bryllupstale Tag

Å snakke i forsamlinger eller holde foredrag – svetter du ved tanken?

Du trenger ikke å ha det slik, sier kursleder Siri Skyttemyr i Talehjelperen.  Hun har holdt «Talekurs for vettskremte» i mer enn 12 år.  Noen mennesker blir alltid syke før store anledninger. Problemet fører til at mange mister sine ambisjoner, de orker ikke å utsette seg for all angsten som er forbundet med å tale eller holde fremlegg. Ofte er det de mest ambisiøse, de dyktigste som sliter mest med prestasjonsangsten. Jobb mot å bli den du kan være, bruk evnene dine og gjør noe med talefrykten din og lær gode kommunikasjonsferdigheter.

Snu angst til positiv energi

På  «Talekurs for vettskremte» kommer deltagere som over tid har kjent at taleskrekken hemmer dem i å bruke seg selv på den måten de ønsker. Det kan være studenter som lar taleangsten styre valgene for veien videre, det er mennesker ofte i gode jobber som sier at kravet om å presentere ødelegger livskvaliteten. Noen har sagt opp en god jobb, andre sier de vurderer å slutte i jobben for å slippe all angsten. Andre deltagere ønsker bare så inderlig å holde en konfirmasjonstale eller en bryllupstale. Det å se den endringen som skjer med deltagerne fra start til slutt i kurset, er spennende. Vi tilnærmer oss gradvis, kjenner mestring av teknikk og hever listen etter hvert.

Snakke i forsamlinger – Mestring gir selvtillit

Mailene som ofte kommer i ettertid gjør kursleder ydmyk. Det å kunne bidra til at deltagerne endelig får brukt sitt potensiale, får blomstre og utvikle seg som de fortjener, ja det er stort. Du kan lese utdrag under fanen «Referanser» på Talehjelperen.no

Ikke frykt angsten

Husk at : å være modig er å være vettskremt men likevel gjøre det du frykter». På Talekurs for vettskremte lærer du teknikker som gir deg kontroll for å mestre å ta ordet i forsamlinger. Her får du også viktig og gradvis eksponering. Ved å utsette deg for dette i «kontrollerte former», kan du lære å ta knekken på taleskrekken.

Konfirmajonstale og bryllupstale, den store skrekken!

I Hjemmet uke 8 kan du lese en mors beretning om hvordan hun overvant taleskrekken ved å komme på «Talekurs for vettskremte», og hvilke konsekvenser det kan få ved å ta tak i det man frykter aller mest. Trenger du hjelp til å skrive en god tale, kan Talehjelperen bidra også med det.

Utdrag fra leserinnlegg «Jeg klarte det»

«Jeg oppdaget at det finnes kurs for mennesker med taleskrekk. «Talekurs for vettskremte» kalles det. Jeg meldte meg på et slikt kurs, uten at noen av dere andre visste om det. I flere måneder forberedte jeg med på det jeg så på som livets største utfordring så langt. Min eneste datter skulle gifte seg, og jeg måtte klare å få nervene i sjakk slik at jeg kunne holde en gripende tale.

Jeg øvde, øvde og øvde. jeg sto foran speilet på badet hjemme, og jeg sto foran de andre på kurset. Vi lærte å bruke pusteteknikker for å få kontroll over frykten, og gradvis skjedde det noe med meg. Det var som om noe ble forløst.

Da jeg sto foran de 60 gjestene i bryllupet ditt, var jeg bare litt redd. Og med det samme jeg hadde begynt å snakke og hørte min egen, trygge og klare stemme, ble jeg fylt av en kraft jeg ikke hadde kjent før. Det var så gøy! At du kom til meg, kastet deg rundt halsen min og gråt mens du sa: «Mamma, det er den fineste talen jeg noen gang har hørt» , var det fineste noen har sagt til meg noen gang. Jeg var så stolt og glad!

Etter denne kvelden har jeg hatt et nytt liv. Jeg har oppdaget at jeg har en evne til å formidle, og på jobben blir jeg brukt til å lede seminarer. Jeg, som alltid gjemte meg bakerst og ville være usynlig, er blitt den som høres. Jeg klarte det, takket være deg min kjære datter»

 

 

Taleskrekk ? Eksponeringsterapi viktig for å overkomme frykten

På talekurs for vettskremte er det viktigste å forstå hva som skjer i kroppen ved taleskrekk. For mange har frykten forplantet seg, forverret seg og forårsaket mye unødvendig engstelse og hemninger. Noen har «mistet» mange år med muligheter. Det å lære enkle, gode teknikker før man eksponerer seg for det man frykter mest, er avgjørende for å kjenne god mestring, raskt.

Talefrykt – Hoppe i det?

«Bare hopp i det, det går over» har mange fått tips om. Jeg vil absolutt fraråde dette, det funker ikke for den med virkelig talefrykt. Resultatet blir ofte en ny opplevelse av å feile, og frykten eskalerer.

