kurs i presentasjonsteknikk Tag

Hva med å knekke taleskrekken i 2019?

«Det er aldri for sent å bli den du kunne ha vært»  George Eliot (britisk forfatter).

Mange som sliter med taleskrekk føler at dette ikke passer inn i deres personlighet. «Jeg er utadvendt og sosial, ingen ville trodd meg om de visste om mine problemer, om all angst som kommer bare jeg skal presentere meg.». Nettopp derfor er det mange «talevettskremte» som blir spurt om å være toastmaster. De blir tilbudt jobber som innebærer presentasjoner og som også ønsker å ta videreutdanning. Men, skinnet bedrar. Frykten for å ta ordet blir en hemsko, et stort hinder for å få brukt det potensialet som ligger hos den enkelte. På kurs i Presentasjonsteknikk hos Talehjelperen er det ikke uvanlig å møte deltagere som forteller at denne frykten har påvirket mange valg. Valg av utdannelse til hvilken jobb man har søkt. Les om taleskrekk her.

«Hva gjør dere andre her på talekurs for vettskremte?»

Det er vanskelig for deltagerne å se hvorfor «de andre» er på kurset. Dere er jo så flinke! Ja, og det skyldes bl.a at når du får kontroll på kroppen via enkle teknikker, så ser det ut som om du også fikser dette til fulle. Mange synes også det å møte de andre deltagerne er oppløftende. At de andre som tilsynelatende ikke har problemer, er ressurssterke og dyktige, synes dette er vanskelig. Tidligere har mange kjent på at «alle de andre fikser det, det er bare jeg som synes dette er så vanskelig», det stemmer jo ikke.  Erfaringsutvekslingen er nyttig, man ser og lærer av hverandre. Men, det er den enkeltes utvikling kursleder har i fokus. Det å minne om at «du er der for din egen skyld, for din utvikling, ikke for å sammenlignes med de andre».

Er 2019 det året du skal tørre å bli den du ønsker?

Gi deg selv sjansen i julegave, knekk taleskrekken,  få kr. 500,- i rabatt ved påmelding før vi skriver 2019.

Se kursoversikt her.

 

Slipp løs ditt potensiale – presentèr med selvtillit

Alle kan lære å presentere med større trygghet og mer selvtillit. Det handler om å lære gode teknikker og få mengdetrening i «trygge omgivelser». Ofte kommer kursdeltagere som har tydelig angst som vises med skjelving i kropp og stemme og en fullstendig «utlading» etter oppgaver utført på kurset. På de to kursdagene hos Talehjelperen skjer det mye med hver enkelt. Du får senket den listen som ligger så høyt for i det hele tatt å tørre å stå foran en liten gruppe. Vi jobber i små grupper på 2-4 i hver gruppe, lærer teknikkene og kommer sammen igjen. Tidlig kjenner du mestring, du tør mer og mer. Slik jobber man også med andre fobier – man må tilnærme seg problemet, møte det og ufarliggjøre det.

Prestasjonsangst og presentasjonsangst

Både prestasjonsangst og presentasjonsangst kan være dine største hindre. Om du vegrer deg for oppgaver som skremmer, analyserer situasjonen i forkant, tenker på alt som kan gå galt, er det lett å miste motet. Mange deltagere forteller om muligheter de må takke nei til, grunnet taleskrekken eller prestasjonsangsten. De får ikke brukt alle de ferdighetene de vet ligger der, og de mister selvtillit.

Talehjelperen holder kurs hvor du kan lære god presentasjonsteknikk og finne riktig fokus, Her lærer du gode teknikker for kontroll, du får veiledning og mye eksponering, se kursoversikten her. Er det vanskelig for deg å komme på kurs i de største byene, kan du lære de gode teknikkene i boken «Vettskremt? Ta knekken på taleskrekken» her

eller ved å kjøpe nettkurset (som er på 45 minutter) «Knekk taleskrekken» her

Hvor kan jeg trene?

