

Er 2019 det året du skal tørre å bli den du ønsker?

Gi deg selv sjansen i julegave, knekk taleskrekken,  få kr. 500,- i rabatt ved påmelding før vi skriver 2019.

Se kursoversikt her.

 

Frykten for å presentere kan fort eskalere, så rådet om å kaste seg ut i det fungerer ikke om du sliter med taleskrekk. Lær gode teknikker, tren i små grupper, få mengdetrening – da kommer du lettere dit du vil. Dette får du muligheten til på kurs hos Talehjelperen. Les mer om kurset her

Bruk ditt potensial

Vi mennesker har grunnleggende behov, bla. behov for trygghet og behov for vekst. For mange som sliter med taleskrekk har kanskje avskrevet egne muligheter for noen gang å fikse det. De som kommer på kurs, har nok en følelse av at de har «mye på lager» hvis det ikke hadde vært for taleskrekken. Ønsket om vekst blir dermed så stort at de utfordrer seg selv, oppsøker  det som er vanskelig ved å melde seg på kurs, selv om det kjennes uoverkommelig.  

Hva har deltagerne felles?

Har deltagerne på «Talekurs for vettskremte» noe til felles? Ja, helt klart. Etter mer enn 12 års erfaring som kursinstruktør vil jeg konkludere med følgende: Selv om taleskrekken har forårsaket mye nervøsitet, skam, følelser av å ikke være «god nok» og redselen for å bli «avslørt», dvs. at andre ser hvor nervøs du er, så har deltagerne et ønske om vekst. Erfaringene kan være veldig ulike, noen har alltid unngått presentasjonser, mens andre har holdt mange, men det koster. For dem er også angsten der :  Går det bra idag, eller får jeg panikk?

Lær presentasjonsjonsteknikk

 Tør du å gå ut av komfortsonen din og komme på kurs, vil du også kjenne gleden over det å mestre, få kontroll. Og det er viktig!  Da tør du  mer og mer, du får mange eksponeringer, ser og lærer av de andre. Men husk, det er også viktig å ikke måle seg med de andre: Du er der for din egen del, din utvikling er viktigst, det å få gradvis eksponering for dermed å oppnå mer selvtillit. 

Gi deg selv den sjansen i 2019 

Du finner kursoversikten her. Ved påmelding innen31.12.18 får du kr. 500,- i rabatt på ordinær kurspris.

Presentasjon- Synlighet er dagens mantra

Er du en av dem som prøver å unngå en presentasjon eller enhver situasjon hvor du må snakke i forsamlinger? Får du panikk bare ved tanken? Da er du ikke alene. Det er mange som får hjertebank, kjenner halsen snører seg og flere forteller at de blir søvnløse uker i forveien. Det blir sagt at taleskrekk er en av de hyppigste fobier.

Ikke forbli usynlig

Når du unngår mulighetene for å holde en presentasjon, tale, presentere eller å uttale deg i møter, risikerer du samtidig å bli «usynlig».  I dag er synlighet det store mantraet i næringslivet og i politikken. Ikke minst underbygges dette av sosiale mediers inngripen i vår hverdag. Det er økte krav til sosial kompetanse i næringslivet. Er du en av dem som leter etter «smutthull» for å unngå å være synlig? Dersom du er det, så bør du vite dette: mange av de menneskene som du beundrer, som tilsynelatende er «født til det», har faktisk vært «vettskremte» talere som har funnet sin eie til suksess gjennom målrettet trening og praksis. Det kjenner nok likevel på frykten, men de gjør det som skremmer dem likevel.

Psykologer hevder der finnes to typer angst: den kalde angsten og den varme angsten. Den kalde angsten lammer oss. Den varme angsten gjør oss tent, spent og motivert. På kurs kan du lære å styre energien (angsten) slik at du kan bruke den til ditt beste. Med enkle teknikker kan du klare å kanalisere angsten og energien din til å fokusere bedre og til å prestere slik du ønsker.

Når det er ting man frykter, er det viktig å utsette seg for frykten. Men, det bør gjøres i kontrollerte former. På et kurs hos Talehjelperen lærer du først teknikker for å kontrollere energien din, deretter starter vi en gradvis eksponering. Resultat: Bedre selvtillit i ulike situasjoner, med fokus på presentasjonsteknikk.