Talekurs for vettskremte

På talekurs for vettskremte får du innsikt i hva som skjer i kroppen din ved taleskrekk. Og, først og fremst lærer du  de enkle teknikkene for hvordan finne roen i forkant, mens du venter på tur. Hvordan klare å bevare roen, og hvordan holde riktig fokus underveis? Dette er essensen. Når det er på plass, da kan eksponeringstreningen starte.

Det er fantastisk å høre utsagn fra kursdeltagerne, og litt trist, når folk forteller hvor mye denne skrekken har ødelagt og påvirket viktige valg. Noen sier at dette er faktisk årsaken til at de ikke er gift («da må jeg jo holde bryllupstale, og det har vært uaktuelt), andre forteller at de har sagt fra seg spennende jobber, mens utsagnet nedenfor kom etter forrige kurs i Oslo. Vedkommende sa i starten at han nå sto overfor et valg: «Skal jeg fortsette i den jobben jeg har, eller skal jeg søke meg til en lederstilling som jeg er oppfordret til?» Han uttalte også at «det å stille på dette kurset er noe av det jeg er mest stolt over å ha gjort i mitt liv»

«Hei Siri,
Kurset ditt var fenomenalt, og forhåpentligvis starten på en større endring for min del.
Tiden rett etter kurset var utmerket, men kjenner allerede at jeg trenger å fylle på, og øve på teknikkene. Jeg har ikke mulighet på dette ordinære kurset, men regner med jeg blir med på et oppfølgingskurs igjen snarlig.

Tore»

Nå kan du bli kvitt taleskrekken med onlinekurset vårt – les mer her.

Får du hjertebank og en hals som snører seg…

Skal du prestere, enten det er muntlig eksamen, fremlegg eller du skal holde en tale eller en presentasjon, er det viktig å ha en hjerne som virker.
Det sies at hjernen er en vidunderlig ting: den starter å virke når man blir født…og den stopper ikke før du reiser deg for å holde en tale.

Med selvhjelpsboken «Vettskremt -Ta knekken på taleskrekken» kan du lære enkle teknikker som minsker ubehaget når det gjelder som mest. I boken lærer du å ta enkle grep for å få kontroll i ulike settinger som krever deg på ditt beste. Uansett hvor gode ferdigheter du har, hjelper det lite dersom frykten din slår inn når det er viktig å prestere. Mange har opplevd det marerittet å ikke klare å fullføre eksamen pga. nervøsitet. Eller du har unnlatt å ta utfordringer av frykt for mislykkes. Du vet at du har kunnskapen og ferdighetene inne, men du får ikke vist hva du kan. Boken kan kanskje også få deg til å tørre mer.

Bokanmeldelse fra en tidligere kursdeltager:

«Jeg er kommet godt over halvveis og jeg må si du skriver godt, lettfattelig og ikke minst- motiverende:) Det jeg vil takke deg aller mest for er selvfølgelig for alle de menneskene du har hjulpet til å få en bedre hverdag, og for enkelte, faktisk et bedre liv. Selv har jeg vunnet mange ganger etter kursene dine og teknikkinnlæringene. Ja, det ER faktisk mulig å komme videre med noe som virket umulig. Boken er god å ha. Spesielt for de som har gjennomført kurset, hørt dine ord og praktisert hva som beskrives i boka. Jeg er sikker på den også er til stor nytte for de som enda ikke har tatt skrittet og meldt seg på kurs. Sånn sett tenker jeg boken også kan fungere som det som skal til for å melde seg på. Boken står også trygt alene slik den er skrevet med eksempler fra andre mennesker, teknikker og øvelser. Jeg har i alle «fall reklamert for deg i fortrolige samtaler mange ganger.»   Martin 38 år, kommunikasjonsrådgiver

 

 

Presentasjon- Synlighet er dagens mantra

Er du en av dem som prøver å unngå en presentasjon eller enhver situasjon hvor du må snakke i forsamlinger? Får du panikk bare ved tanken? Da er du ikke alene. Det er mange som får hjertebank, kjenner halsen snører seg og flere forteller at de blir søvnløse uker i forveien. Det blir sagt at taleskrekk er en av de hyppigste fobier.

Ikke forbli usynlig

Når du unngår mulighetene for å holde en presentasjon, tale, presentere eller å uttale deg i møter, risikerer du samtidig å bli «usynlig».  I dag er synlighet det store mantraet i næringslivet og i politikken. Ikke minst underbygges dette av sosiale mediers inngripen i vår hverdag. Det er økte krav til sosial kompetanse i næringslivet. Er du en av dem som leter etter «smutthull» for å unngå å være synlig? Dersom du er det, så bør du vite dette: mange av de menneskene som du beundrer, som tilsynelatende er «født til det», har faktisk vært «vettskremte» talere som har funnet sin eie til suksess gjennom målrettet trening og praksis. Det kjenner nok likevel på frykten, men de gjør det som skremmer dem likevel.

Psykologer hevder der finnes to typer angst: den kalde angsten og den varme angsten. Den kalde angsten lammer oss. Den varme angsten gjør oss tent, spent og motivert. På kurs kan du lære å styre energien (angsten) slik at du kan bruke den til ditt beste. Med enkle teknikker kan du klare å kanalisere angsten og energien din til å fokusere bedre og til å prestere slik du ønsker.