For å få utbytte av god presentasjonsteknikk må du øve. Du kan trene med partneren din eller en venn, du kan også trene mye i enerom eller med en gruppe venner eller kollegaer som også ønsker å bli bedre. Trener du alene, kan det være lurt å filme egne prestasjoner. Da kan du enklere se hva du kan justere og forbedre for å komme dit du vil.

Talekurs for vettskremte

Har du deltatt på et begynnerkurs hos Talehjelperen, har du mulighet til å komme igjen så ofte du vil for mengdetrening. Da betaler du kr. 1500,- per oppfølgingskurs.

God Presentasjonsteknikk gjør deg bedre rustet

Kjenner du på en ødeleggende nervøsitet allerede mens du venter på tur? Det kan være du skal prensetere deg i et møte eller du skal frem og holde et foredrag.

Mange begynner allerede i ventesituasjonen å kjenne angst og miste kontrollen. Da er det vanskelig å fremstå på ditt beste når du skal presentere eller holde en tale.

Underbevisstheten husker. Har du opplevd å miste kontroll i en fremføringssituasjon en gang, så husker du det gjerne godt. Det aktiverer dermed «fight or flight-responsen» i hjernen når den kjente følelsen dukker opp. Analysedelen i hjernen vår aktiveres: » Dette har jeg gjort før, og jeg husker hvordan DET gikk… Hva hvis jeg ikke klarer å fullføre?» Mange rekker å tenke mye negative tanker før de skal i ilden.

Resultatet er at hjertet slår raskere, pusten blir rask og grunn og man utskiller mye kortisol, som er «stresshormonet». Mye energi hoper seg opp i muskulaturen, og når energien ikke får naturlig utløp, resulterer det i at man skjelver og svetter. Mange får også problemer med skjelvende stemme.

Talekurs for vettskremte, førstehjelp for nervøse talere

På Talekurs for vettskremte er det vanligvis 6-8 deltagere. Alle kommer dit for å lære gode teknikker for å tørre å presentere, eller for å ha mer kontroll på situasjonen. Det å få inn teknikkene via enkle og lette øvelser gjør at du raskt kjenner mestring. Ved å mestre, tør man å prøve mer.

Med teknikkene fokuserer vi på å finne roen i ventesituasjon. Vi flytter fokus til oppgavene i forkant, fremfor å analysere situasjonen. Med de gode teknikkene får du fokus på roen din, fremfor å tenke «jeg må ikke bli nervøs». Du lærer å sette ned tempoet, noe som er veldig viktig. Du lærer også, og trener på, å ta pauser underveis. Dette må øves på i trygge rammer. Det holder ikke å vite at du skal gjøre det.

Sjekk ut oversikten på kursplanen, tid og sted:  her

Har du ikke mulighet til å komme på et kurs innen din neste utfordring finner du mye nyttig stoff om teknikker og hvordan bli tryggere både i boken «Vettskremt? Ta knekken på taleskrekken», her

eller du kan kjøpe nettkurset «Knekk taleskrekken» her Det tar ca. 45 minutter å se hele, og du har tilgang til å se kurset i ett år fra kjøpsdato.

Ta grep, få en bedre hverdag!

Har du sceneskrekk?

De fleste kjenner på sceneskrekk og nerver i forkant når de skal presentere, holde tale eller gå opp til eksamen. Det er hjelp å få. Talehjelperen har kurset mennesker med sceneskrekk i mer enn 12 år. Deltagerne får trent presentasjonsteknikk i «trygge omgivelser» med andre som også ønsker å lære teknikker og få eksponering i små grupper. Vanligvis er det 6 -8 deltagere på kursene, og vi rekker å trene mye på enkle oppgaver for å bygge selvtillit, i første omgang. Etter hvert heves listen, og det er gøy å se hvor mye den enkelte klarer i løpet av kurset.