Jobben sto i fare da sjefen fikk taleangst

«Taleangst kunne ha kostet meg jobben. Jeg jobbet som lærer ved en høgskole og senere i statsforvaltningen på et relativt høyt nivå. Samtidig satt jeg i internasjonale fora hvor det ikke var sjeldent jeg måtte opp på podiet og holde innlegg på engelsk om sammensatte tema. Gjerne i flere timer. Jeg storkoste meg og jeg var verdens tryggeste da jeg var i manesjen. Jeg nøt hvert et øyeblikk og fikk såkalte kick av å briljere med fagkunnskapene mine. Publikum kunne være alt fra elever på videregående skole, direktører, professorer til statsråder. Jeg brydde meg ikke hvem jeg hadde foran meg, jeg bare nøt situasjonen. Så en dag. Under et foredrag for ca. 300 tilhørere fikk jeg plutselig jernteppe. Jeg kunne se og høre meg selv utenfra. Jeg lurte på hva i all verden som skjedde, mens tilhørerne ventet på at jeg skulle fortsette. Den berømte nåla som falt i gulvet på bakerste rad var overdøvende. Jeg fortsatte etter noen sekunder og jeg vet at ingen merket dette kaoset som jeg selv opplevde. 

 Skrekken kom snikende – taleangst var et faktum

Taleangst er vondt og det kom snikende. Det ble verre og verre til jeg tilslutt ikke maktet å stå der oppe lenger. Jeg delegerte alle mine foredrag til andre rundt meg. Jeg la planer for å unngå å komme i situasjoner hvor jeg måtte ta ordet. Det gikk på selvtilliten løs og mitt mentale fokus var stort sett hvordan å unngå å ta ordet. Ingen, ingen i hele verden ville trodd meg om jeg fortalte hva jeg gikk rundt og var redd for. Jeg oppleves jo som både utadvendt, kontaktsøkende og oppriktig glad i sosiale settinger, med unntak av det som innebefatter å ta ordet i forsamlinger. I flere år jobbet jeg med unnvikelsesteknikker, og jeg ble svært god på det. Men, det var forferdelig slitsomt og jeg hadde det slik i 2 år Jeg kunne ikke fortsette slik med taleangst, jeg måtte endre på dette, jeg ville tilbake der jeg var. Trygg i manesjen. Løsningen for meg ble kurset hos Talehjelperen. Takk Siri.»

Redd for å «tape ansikt» , redd for å bli redd?

Presentere deg? Gruer du deg for det, skal du vite at du er i godt selskap.

Mange kvier seg for å gå på kurs, konferanser, møter osv. Der det er sannsynlig at du må presentere deg, kanskje du må reise deg opp og fortelle hvem du er og hva du driver med. Det er kilde til mye bekymring.

Det å sitte å vente på tur, presentasjonsrunden starter kanskje i motsatt ende, du må vente på din tur. Mange opplever sterk hjertebank, blir skamfulle og redde for at andre skal se hvordan de har det. Stemmen kan skjelve, og du husker nesten ikke hva du hadde tenkt å si. Dette er dessverre et veldig kjent fenomen. Hva skyldes dette? Det som skulle være så enkelt… For mange handler det om å mislike å få fokus, angsten for å bli vurdert, ikke holde mål. Angst for angsten, at andre skal se hvordan du har det, angst for å «bli avslørt». Redd for at andre skal høre at stemmen skjelver, hva tenker de? Tror de jeg er helt udugelig? Frykten kommer i løpet av brøkdelen av et sekund, idet ordene blir nevnt, «nå tar vi en presentasjonsrunde» -» alle skal nå presentere seg». Mange forbinder dette med tidligere runder med presentasjon og tap av kontroll over kropp og sinn. Autopiloten din spiller deg et puss.

Tren på å presentere deg

3 tips:

1) Pust med magen og sitt godt på stolen før «runden» begynner.

2) Reis deg rolig opp, stå i støtt et par sekunder før du åpner munnen, ta det rolig. Trekk en god pust ned i magen.

3) Tren gjerne hjemme i stua (i rolig tempo), alt du har gjort før virker kjent og mer trygt.

Tenker du : «Det ligger mer for meg der ute, jeg vil bruke meg selv mer», ta grep – slutt å sett stengsler for deg selv!

Trenger du mer kunnskap, bestill boken «Vettskremt? Ta knekken på taleskrekken» bestill nettkurset eller kom på kurs for «trygg» eksponering.

 

 

Taleskrekk  – hvordan bli kvitt taleskrekken?