Når det er ting man frykter, er det viktig å utsette seg for frykten. Men, det bør gjøres i kontrollerte former. På et kurs hos Talehjelperen lærer du først teknikker for å kontrollere energien din, deretter starter vi en gradvis eksponering. Resultat: Bedre selvtillit i ulike situasjoner, med fokus på presentasjonsteknikk.

Tør du å utfordre deg selv med presentasjoner?

….eller tenker du at det ligger ikke for deg å holde presentasjoner eller taler. Har du resignert?

Når du rammes av «taleskrekk» vil du fort oppleve at komfortsonen din blir trangere og trangere. Plutselig er det ting som blir vanskelig som aldri tidligere har vært et problem.  Du blir kanskje redd for å bli redd, kjenner på angst for angsten.

Unngår du situasjoner?

Kjenner du at du vegrer deg mer og mer for å ta ordet, presentere deg eller holde fremlegg eller presentasjoner? Da er det viktig å ta grep.  Ved å melde deg på kurs hos Talehjelperen, lærer du teknikker for å få kontroll i situasjonene, du får mye eksponering i liten gruppe og du får utvidet din komfortsone. På kurset bygger vi selvtillit, noe du raskt vil kjenne på. Og, det er selvtillit i situasjonen som gjør at du etter kurset skal fortsette den gode utviklingen som startet de to kursdagene. Det å komme på kurs og møte andre mennesker i alle typer yrker og situasjoner, gjør at du også vil revurdere deg selv. Mange finner ut at de har det ikke verre enn alle de andre som er på kurset, en fattig trøst kan du si, men det hjelpere å ikke kjenne seg så alene med problemet. Det du også vil se, er at selv om alle sier de «var kjempenervøse», så fører teknikkene og de nye ferdighetene til at du ser og oppleves som om du har full kontroll. Og det er jo fint, for mange er redd for at angsten kan være synlig for andre. Men det viktigste for meg, er at du også etter hvert kjenner deg komfortabel når du står foran en gruppe mennesker.

Utvid komfortsonen

Det sies at det er utenfor komfortsonen at magien skjer! Sant nok. Når du har trent og forberedt deg, og kjent på sommerfuglene i magen gir det et ordentlig adrenalin-kick etter fullført oppdrag når du kjenner på mestringen.

 

 

Vellykket bryllupstale – den store prøvelsen

Det å holde en vellykket bryllupstale, er for mange en stor utfordring. Mange rekker å grue seg lenge før bryllupsdagen er der.  Man vil jo så gjerne at dette skal bli bra. Enten du skal holde tale til brud, brudgom, eller du skal holde forlovertale eller foreldretalen, ønsker du å lykkes.

Men hvordan er en vellykket tale?

Der er ingen fasit på det, men der finnes mange oppskrifter på

Hvordan holde en dårlig tale:

  • Talen er for lang
  • Talen er for intern
  • Det er mye oppramsing av egenskaper, fakta osv.
  • Du tråkker over streken
  • Du snakker mest om deg selv

 

Bryllupstale – gode råd

Selv om der ikke finnes noen fasit på en god bryllupstale, er der noen tips du kan ha nytte av. Underbevisstheten hjelper deg ofte på veien når du har bestemt deg for å skrive en tale. Det er ikke alltid den første innskytelsen som er den beste. Ved å bruke litt tid på å vurdere alternativene, kan du plutselig få en god idè. Det kan være en sangtekst, en spesiell episode, en matrett, en lidenskap, eller det kan være et ordtak eller et sitat som gir deg akkurat de stikkordene du trenger til din tale. Ved å starte tidlig på tankeprosessen, har du dermed større sjans for å klare å skrive talen du blir fornøyd med. Og det å ha et godt manus, er viktig. Det gjør det lettere å klare å forberede seg godt, og kanskje du kan klare å glede deg til talen i stedet for å få ødelagt en god middag og fest grunnet nerver. Godt manus og gode forberedelser gir deg større tro på at du kan lykkes, og det har du god grunn til.

  • Bruk litt tid på idèmyldring
  • Finn din stil, du MÅ ikke være morsom
  • Talens lengde bør være fra 2-5 minutter, ikke lengre
  • Hopp over innledningen, ikke unnskyld deg
  • Bit deg selv i halen, avslutt med samme poeng som du startet med
  • Les talen høyt, kjenn at språket er ditt
  • Ikke for lange setninger
  • Tren for speilet, film gjerne deg selv
  • Jo mer du trener, jo mer komfortabel virker du
  • Ikke ta deg selv så høytidelig
  • Fokuser på den personen talen er skrevet til, det er den du vil glede

Er det tillatt med manus?

Ja, du kan ha manus, men vær gjennomtrent! Husk at blikket ditt skal mest mulig opp og ut mot tilhørerne og hovedpersonen.
Få manus ned på små kort, og lim gjerne manuset på fargede ark som matcher dressen eller kjolen din:)

Lykke til, og trenger du eksponering, så kom deg på kurs hos Talehjelperen !

 

 

Pin It on Pinterest