6 tips for å mestre sceneskrekken

  • Vær forberedt – prøv å brenne for det du skal presentere
  • Tren på å entre scenen, kjenn at du står i balanse, tren på dette hjemme.
  • Husk at pusten er et hjelpemiddel – pust rolig før du skal opp på scenen
  • Gå rolig opp eller frem, «stolt» holdning, bra kroppsspråk.
  • Finn en god utgangsposisjon, ha hendene samlet, men bruk dem når du kjenner at det er naturlig.
  • Film gjerne deg selv hjemme, med telefon, kamera eller Ipad.

 

Når du trener i enerom, visualisèr! Hvordan vil du at dette skal bli?  Hvilket budskap ønsker du å få frem? Hva ønsker du å kjenne etter at du er ferdig?

Ønsker du å kjenne at du har kontroll, at du er fokusert, at du når frem til publikum? Tren! Se det for deg! Husk at tilhørerne fort spør seg selv: What`s in it for me? Det må du kunne svare på, så vær engasjert fra førte stund!

Mange som kjenner på sceneskrekken har et overdrevet fokus på «Hva tenker de om meg?»

Da er det lett å miste motet. Tenk heller på at du skal jobbe med å finne roen, og finne troen på deg selv. Våg å vise hvem du er! Våg å by på deg selv! Vær tilstede, da blir det bra!

 

Trenger du å trene i trygge omgivelser? Meld deg på «Talekurs for vettskremte», sjekk ut kursoversikten her

Vil du heller sjekke ut nettkurset først? Finn info her 

Nettkurset har 5 moduler, tar 45 minutter, og du har tilgang så ofte du vil i ett år fra kjøpsdato.

Boken «Vettskremt? Ta knekken på taleskrekken» har også hjulpet mange, og gitt mot til å ta tak i angsten for å presentere, info om boken finner du her

Skal du holde kurs eller undervise? 3 tips

Det er 3 ting som er viktig når du skal undervise eller du skal holde kurs.  Du skal helst klare å :

  1. Informere
  2. Inspirere
  3. Underholde

Informere:

Hva er hovedhensikten med kurset du skal holde? Hva er det viktigste i dagens undervisning?

Tenk gjennom hovedbudskapet, lag en klar og god innledning som fenger. Vi bruker 20 sekunder på å danne oss et førsteinntrykk, og da er særlig de første setningene du sier viktig. Innledningen skal være en interessevekker eller øreåpner. Ikke ta for lett på innledningen din. Det er også viktig å få til en god avslutning. Husk, ofte er det de siste setningene du sier, som tilhørerne tar med seg når de går.

Klar tale, tydelig språk.

Gjenta gjerne hovedbudskapet du har planlagt for kursdelen eller undervisningstimen, i en eller annen variant. Gjentagelse er viktig. Når vi mottar mye informasjon på kort tid, kan vi sammenligne korttidshukommelsen med en brusflaske, når den blir full, renner det over. Da er det viktig å overføre info til langtidshukommelsen. Det gjøres ved gjentagelser og ved å knytte info til kjente ting, erfaring fra tidligere som ligger i langtidsminnet fra før.

Inspirere er viktig

Når vi holder kurs eller underviser, er hovedhensikten også å inspirere, få deltageren eller elevene til å ønske mer.
Klarer du å inspirere, blir jobben også mye morsommere. En god måte å variere undervisning på er å stille spørsmål. Du må ikke nødvendigvis forvente å få svar, men svar gjerne på spørsmålet selv. Spørsmålene er med på å engasjere, og få tilhørerne til å reflektere. Undervisningen blir mer variert, og deltagerne skjerper seg litt når det kommer spørsmål. Ha gjerne en avslutning med Call to action, hva skal tilhørerne gjøre etter fullført leksjon.

Underholde

Klarer du i tillegg å legge inn litt humor og noe toveis engasjement i din kommunikasjon med gruppen, blir det bra.
Variasjon, kommunikasjon og litt latter er et godt grunnlag for læring.

Gruer du for å holde kurs eller undervise?  Kom på kurs i presentasjonsteknikk hos Talehjelperen.

 

 

 

Pin It on Pinterest