Taleskrekk er en utbredt fobi:

«Jeg er sosial og kan snakke med alle mennesker i ulike sammenhenger, men så fort jeg må snakke til en gruppe mennesker (fra 2-3 personer og flere) føler jeg at jeg mister all kontroll over meg selv. Jeg kan være forberedt, men alt forsvinner ut av hodet mitt så fort jeg reiser meg. Det er så ødeleggende å hele tiden skulle være redd for å bli redd. Dessuten føler jeg at denne fobien ikke stemmer overens med min personlighet. Det er frustrerende og litt flaut, rett og slett». Tom 38 år, avdelingsleder

Noen deltagere forteller at de alltid har vært sjenerte, og at det ikke er èn spesiell hendelse som har forårsaket taleskrekk. Andre forteller at de tidligere gjerne stilte frivillig opp og påtok seg oppgaver i ulike sammenheng. Plutselig en dag taklet de ikke å stå der foran andre. Fenomenet taleskrekk kom som kastet på dem, og etter en slik opplevelse gjør de alt for å unngå å komme i en fremføringssituasjon igjen. For mange kan også hendelsen føres tilbake til ungdomsskolen eller til videregående skole. Følelsen av nederlag er en fellesnevner.

Frykten for å dumme seg ut

Å være i sentrum for oppmerksomhet er vanskelig for mange: Ulike settinger kan fremkalle angst. For eksempel når de må presentere seg, møte rundt et bord, stille spørsmål eller svare i klassen, holde en konsert, synge eller spille, bli ropt opp på scenen m.m.

Redselen for å dumme seg ut ligger i oss alle. En av de største fobier blant folk, er angsten for å snakke høyt i en forsamling. Fenomenet finnes i alle yrker og i alle aldre. Er du en av dem som får angst og hjertebank hvis du må uttale deg til flere personer? Kjenner du halsen snøre seg, og får du problemer med å puste hvis du må presentere deg offentlig? Unngår du utfordringer pga ditt problem, da er dette kurset for deg!

«Det aller viktigste botemidlet mot angst er å utsette seg for angsten. Gjør du ikke det, vil angsten eller redselen for angsten styre deg i stedet for at du styrer den» sier organisasjonspsykolog Paul Moxnes.

Dette utsagnet er jeg veldig enig i. Men, man kan ikke bare kaste seg utpå. Mange erfarer at problemet da bare eskalerer. Du må få noen verktøy som du kan nyttiggjøre deg, som du vet kan bremse panikken din. Deretter kommer den viktige treningen.

Vi starter med en metodisk tilnærming i små grupper, og du får en gradvis tilvenning til det å stå foran et publikum. En ypperlig sjanse til å prøve seg blant likesinned. Flere deltagere har tidligere prøvd hypnose, psykolog, tankefelt terapi m.m. uten resultat. På kurset læres atferdsendring ved bruk av eksponering. Husk at i likhet med fysisk trening kan vi utvikle vår personlighet gjennom psykologisk trening f.eks ved å bli eksponert for det vi frykter mest.

Sliter du med prestasjonsangst? Du er ikke alene, flere enn du kanskje tror sliter med dette. Prestasjonsangst er vanlig for folk i alle aldre og alle samfunnslag. For noen gir det seg utslag i  frykt for å snakke foran store forsamlinger. Det kan være en pine, det blir vanskelig å puste, det blir vanskelig å tenke, og du kan oppleve svimmelhet og en kraftig følelse av ubehag.

Prestasjonsangst kan ramme innen mange felt. Redselen for å mislykkes, latterliggjort og utstøtt. Det kan være innen idretten, utdanning, sosialt eller i yrkeslivet. Det er viktig å huske at din største fiende ofte er deg selv. Du kan oppnå mer dersom du er raus med deg selv, kan klappe deg på skulderen og si «jeg er ok, dette fikser jeg». Det er viktig å sette seg realistiske mål, det å bli litt bedre, uten at det går på helsa løs.

Ønsker du teknikker til å snu et negativt tanke- og handlingsmønster, kan vi hjelpe deg med kurs i taleteknikk og prestasjonsøvelser. Vi tilbyr kurs hvor du i grupper på 8-12 blir undervist i presentasjonsteknikk og får øvelser foran først del og deretter full gruppe. Mange repetisjoner gir deg trygghet i forhold til å snakke foran flere for å få bukt med din prestasjonsangst. Det å trene på å ta ordet i forsamlinger er for mange nøkkelen til større selvtillit.

Man får ikke brukt det potensialet man sitter inne med om prestasjonsangsten rammer hardt, og det kan føre til at man sier nei til drømmejobben av frykt for å ikke strekketil. Hos Talehjelperen vil vi trene deg i å si nei til prestasjonsangst og ja til kontroll over din egen kropp og ditt eget sinn. Vi kan gi deg den livskvaliteten du ønsker deg og som du fortjener.

Vinn over din prestasjonsangst

Ved bruk av humor, trening i små grupper, fokus på enkle teknikker og angstmestringsøvelser kan du få din prestasjonsangst på avstand, og dermed få den tryggheten du trenger for å komme videre i livet.

Har du spørsmål er du velkommen til å kontakte oss.

Pin It on Pinterest